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ブライダルダイエット|食事で美しく痩せる方法

公開日:2017/05/23 最終更新日:2021/03/18 小泉 カナリア

結婚式を控えた花嫁さんが行うブライダルダイエット。
エステに通ったり、スポーツジムに通って体を引き締めたりと、方法はさまざまですが、今回は、ダイエットの王道「食事で痩せる方法」をご紹介していきます。

結婚式を控えている方は、よかったら参考にしてみてくださいね!

花嫁さんは、ただ痩せるだけではダメ!

ダイエットをするに当たって、特に花嫁さんは意識したいポイントがあります。
それは「ただ痩せるだけではダメ」ということ。

食事でダイエットをしながら、体もお肌もコンディションを最高に持っていくことが大切です。
何かと準備に追われる結婚式前は、常に万全の体調を保って乗り切りたいもの。
さらにドレス姿を際立たせる美肌も、同時に手に入れたいですよね。

それには、無理な食事制限は禁物!
過度な食事制限で体調を崩してしまったり、栄養バランスを崩して肌荒れを起こしてしまうと、結婚式という人生の一大イベントが台無しになってしまいます。

ちなみに、1カ月に体重の5%以上(体重50㎏の人で2.5㎏)減ると、体は消費カロリーを節約して、摂取カロリーを多くすることで生命を維持しようとします。これはいわゆる「ダイエットの停滞期」や「リバウンド」といわれる現象。このようなことが起きないように、短期間で一気に体重を落とさずに、計画的に食事の調整を行うことが大切です。

食事で美しく痩せる方法

それでは、花嫁さんにいくつかおすすめの、食事で美しく痩せる方法をご紹介します。
無理のない範囲で目標の体重を設定して、適切な食事の調整をしていきましょう♪

スープダイエット

まずおすすめしたいのが、デトックス効果の高い野菜をふんだんに使用したスープを「スープダイエット」。
デトックス効果により代謝がアップして痩せやすい体になったり、便秘を解消する効果もあります。さらに、美肌効果もあるので、花嫁さんにはおすすめです。

スープを食べるタイミングは、結婚式までの期間に合わせて、体に負担がかからないように考えてきましょう。
例えば、

  • 半年前……数日間、毎食スープにして、まずはしっかりデトックスする
  • 1ヵ月前……2食はバランスの良い食事をして、1食のみスープに置き換えをすることで、ダイエットに追い込みをかける
  • 1週間前……食事の前にスープを飲んで、式に向けて調整する

このように、栄養バランスが崩れないように、式が近づくにつれて、徐々に通常の食事に戻していくことが大切です。

1週間で効果あり?!スープダイエットで効果を出す方法

納豆ダイエット

女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが豊富に含まれている「納豆」によるダイエット。
忙しさやストレスで、ホルモンバランスが崩れがちな結婚式前にはおすすめです。

ホルモンバランスを整えることで、美肌効果がもたらされます。
また、これから赤ちゃんを授かりたい方の体作りとしても大切なポイント。

ダイエット効果としては、代謝アップや、脂肪燃焼、便秘解消、糖や脂肪を吸収しにくい体にする、などが挙げられます。
さらには食事の20分前に食べることで、満腹感を与えて食事の量を調整するのにもよいサポートに!
また、体を引き締めようとトレーニングしている方には、筋肉のもととなるたんぱく質も豊富なのでおすすめです。

ただし、1食置き換えダイエットには不向き!
バランスのよい食事に加えて、納豆をダイエットのサポートにするようなイメージで、取り入れましょう。

納豆ダイエットの効果

弁当ダイエット

夜は誰かと食事する機会が多くてなかなか食事の調整ができない、という方におすすめなのが「弁当ダイエット」。
調整しやすいお昼のメニューで、健康的にダイエットをすることができます。

主食3、主菜1、副菜2の比率で詰め合わせることで、栄養バランスがよく、カロリーも抑えられた「ヤセ弁」を作ることができますよ。

ダイエット弁当で健康的に痩せよう!

