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水素風呂のダイエット効果

公開日:2017/04/18 最終更新日:2018/05/07 resta編集部

美容・健康業界で何かと話題の水素水。
抗酸化作用が高いので有名人やセレブの間でブームになりましたよね。

さまざまな飲用商品が発売され、水素水のウォーターサーバーまで登場しました。
この水素水、口から体内に取り入れるだけではなく温浴にも適していると「水素風呂」も注目されていることはご存知でしたか?

水素風呂に入ると、全身の皮膚から水素を取り込めるうえ、呼吸からも浴室内に浮遊している水素をしっかり吸収できるため、とても効果的と言われているのです。

また水素風呂には美容・健康効果だけでなく、ダイエット効果もあると報告されており、入浴するだけでキレイに痩せることができるのなら本当にスゴイですよね!
それでは、その水素風呂の効果や効能について、詳しくご紹介していきます。

そもそも水素水にダイエット効果ってあるの?

有名な科学雑誌を出している出版社の学術誌にも載っている「マウスを使って行った水素水の実験」があります。

マウスを水素水を飲ませるグループと普通の水道水を飲ませるグループに分けて、同じ環境下で同じエサを与えて、体脂肪と血液中の中性脂肪の変化を追っていきました。

すると、水素水を飲んでいた方のグループのマウスは体脂肪と中性脂肪が減少していくという結果が出たのです!
この論文を発表した大学教授もこの結果から、水素水のダイエット効果は高く見込めるとコメントしています。

水素についてはまだまだ解明されていない効果や効能もたくさんありますが、水素水関連の商品を愛用・愛飲されている人の体験談を見ても、ダイエット効果を実感している口コミはよく見かけます。

水素水は活性酸素を退治し、体内の毒素を排出する働きをもつのでデトックス効果が期待されています。
また腸内環境を整え、便秘の解消をサポートします。

このように間接的ではありますが代謝が良くなることで痩せやすい体づくりができるのです。

先にもご説明したとおり、水素風呂なら全身の皮膚と呼吸からかなり小さなナノレベルの水素分子をたくさん吸収することができます。
水素風呂の方が水素水を飲むよりも多くの水素を吸収することができるとも言われているくらいなんです。

その分子のサイズはコラーゲンやヒアルロン酸など比にならないくらい小さいので、肌のすみずみまで奥深く浸透し皮下組織や血管中まで入り込んでていくことができるというわけなんですね。

このような理由から、水素風呂でも十二分にダイエット効果を期待することができると言われているのです。

水素風呂の効果的な入り方

それでは水素風呂の効果的な入り方をご紹介します。
水素風呂でその水素が全身に行き渡るためには7分から10分程度かかると言われています。

基礎代謝を上げ、ダイエット効果を高めるためには、ぬるめの温度で15分以上は入浴するようにしましょう。
身体の内側からあたたまって、汗がダラダラ流れ出すくらいまで、しっかり湯船につかるようにしてください。

そして、大事なことはこの習慣を毎日続けることです。1日入ればすぐ痩せられるというものではありません。
とにかく毎日15分以上、湯船につかって水素を十分に取り込み、痩せやすいボディに変えていきましょう。

きつい食事制限でもないですし、しんどい思いをする運動でもありません。
とにかく湯船につかってリラックスしていればいいんです。防水用のスマホやタブレットがあれば、15分なんてあっという間ですよね。

温泉のリラックス効果や湯治という言葉があるほど、入浴はたくさんの健康効果を有していますが、家庭用の水素風呂でもその温泉効果を上回るほどの健康&美容効果を実感することができるんです。

水素風呂を楽しむ方法

次に水素風呂をより楽しめる、入浴方法をいくつかご紹介していきますね。

週末にオススメ!反復浴

ダイエット効果が高い入浴法としても知られている反復浴。
湯船で身体をあたためる→湯船から出て身体を冷ます→また湯船であたためるということを繰り返すことで、血管の拡張と収縮が活発に行われ血流の流れが促進され代謝が高まりダイエット効果につながっていきます。

高温のお湯であれば血管の拡張と収縮が強く促進されるので、通常の家庭浴槽では高温での反復入浴がよく行われていますが、水素風呂では40℃くらいの温度でも十分その効果は実感できると思います。

ちょっと熱いかなと感じられるくらいの水素水に7分から10分浸かってから、湯船から出てシャンプーをしましょう。
そしてまた湯船に浸かって7分から10分、湯船から出たらトリートメントをしながら、5分程度身体を冷やします。
トリートメントを洗い流したら、また7分程度、湯船に浸かってください。

実際に行ってみてもらうと分かると思いますが、繰り返し入り続けるだけなのですが、予想以上に身体への負担を感じる人もいると思います。
ご説明したやり方はあくまで目安なので、無理せず行うようにしてください。

慣れれば、時間も反復回数も増やしていくことができるので、体調を見ながら行うように必ずしてください。
汗もかなりかきますので、水分補給はしっかりすることをお忘れなく。

お風呂上りもしばらく身体の熱さは続くと思うので、こまめに水分をとり続けるようにしましょう。
芯から身体をあたため血行を促進させるので、冷え性で悩んでいる女性にもオススメです。
うれしいことに反復浴をすることでダイエット効果だけでなく、しっとりツルツルの美肌効果も実感できると思いますよ!

リラックス&安眠にはぬるま湯浴

高めの温度での入浴は身体が火照って入眠の妨げになってしまいます。
それでは安眠につながりませんよね。

お仕事のあるデイリーにはぬるめの水素風呂にゆったり浸かって、疲れを癒しましょう。
20分から30分程度ゆっくり浸かれる温度であることがポイントです。

リラックス効果も高いですし、水素もしっかり体内に取り込むことができるので、ダイエット効果も十分にあります。
とにかく湯船の中で身体を浮かしたりしながら、何も考えずに水素風呂に浸かっていましょう。

またスマホやタブレットのブルーライトは刺激になり、せっかくのリラックス効果が損なわれてしまうので、浴室内には持ち込まずお風呂上がりもなるべく見ないようにしてお布団の中に入るようにしてください。

そのまま眠るだけでも(スマホやPC、テレビなどは見ずに)かなりの安眠効果を感じることができると思います。

睡眠とダイエットの関係

このようにダイエット効果だけでなく、美容&健康そしてリラックス・疲労解消効果もかなり高い水素風呂は、楽してキレイに痩せたい女性にはとてもオススメです。

家庭用の水素風呂には入浴剤から水素発生器までさまざまな商品が市販されています。
その性能はさまざまですので、あなたに合うものを調べて探してみてください。

負担なく長く続けられる方法で、水素風呂を楽しみながらダイエットしていくことがイチバン大事なことです。
いきなり高い買い物はちょっと・・・という人は、水素風呂を取り入れた温浴施設もかなり増えているので、そこで体験してみることもオススメです。

温浴施設でも水素を全身に取り込めるよう、先にご紹介したように最低でも7分から10分は湯船に浸かることを忘れずに、利用してください。
週末だけ温浴施設の水素風呂で反復浴をしてみるというのもいいですよ。

あなたなりのやり方で、ぜひ水素風呂のダイエット効果と美容効果を手に入れてみてくださいね。

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