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断捨離でダイエットできるって本当?≪片づけて痩せる≫

公開日:2017/10/17 最終更新日:2018/03/27 小泉 カナリア

数年前からブームになっている「断捨離」。
必要最低限の物しか持たない「ミニマリスト」という言葉もできたように、今もなおそのブームは衰えることを知りません。

そんな断捨離に、ダイエット効果があるという話を聞いたことはありませんか?
「片付けで痩せる!?そんなの信じられない!」
そう思ってしまいますが、断捨離には意外なダイエット効果が隠れているようなんです。

今回は、そんな断捨離とダイエットの関係について考察してみました!
さあ、あなたも部屋をすっきりさせて、溜め込んだ贅肉も一緒に捨てちゃいましょう♡

断捨離の原点はヨガ

  
そもそも、断捨離という言葉はヨガの考えをもとに作られたそうです。
その考えとは次の3つ。

  • 断行(だんぎょう)……入ってくるいらないものを断つ、欲望を断つ
  • 捨行(しゃぎょう)……いらない物を捨てる
  • 離行(りぎょう)……物への執着から離れる

この3つの言葉の頭文字をとったのが「断捨離」なんですね。
たしかにこの3ワード、ダイエットに当てはめてみると、次のように効果がありそうなことばかり!

断……食べ過ぎを断つ、太る習慣を断つ
捨……余分な贅肉を捨てる
離……食べ物への執着から離れる

いかがですか。
太りやすい生活習慣がやめられない人には、なんだか効果がありそうな気がしてきませんか!?

断捨離で痩せる5つの理由

    
では具体的に、断捨離で痩せる具体的な理由を挙げてみましょう!

ダイエットを断捨離的に考えると・・・

精神が安定してドカ食いをセーブ

太る原因のひとつに「ストレス」があります。
ストレスが溜まることによって、食べ過ぎてしまったり、甘いものが無性に食べたくなったり、食べるスピードが速くなったり……食欲のコントロールができない状態に陥りやすいもの。

断捨離には、そんなダイエットの大敵「ストレス」を解消してくれる効果があります。

身の回りがすっきりすることで、探し物をする手間や時間が減ったり、不要な物のエネルギーに消耗することがなくなります。
また物を捨てることで、自然と雑念も一緒に手放すことができてストレス解消に。

すると自然と精神が安定して食欲をコントロールできるようになるというわけですね。
仕事やプライベートが忙しい人こそ、断捨離して身の回りをすっきりさせておくことが大切!
精神安定に繋がり、ダイエット効果が得られそうです♡

無駄な買い物をしなくなる

また、無駄な買い物をしなくなるという習慣の変化も、ダイエットのサポートになります!

キッチン編

たとえば、キッチンの断捨離をしてみるといかに無駄な食材を買っているかに気づく方もいるかもしれません。

  • 賞味期限切れの調味料やお菓子
  • ブームに乗って買ってみたけれど、結局食べきらなかったスーパーフード
  • 数回試してやめてしまったダイエット食品

このようなものでキッチン周りが溢れていませんか?

食べ物を捨てるのは、誰もが気兼ねしてしまうもの。
これらをいったん思い切って整理することで、「もう余分な食べ物は買わないようにしよう!」と決意できるようになるのです。

クローゼット編

また、もう使っていないダイエットグッズやDVD、太ってから何シーズンも着ていない服が溢れているのも問題。
痩せられなかった過去を常に目にしてしまい、自信を失くしてしまいます。

断捨離でこれらを一度すっきり整理することで、痩せられない過去の自分は卒業!

本当に使う物や、自分を素敵に見せてくれる服だけを買うようになり、ダイエットの必要不可欠な「モチベーション」をアップさせる足掛かりとなると考えます。

惰性で食べることがなくなる

断捨離をすると物を大切にできるようになると、多くの経験者が語っています。これは食事においても言えること。

食べ物を大切にできるようになり、一口一口をしっかり味わえるようになります。

とくに、お腹が空いているわけではないけれど、つい惰性で食べ物を口に入れてしまっていた方には効果的といえるでしょう。

「本当にこの一口、食べたい?」
「この一品、頼みたいかな?」

体の声を聞いて、必要な分だけを食べるようになれば、無駄に太ることはなくなりますよね。
この「必要な分だけを見極められる力」を養えることが、断捨離におけるダイエット効果のひとつといえます。

体内の不要物にも気づくようになる

部屋がどんどん片付いて断捨離が楽しくなってくると、体内の不要物にも気が付くようになります。

  • 贅肉
  • 便
  • むくみ

「体の中も断捨離したい!」という気持ちになり、いつしか見て見ぬふりをしてきたこれらの体内の不要物も、手放したいと思えるように♪

たとえば女性に多い便秘は、消化吸収が悪くなり代謝が下がって太りやすくなってしまいます。
またむくみは脂肪と結びつくことで、醜いセルライトに……!

ダイエットと便秘の関係

これらを日々デトックスしていけば、自然と痩せやすい体を目指すことができるでしょう。

動けるスペースができる

また物で溢れかえっていた部屋がすっきりすると、動けるスペースが増えます。すると、ストレッチや簡単な運動ができるスペースができることに♪

さらに、きれいな部屋をキープしようとすれば、こまめに掃除をするようになります。

こうしてちょこちょこ動くことで、消費カロリーを稼ぐことができますよね。物に溢れた部屋で、動かずに過ごしていた方にはおすすめです。

運気がアップ

そして最後に期待したいのが「運気アップ」効果!

物にはエネルギーが宿るといわれています。その物を使っていた過去に執着するエネルギーが充満している状態です。

それを手放すことによって、新しい風が吹き抜けるすき間が生まれて運気もアップ!

  • 新しい恋が始まったら「もう少し痩せて可愛くなりたいな♡」
  • ワクワクする仕事が舞い込んできたら「見た目もすてきな自分に生まれ変わろうかな!」
  • 金運がよくなったら「あの服を着こなせるようにスタイルアップしようかな」

そんな風に、ダイエットのモチベーションが上がるような生活が始まるかもしれません♪
これも、断捨離とダイエットにおける関係のひとつといえそうです。

今回は断捨離とダイエットの関係をピックアップしてまいりました。

精神安定効果や、無駄な買い物をしなくなるなど、あらゆる効果がダイエットに繋がっているんですね。
もちろん、断捨離しただけでスルスルと痩せるというわけではありませんが、新しい気持ちでダイエットを始めたい方には、きっと背中を押してくれることでしょう。

溢れた物も、過去への執着も、溜め込んだ贅肉も思い切って手放して、すっきりしたあなたに生まれ変わってみませんか?♡

散らかりがちなリビングの上手な断捨離法をご紹介します♪

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