やせ弁当ならコレ!5日間のダイエット弁当レシピをご紹介

安全でおいしい食事・・・新家庭の食卓にのせたいですよね。
「大地を守る会」で取り扱う食品は無農薬または減農薬で作った野菜を、食品添加物不使用の加工品のみ。
今から、花嫁修業ができますよ。

太らない炭水化物の食べ方

食事制限が苦手な方や、ごはんが大好きな方、外食をする機会が多い方などは、こちらの太らない炭水化物の食べ方をとりいれてみてはいかがでしょうか。

同じ食事でも、野菜を先に食べるなど、食べる順番を変えることで、糖質を吸収しにくくなります。
ごはんをしっかり食べられるので、余計なストレスを溜めることもありません。
なるべく早いうちから、このような太りにくい食べ方を意識していくことが、ブライダルダイエットの成功にもよい効果をもたらします。

ご飯大好きでも安心!太らない炭水化物の食べ方

アイスクリームダイエット

ダイエット中といえども、甘いものを禁止するのは辛いですよね。
そんな方におすすめなのがバニラのアイスクリーム。
アイスクリームはエネルギーになりやすく、糖質も低いのでダイエット中にどうしても甘いものが食べたいときにはおすすめです♪

アイスクリームダイエットの効果

さらに、バニラの香りは、怒りや緊張、不安を鎮め、リラックス効果をもたらしてくれます。
結婚式前に、緊張や不安でいっぱいになってしまったとき、バニラのアイスクリームでホッと一息ついてみませんか。

ハーブティーダイエット

結婚式までのあいだ、飲み物をハーブティーに変えてみるのもおすすめ。

ハーブティーは、デトックスや食欲抑制などのダイエット効果に加え、不安や緊張鎮めてリラックスさせる効果や、心を明るくポジティブにする効果など、体だけでなく心にもよい効果をもたらします。

マリッジブルーになっている方や、忙しくてストレスが溜まっている方、人生の一大イベントを目前に緊張している方など、結婚式前に抱えがちな心の不安をふわっと取り除いてくれるでしょう。

ただし、ハーブティーを飲んでいれば痩せる、というわけでないので、あくまでもダイエットのサポートとして取り入れていきことが大切です。

ハーブティーダイエットの効果

ハーブ茶を飲んで痩せ菌を増やそう

避けた方がよい食事

ブライダルダイエット中に、避けた方がよい食事もご紹介していきます。
合わせてチェックしておきましょう。

インスタント食品やファーストフード

インスタント食品やファーストフードは、カロリーが高くて栄養バランスも悪いので、特にブライダルダイエット中には控えたい食べ物です。
できるだけバランスのよい食事を心がけましょう。

塩分の高いもの

塩分が高い食べ物は、むくみを引き起こしてしまいます。
せっかくダイエットで痩せてシャープな顔や体を手に入れても、むくみがあるとぼんやりとした印象を与えてしまいます。

特に、結婚式の1週間前は、塩分の高いものを控えるよう注意しましょう。

過度な飲酒

過度な飲酒も禁物!
お酒は意外とカロリーが高い上に、飲み過ぎるとむくみを引き起こします。
飲むときはお酒と同量のお水を飲みながら、飲み過ぎに注意して体調を整えて行きましょう!

さまざまな食事法をご紹介してまいりましたが、食事制限によるストレスを溜めないことも大切です。
モチベーションの高い結婚式前は、多少無理が効いてしまいそうですが、目指したいのは「美しく痩せる」ということ。

過度なストレスは、不眠や肌荒れなど、さまざまな不調を引き起こして美しさを損いかねません。
また食事にストイックになりすぎて、イライラが溜めて、これから一生を共にする愛しいパートナーに八つ当たり、なんてことがないように気をつけたいものですね。

体をともに、心にも負担がないように、食事を調整していきましょう♪

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