RESTA

酵素風呂のダイエット効果 ~温泉編~

公開日:2017/04/20 最終更新日:2018/05/07 resta編集部

健康と美容に関心のある方なら、その言葉を見ない日はないくらいメジャーになった「酵素」。
そんな酵素を使ったお風呂があることをご存知ですか?

酵素の発酵パワーで身体を温めることで驚くほどの発汗作用があるだけでなく、冷え取りにとても効果を発揮するのだとか。

身体が芯から温まることで体温アップ、つまり基礎代謝も上がりダイエット効果も見込めるかもというスグレモノなのです。

今回は酵素のパワーを取り入れるのに最適な酵素風呂について調べてみました。

酵素風呂って?

酵素風呂は、お風呂と言ってもお湯に入るわけではありません。

米ぬかやおがくずを酵素で発酵させたものを浴槽やベッドの中にしき詰めておき、その中に砂風呂のように入ります。ガスや電気の力は使わず、酵素の持つ発酵熱だけで温めているのです。

中に入るとすぐに、酵素の力で身体が温まってくるのが実感できます。
どうして米ぬかやおがくずが温かいかというと、発酵するときに出す熱で遠赤外線を発するからです。
最高で酵素が一番働きやすいという65度くらいまで発熱するので、すぐに身体が温まります。

酵素風呂に使われるのは米ぬかやおがくずといいましたが、お店によっては両方をブレントしているところもあります。お湯のお風呂などに比べると、水圧がないために体への負担が少なく、お風呂が苦手な人でも入ることが可能です。

人が入れ代わり立ち代わりするので、前の人の汗が残らないか心配かもしれませんが、酵素風呂は人が入れ替わる際にかき混ぜて発酵を促します。すると前述の通り、発酵熱で菌が死活するほどの温度になり、雑菌は死滅しますので安全です。

酵素風呂の効能

温浴効果

酵素風呂の効能といえば、なんといってもその温浴効果。遠赤外線で温めるため、身体が芯から温まります。

体を芯から温めるというと、岩盤浴や溶岩浴が思い浮かぶかもしれませんが、酵素風呂は酵素のしみ込んだおがくずや米ぬかの中に入って身体全体に密着(場合によっては浴衣越しですが)させるため、身体の半分しか触れない岩盤浴や溶岩浴に比べて温め効果が高いのです。

身体を温めることによることにより、血行を促進し自然治癒力も高まり、筋肉のコリをほぐしてくれるので疲労回復の効果もあります。

また、体が温まることにより冷え性が改善され、免疫力が向上するだけでなく、新陳代謝もアップするのでダイエット効果も。1度の入浴で、その温熱効果は3日ほど続くと言われています。

発汗作用

酵素風呂の発汗効果は非常に高く、岩盤浴や溶岩浴に比べると約3倍とも言われています。
20分から30分の酵素浴をするだけで、なんとマラソン2時間分も汗をかくそうです。

この大量の汗で血液中の汚れを体外に排出させるデトックス効果があり、老廃物が排出されるほか、お肌もつるつるに。きちんと汗をかくと、とても気持ち良いですよ。

酵素の補給

酵素風呂に入ることで、風呂に含まれた酵素を体内に浸透、吸収させることができると言われています。
体内に不足しがちな酵素を酵素風呂によって直接補給することにより、免疫力を高める働きがあると言われています。

体内の酵素は消化活動と代謝活動に使われていますが、不足すると代謝が悪くなり、脂肪などの余分なものをためこみやすくなってしまいます。
酵素風呂での酵素補給は代謝の良い身体づくりにつながります。

米ぬかとおかくずそれぞれのメリット

酵素風呂の原料が何かにもよりますが、多いのは米ぬかかおがくずです。

  • 米ぬかの場合―「米ぬかパック」もあるくらい、米ぬかは美肌作用があるものとして知られています。米ぬかはおがくずに比べると粒子が細かいので全裸で入ることができるほか、温度も上がりやすいの効果が高いと言われています。お風呂に入りながら顔にもパックしたら、より美肌作用が得られるでしょう。
  • おがくずの場合―おかくずにはヒノキを使用する場合が多いようです。伝統的にヒノキ風呂が愛されることからもわかるように、ヒノキの香りにはリラクゼーション効果があります。

酵素風呂の注意事項

健康と美容に効果の高い酵素風呂に入る場合の注意点があります。

水分補給

大量の汗をかくので入浴前後にはしっかりと水分補給が必要です。

体調と相談

短い時間で体温が上昇し、発汗するということは体にもそれなりの負担がかかります。酵素風呂は満腹・空腹時、飲酒時、体に傷がある場合は入浴を控えましょう。酵素風呂に入っている途中に熱くなり過ぎたり、辛くなったら我慢せずに出てくださいね。

衛生面

酵素風呂は使用者が入れ代わり立ち代わり使うため、汗や老廃物がそのままになっていると雑菌が繁殖しやすくなります。ちゃんと酵素をかき混ぜて発酵させたり、おがくずや米ぬかを定期的に交換しているなど、衛生面がしっかりしている施設を選んでください。

また、酵素浴は一時的に体温を37~38℃まで上げて活性化させるので、人によってはだるくなったり、肌に赤みや湿疹が出る場合があります。このような症状はだいたい1~3日で収まってきますが、もし治らない場合はお医者さんにも相談してみましょう。

酵素風呂は自宅でできる?

酵素風呂自体は専用の施設が必要なので自宅ですることは難しそうです。
しかし、パウダーではなく、湯船に発酵液を混ぜる対応のものであれば販売されていますので、自宅で作る酵素液などを入れてみても良いかもしれません。その場合はお肌の状況などにも注意してくださいね。

岩盤浴や溶岩浴と異なり普通の部屋の中で行うため、顔も熱くならずにすみ、とても気持ち良くてリラックスできます。
出た後の身体のポカポカ具合は、冷え性の方であればより爽快感を味わえると思います。

まだ酵素浴をしたことがない方は、ぜひ一度試してみてくださいね。
酵素浴をしたからといって、いつも以上に食べてしまうと、それはダイエットにならないので注意してください。

全く食べないのも問題ですが、食べる量はやや少なめ位にする方が〇です。

炭酸泉のダイエット効果 ~温泉編~

ラドンラジウム ダイエット効果 ~温泉編~

酵素ダイエットが置き換えに効果的な理由

ハーブ茶を飲んで痩せ菌を増やそう

無理なくスリムを目指す 青いデトックスティー

  • 青の花茶

    甘いものがやめられない、ダイエットが続かない、最近スッキリしない・・・そんな方におススメなのが「青の花茶」です。5種類のハーブがブレンドされ、オリエンタルブルーの水色が抑制効果や心を落ち着かせる色であり、「リラックス」と「ダイエット」両方の効果に期待できます。

少しでも早く確実に痩せたいあなたにはパーソナルトレ―ニングがおすすめ!

  • パーソナルトレーニングジム ランキング

    一番安い料金のパーソナルトレーニングジムは?全額返金保証、専属トレーナーのいるジムは?完全個室のジムは?パーソナルトレーニングに関心があっても、どう選んだらいいのかわからないあなた!さまざまな視点で比較し、わかりやすくまとめました。あなたにピッタリのジムがきっと見つかります!
あなたはどのタイプ? ダイエット診断

あなたにピッタリのダイエット

性別

ダイエット
方法

痩せたい
部位

期間

リセット

お悩み解決