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笑顔ダイエットに効果あるって本当? 

公開日:2017/11/21 最終更新日:2018/03/27 小泉 カナリア

「笑顔」は周囲の人を幸せにするだけでなく、自分の体や心にうれしい効果をもたらしてくれる最強ツール!なかでも「笑顔のダイエット効果」が密かに注目を集めているのをご存知でしょうか。

「笑顔で痩せられるなんて、そんな簡単な話、あるわけない……!」

かつて一度でもダイエットを経験したあなたなら、きっとそう思うことでしょう。
しかし、笑顔には確かに「痩せる理由」が存在するのです。

ふと気が付くと眉間にしわをよせてパソコンやスマホでダイエットサイトを読み漁っている方、あなたのダイエットを成功に導くのは「笑顔」かもしれません!?

さあ、口角上げて読み進めていきましょう♪

笑顔で痩せる理由

さて、にわかに信じがたい「笑顔のダイエット効果」。
さっそく痩せる理由について詳しくみていきましょう。

血糖値を上げる「コチゾール」を抑制

「ストレス太り」という言葉があるように、ストレスは肥満の原因のひとつになります。

その理由は、「コチゾール」と呼ばれるホルモン。
コチゾールはストレスによってたくさん分泌されるホルモンで、血糖値を上昇させる働きがあるのです。
血糖値が上がると、脂肪をためこみやすく太りやすい体質になってしまいますよね。

そこで活躍するのが「笑顔」!!
笑顔にはコチゾールの分泌を抑制してくれる作用があるのです。

自律神経を整えてドカ食いや早食いを予防

また、ストレスが溜まると、つい早食いやドカ食いをしてしまうこともありますよね。
これは自律神経の交感神経が優位に立ち興奮している状態で起こりやすい症状です。

一方、笑顔でいると副交感神経が優位に立ち、心身ともにリラックス。
食事をゆっくり楽しむ心の余裕が生まれ、早食いやドカ食いを防ぐことができます。

血行を促進

また思いっきり笑うと、体内にたくさん酸素が取り込まれます。
すると、血行も促進!
血行が促進されると、ダイエットに有利な「代謝アップ」にもつながります。

これは、「笑顔」というよりも「思いっきり笑う」ことみられる効果。
とくに運動する機会がない方は、「思いっきり笑う」という有酸素運動を取り入れてみるのもよいかもしれません♪

血流がダイエット効果を左右する?血行促進ストレッチと食べ物

カロリーを消費

また、「思いっきり笑う」ことでカロリーさえも消費にも繋がります!

10分間笑い続けることで、約10〜40kcalを消費できるのだとか。
これも、「笑顔」よりも「思いっきり笑う」ことで消費カロリーを上げることができます。

「ちょっと食べ過ぎちゃったな……」というときは、思いっきり笑ってカロリー消費を狙ってみては!?

小顔効果

また、笑顔は表情筋のトレーニングになり、小顔効果も期待できます♡

久しぶりにたくさん笑ったあと、頬が痛いような疲れているような感覚になることがありますよね。
笑顔はそれほどに、表情筋をダイレクトに刺激できる運動なのです。

顔のたるみが気になる方は、笑顔をキープしてキュッと引き締まったフェイスラインを目指しましょう♪

笑顔ダイエットのメリット

このようにダイエット効果が潜んでいる「笑顔」には、次のようなうれしいメリットもあります。

スマイル0円!費用がかからない

笑顔はタダ!
ダイエット食品の購入代金やジムの月会費のような費用は一切かかりません♡

だからこそ、だれでも続けられるのです!

ダイエットはなにより「継続」が大切。
費用がかからず続けやすい笑顔ダイエットはその点も、優れているといえます。

ポジティブな気持ちでダイエットに取り組める

また、笑顔は「セロトニン」と呼ばれる脳内のホルモンを分泌させる効果があります。
このセロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、心をポジティブにしてくれる作用があるホルモン。

運動や食事制限によるダイエットをしている方も、明るい気持ちをキープすることができます。
笑顔は、他のダイエットの大きなサポートにもなるというわけですね♪

他にもいろいろな健康効果が

また笑顔はダイエット効果だけでなく、次のようなうれしい健康効果をもたらしてくれます。

  • 免疫力アップ
  • 記憶力の向上
  • 睡眠の質の向上
  • ストレスの緩和

……etc.

痩せるだけでなく、健康面も向上できるのが素晴らしいポイントですね!

人間関係を円滑に

そしてもちろん、笑顔は周囲に良い印象を与えます。
笑顔でいる人と不機嫌な人では、笑顔でいる人のほうが話しかけやすいですよね。

ダイエットをしながら人間関係も円滑にできちゃうという、そんなうれしい特典つきなのです♪

「作り笑顔」でOK

……とはいえ、

「笑顔になれるような楽しいことなんて、ちっともない」
「ストレスが多くて、いつでも笑顔でいるなんて無理!」

そう感じている方もいらっしゃいますよね。

でも大丈夫♪
笑顔の効果は「作り笑顔」でも得られるものなんです。

試しに無理にでも口角を上げてみてください。
不思議なことに心がふっと軽くなったり、明るい気持ちになるのを感じらることでしょう。

これは脳科学でも実証されている効果!
口角上げて笑顔を作ることで、脳の快楽物質「ドーパミン」が分泌されて、「今は楽しい」と脳をだますことができるのです。

周囲だけでなく、自分自身も幸せな気分にできるのが笑顔のパワー♪

仕事や家事に忙殺されているとき、退屈なとき、失恋したあと、ぜひ「作り笑顔」をして脳をだましてみましょう♡

笑う門には福来る!今日から笑ってダイエット♡

今回は「笑顔ダイエット」の真相に迫ってみました。
確かに、笑顔にはダイエットのサポートになる効果がいくつも潜んでいましたね。

食事制限や運動などの辛いダイエットも、笑顔で乗り切ることができそう♡
そしてなにより、周囲もあなた自身も幸せな気分になれるのが「笑顔ダイエット」だけにに宿るメリットです。
笑う門には福来る。さあ、いますぐ口角を上げてハッピーダイエットを始めてみませんか♪

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