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夏までに痩せよう!春のダイエット

公開日:2017/03/27 最終更新日:2018/03/16 小泉 カナリア

桜の開花宣言とともに、ポカポカ陽気の春がすぐそこにやってきています。
分厚いコートを脱ぎすて、少しずつ薄着になる季節の到来です。

けれど、冬太りしてしまった方にはちょっぴり焦るこの季節。
プルプルの二の腕や、お腹のお肉を携えて、このままもっと薄着の夏を迎えるわけにはいきませんよね!

そこで今回は、春のダイエットについて、徹底解説していきたいと思います。
冬のダイエットの違いや、注意点など、気になるポイントをピックアップしてご紹介していきますので、冬太りを解消させたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

春のダイエットメリット

春のダイエットにはどのようなメリットがあるのでしょうか?
チェックしていきましょう。

モチベーションが一年で一番高い!

春は、最も薄着になる「夏」のひとつ前の季節。
夏が来る前に、ダイエットをしておこう!とモチベーションをキープしやすい季節です。

秋はこれから厚着になっていき、美味しいものもたくさん増える収穫の季節で、ダイエットへのモチベーションを保つにはなかなか難しい季節。
また冬は寒くて動きたくない上、服も暑いので、贅肉が露わにならずに、ついつい怠けがちに。
そして夏は、もうすでに露出が多くなる季節なので、間に合わなかった・・・といって開き直ってしまいがち。

その点、春はダイエットにピッタリのタイミング!
今からしっかりダイエットすれば、露出が多くなる夏には、スリムなボディを手に入れられそうですよね♪

暖かくなって活動的になる!

春は暖かくなってくるので、自然と活動的になります。
冬は寒くて部屋に籠りがちになっていた人でも、暖かい春であれば、体を動かしてみようかなと思う人も少なくないでしょう。

運動やエクササイズに適した気温!

夏は気温が高すぎて、過激な運動をすると逆に熱中症になってしまうこともあるのです。
しかし、程よい気温の春には、運動やエクササイズに適しています

スポーツジムやフィットネスクラブのキャンペーンが多い!

「新生活応援キャンペーン」と銘打って、4月に新しいキャンペーンを始めるスポーツジムやフィットネスクラブもあります。
通常の料金よりも安く始められるので、トライしやすいですよね。
気になるジムやフィットネスクラブがある方は、体験レッスを受けてみるのもいいかもしれません。

春のダイエットのウィークポイント

そんな春のダイエットには、いくつかウィークポイントがあります。
合わせてチェックしていきましょう!

冬に比べて脂肪が燃えにくい

春は暖かくなるので、寒い冬に比べて脂肪も燃えやすいようなイメージがありますが、実はその逆!
冬は気温が低いので、体温が下がらないように、体が脂肪を燃やして代謝がアップしています!
よって、残念ながら暖かくなる春は、冬のように脂肪が燃えてくれないのです。

では、なぜ冬太りが起きてしまうのでしょうか?
考えられることは次の二つです。

  • クリスマスやお正月など、いつもより豪華な食事が多い
  • 忘年会や新年会で、飲み食いする機会が多い
  • 厚着の安心感によって、つい食べ過ぎてしまう

せっかく痩せやすいはずの冬に、こうして油断することで、冬太りを起こしてしまうんですね。

とはいえ、春は夏に比べて気温が低く、寒さの余韻もあります。
今のうちに冬に溜め込んだ脂肪を、しっかり燃やしておきましょう!

環境の変化でストレスが溜まりやすい

4月は新生活をスタートさせる方も少なくありません。
新しい仕事についたり、部署の異動があったりと、なにかと緊張を強いられる場面も。
それによって、心理的なストレスを受ける人もいます。

大きなストレスを抱えたまま、ダイエットを始めるのもとても難しいこと。
ストレスにより、つい食べ過ぎて太ってしまうことさえあります。

できるだけ早く環境に慣れて、自分のペースを掴めるように心がけましょう。

宴会が多い人も

新生活のスタートにより、歓迎会などの飲み会が増える方もいらっしゃいますよね。
なかなか食事制限によるダイエットを続けにくい時期でもあります。

また、過度な飲酒はむくみの原因に。
飲むお酒の量と同量の水を飲んで、むくみに気をつけましょう

春におすすめのダイエット法

Restaのサイトでは、あらゆるダイエット法をご紹介しております。
そこで、春におすすめのダイエットを、いくつかご紹介してきますので、よかったら参考にしてみてくださいね♪

スポーツジム・フィットネスクラブ

まずは、4月から始まるキャンペーンが多い、スポーツジムやフィットネスクラブ系のダイエットからご紹介します。

加圧トレーニング
運動が苦手な方でも、トライしやすい加圧トレーニング。
狙った部分にダイレクトにアプローチできます。
例えば二の腕のプルプル。
夏までに撃退して、お洒落なノースリーブを着こなしたい方、おすすめです。

クロスフィットトレーニング
あの中村アンさんもやっているというクロスフィットトレーニング。
運動量が多いので、春になって思いっきり体を動かしたい!という方におすすめです。
スポーツジムはもちろん、ご自宅でトレーニングすることも可能です。

パーソナルトレ―ニングで太りにくい体をつくることが一番の近道に

  • パーソナルトレーニングジム ランキング

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食事法

ダイエット弁当
新生活を始めるタイミングで、思い切ってダイエット弁当を始めるのもおすすめ。
冬に食べ過ぎてしまった反省を踏まえて、お手製のお弁当でカロリーの調整をしながら、健康的にダイエットしていく方法です。
栄養バランスをしっかり考えた美味しいお弁当で、ストレスの多い4月を乗り切りましょう!

簡単に夕食の献立が決められてバランスのよい食事ができる

セブンデイズカラーダイエット
規則正しい生活をスタートしやすい春におすすめなのが、こちら。
月曜から日曜日まで、曜日ごとに違う色の食材を食べるダイエット法です。
短期間でダイエット効果を得られるので、急いで痩せたい方にはこちらもおすすめです。

旬のオーガニックな野菜で食物繊維と栄養素を補おう

生活習慣

腸活
腸はストレスの影響を大きく受ける部分。ストレスの多い春は、ダイエットの大敵となる「便秘」が心配です。
普段から便秘の方はこれ以上悪化させないように、便秘ではない方は便秘にならないように、腸によい生活を送りましょう。
腸活ダイエットのページに、エクササイズや食事法などが詳しく掲載されていますので、チェックしてみてくださいね。

腸内環境を整え痩せ菌を増やす おすすめのサプリやドリンクは?

  • 菌活ダイエットはランキングから見つけよう

    菌活に良いとされる食品は、乳酸菌、ビフィズス菌、酵素などを含む発酵食品。食事から摂ることも大切ですが、手軽に菌活ができてダイエットのサポートにもなる、当サイトで人気の飲料やサプリメントをご紹介します。あなたにピッタリの1つが見つかりますよ!

春のダイエットについて解説してまいりました。
春はもっともモチベーションの高い季節!
今年の春こそ、ダイエットを成功させて、夏にノースリーブや短パン、水着など、思いっきり楽しんでみませんか?♡

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