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食べてないのに太るモナリザ症候群とは

公開日:2017/05/31 最終更新日:2018/02/21 resta編集部

イタリアの芸術家レオナルド・ダ・ヴィンチが、ミステリアスな微笑みをたたえる女性を描いた、モナ・リザ ― このモナリザの名前のついた症状があるそうです。
その名も「モナリザ症候群」このミステリアスな症状は、一体どのようなものでしょうか?
今回はこのモナリザ症候群について、謎解き(解説)をしていきます。

モナリザ症候群とは

ミステリー小説ではないので、謎を引っ張っても面白くありませんから、結論をズバリと行きますね。
1991年、アメリカのブレイ教授が研究内容を発表した際、その症状の頭文字を繋げて付けられた名前で、レオナルド・ダ・ヴィンチの名画とは全く関係はありません。

Most obesity known are low in sympathetic activity.

肥満の多くの人は、交感神経の活動が低下している」ということなのです。

肥満は交感神経の活動低下が原因で、しかも日本人の7割がこのモナリザ症候群に当てはまるとの発表でした。

モナリザ症候群がおこるメカニズム

交感神経の活動が低下といっても、あまりピンときませんね?

人は活動していく上で自律神経が、活動的にさせたりリラックスさせたりとスイッチのような役割をして、切り替えをしています

この自律神経には、

  • 活動的にさせる交感神経
  • リラックスさせる副交感神経

があるのです。

交感神経は昼間に活発になり、副交感神経はリラックスしたり眠ったりする夜間に活発になります。
この切り替えをしながら、人の体はバランスをとっています。

けれども、この自律神経が乱れると、交感神経の活動が低下してしまい、基礎代謝が弱まるのです。
そうなると、節約モードに体が切り替わってしまい、活動をしてもエネルギーを消費できない体になり、肥満へと繋がっていきます。

簡単にいうと、

  • 食べなくても太る。
  • 運動しても痩せない。

こんな状態になってしまうのです。

ダイエットに励んでも、痩せないし、むしろ太ってしまうようでは、嬉しくない状況ですし、何よりモチベーションが下がりますね。
1991年に提唱されたものなので、現在も7割の人がこの症状なのかは分かりませんが、何をしても痩せないし、太りやすいというのは、このモナリザ症候群かもしれません。

≫なんで体重が落ちないの?!ダイエット停滞期の過ごし方 7つのポイント
≫ダイエットを続けるコツ

自律神経が乱れる原因は

モナリザ症候群の原因は、自律神経が乱れることが原因でした。
では、なぜ自律神経が乱れることになるのでしょうか?

・生活リズムの乱れ

古代から割と最近まで、人は太陽が昇ると活動をして日が沈むと眠る・・・という生活を送って来ました。
進化した現代、夜でも昼間のように明るくなり、活動することができます。
日中活動して夜眠るという古くから続けてきた生活リズムが、崩れつつあるのです。

夜勤、夜更かしなど不規則な生活を続けることで、自律神経のスイッチの切り替えがうまくいかなくなり、活動が鈍くなってきます
そのために基礎代謝が低下して、節約モードに入ってしまうのです。
基礎代謝が低下すると体脂肪を辞めやすくなり、太る原因になります。

また、夜に活動をするのは、自律神経だけでなく、体内時間を調整するBMAL1(ビーマルワン)が正しく働かなくなり、太る原因もあるのです。

・ストレス

現代はストレス社会といわれます。
大なり小なり、人は何かしらのストレスを感じているのです。

多少のストレスは良い刺激といわれますが、ストレスを過剰に感じ続けていると、自律神経が正しく働かなくなります

この自律神経が正しく働かなくなると、体は危機と感じて節約モードへ切り替えるのです。
この節約モードになると基礎代謝が下がって、体脂肪をためる・・・という循環へ。
この循環に入ってしまうと、痩せなくなり太るのですね。

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モナリザ症候群の改善方法

何をしても痩せない状況なら、もう痩せなくても仕方ない!と諦めてしまいますか?いやいや、やっぱり何とかしたい!と思いますか?
実は、モナリザ症候群を改善できる方法があるのです。

・日の光を浴びる

朝起きたら日の光を浴びましょう。
この日の光を浴びることによって、体内時計がリセットされます。
夜型の人でも、朝日を浴びることが重要です。

・規則正しい生活をする

朝日を浴びたら、朝食を摂りましょう!
≫時間栄養学を知ってダイエットに役立てよう こちらの記事でも述べていますが、体内時計をリセットするのが、日光と朝食。
また、1日の食事の時間を気にすることで、生活リズムも取れてきます。

1日の食べたものを記録してみましょう。
本当に食べてなくても太っているのか?その見極めや、食生活の見直しもできるようになります。
≫レコーディングダイエット 

・十分な睡眠をとる

寝不足は日中の活動を低下させます。
また、活動が低下することはストレスのもとにもなるです。

十分な睡眠をとれば、副交感神経が働くことができます。
交感神経との切り替えのためにも十分な睡眠は必要です。

≫睡眠とダイエットの関係 

・運動をする

適度な運動を心がけましょう。
日中活動をすることで交感神経が働き、夜の眠りに繋がります。
デスクワークで1日座りっぱなしでも、1時間ごとに立つ、姿勢に気を付ける、通勤時に歩くなど少しの工夫で、変えることは可能です。

≫猫背はなぜ太るのか?原因と対策
≫ラジオ体操ダイエット 
≫ストレッチでダイエット 
≫ウォーキングダイエットの効果 

頑張り過ぎないで、できることから

規則正しく、バランスの良い食生活を続けば、太りにくい生活ができます。
そうはいっても、できないから太るわけで・・・と思っている方も多いのではないでしょうか?
一度に全部をやろうとすると、無理がたたって却ってストレスになりかねません。

できることから始めて、少しずつ増やしていけば、いずれ生活の一部となって体に良い生活が送れるようになります。

≫バランスよく食べるには 
≫あなたはどっち?太る習慣と痩せる習慣 

健康であることが、太らないことへの第一歩です。
まずは自分の生活を見直しましょう!

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