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アロエのダイエット効果

公開日:2017/12/28 最終更新日:2018/03/14 鈴りんりん

アロエにダイエット効果があるのをご存知でしょうか。
アロエに含まれている成分が、ダイエットにとても効果があるといわれています。
今回は、今日から簡単に始められるアロエダイエットについてご説明したいとおもいます。
今までダイエットに挫折してきた人でも気軽に始められますよ。

アロエダイエットについて

アロエダイエットとはその名の通り、普段の食事にアロエをプラスするだけの簡単ダイエットです。
基本的にアロエは無味無臭なので、食生活を変えることなく始められます。
楽してダイエット効果を得られるダイエット方法として注目されており、美意識の高い海外セレブや芸能人から注目を集めているダイエット方法なのです。
ダイエット効果以外にも美容と健康に良い効果が得られることから、いいとこどりのダイエットともいわれています。

アロエダイエットで得られる効果

アロエダイエットは、いくつかの嬉しい効果を得ることができます。
得られる効果を知れば、「アロエダイエット、頑張るぞ!」という気持ちになれること間違いなしですよ!

中性脂肪減少効果

アロエに含まれる成分の中に「アロエマンナン」「サポニン」とよばれる成分が含まれており、 アロエダイエットを行うことで中性脂肪を減少させる効果が期待できます。
アロエマンナンはアロエならではの成分ですので、他のダイエット方法では得ることができない貴重な存在ともいえるでしょう。
ダイエットを成功させる上で、中性脂肪を減少できるのは大きなポイントですよね。

便秘解消効果

アロエは便秘解消にも効果があるといわれています。
アロイン」と呼ばれる成分によって便の排出をサポートし、腸内環境をきれいに整えてくれるのです。
悪玉菌が減り善玉菌が増えた状態の腸内環境となるため、便秘知らずの体になれること間違いなし!
便秘はダイエットの天敵ともいわれており、便秘を解消しないことにはダイエットは始まりません。
また、便秘が解消されればデトックス効果へとつながり、無駄なものを蓄積しない代謝の良い、痩せやすい体作りも期待できます。

ダイエットと食物繊維の関係

エイジングケア効果

アロエダイエットは、デトックス効果を実感できることもあり、ニキビなどの肌荒れ改善や、エイジングケアにも期待が高まります。
ダイエットや美容面の効果に期待できるため、アロエダイエットは多くの人たちから注目を集めているのです。

キダチアロエとアロエベラの違い

アロエダイエットを始めるにあたって知っておいてほしいのが、「キダチアロエ」と「アロエベラ」の違いです。
100種類以上のアロエがあり、それぞれ持つ効果や効能が異なります。
そんな数多くあるアロエの種類の中でも、メジャーといわれているキダチアロエとアロエベラについてご説明します。

キダチアロエについて

キダチアロエは、国内で育てられているアロエのほとんどを占めるほど一般的な種類です。
木のような見た目で、茎から枝分かれをして育ちます。
肉厚ではないため全葉を用いて使用するため、やや苦みがあるのも特徴といわれています。

キダチアロエのみに含まれる成分は4種類。

  • アロエウルシン:やけど、切り傷などの細胞の再形成をサポート
  • アロエニン:胃酸の働きをサポート
  • アルボランA・B:血糖値のコントロールに効果的
  • アロエチン:殺菌、解毒作用に効果的

私たちの体のサポートに必要不可欠な成分が、キダチアロエに含まれているのが分かりますね。
苦みがあるので食べる際には慣れが必要ですが、得られる効果を考えれば頑張れるのではないでしょうか。

アロエベラについて

アロエベラは、根元から成長するアロエです。
キダチアロエよりも肉厚で大きいので、透明なゲル部分が多く取れるのが特徴となっています。
食品加工に適していることから、食品に含まれる多くのアロエがアロエベラともいわれているんですよ。

アロエベラのみに含まれる成分は2種類。

  • アロエステロール:エイジングケアに効果的
  • サポニン:血糖値のコントロールに効果的

アロエベラに含まれる成分から、今回のメインテーマでもあるアロエダイエットに適していることがお分かりかと思います。
味にクセがないので、ダイエット・美容面に力を入れて頑張っていきたい人は、アロエベラを選ぶのがいいかもしれませんね。

アロエが手に入りにくい場合は、「完熟アロエまるごと純しぼり」もありますよ。

簡単レシピでアロエダイエットに挑戦しよう!

アロエダイエットの魅力は、普段の食生活にプラスするだけというところ!
今すぐにでも始められる気軽さが嬉しいですよね。
この項目では、アロエダイエットの中でも人気の高い「アロエヨーグルト」と「アロエジュース」をご紹介します。

アロエヨーグルト

アロエヨーグルトの作り方は非常に簡単です。
普段食べ慣れているヨーグルトに、食べやすい大きさにカットしたアロエをプラスするだけ。
ダイエットを成功させるためにも、ヨーグルトは脂質ゼロや糖分のないものを選ぶとよいでしょう。
普段の食事に少量でもプラスするだけで、アロエダイエットとして問題ありません。

アロエジュース

アロエジュースは、アロエと氷とミキサーにかけるだけ!飲み切れる分だけ作りましょう。
非常に手軽で飲みやすいので、継続しやすいのが特徴です。
「味に飽きてきた」「全体的に変化が欲しい」場合は、スムージー状にしたり、フルーツや甘みをプラスしてもOK。
甘みはダイエットの敵でもありますので、ほどほどの量にするようにしてください。
オリゴ糖やはちみつなどを加えるのも手ですね。

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アロエダイエットの注意点

アロエダイエットをスタートさせる前に、2つの注意事項があります。
目を通しておいてくださいね。

食べ過ぎに注意!

ダイエットに効果的なアロエではありますが、摂取のし過ぎには注意しましょう。
1日に摂取する目安としては、キダアロエで15g程度、アロエベラで60g程度となっています。
1日の摂取量を超えてしまうと、体を冷やしてしまったり下痢になってしまったりする恐れがあるので注意です。
アロエダイエットは継続することが大切!急がず継続を目標に頑張っていきましょう。

妊娠、授乳、生理中の女性は注意!

アロエに含まれる「アロン」には子宮収縮の作用があります。
現在妊娠中・妊娠の可能性がある女性はアロエダイエットを行わないようにしましょう。
他にも、授乳中や生理中の人もアロエダイエットと相性が悪いとされているので控えてください。

おわりに

今すぐに始められるアロエダイエット。
普段の食生活を変えることなくできるのは嬉しいですよね。
アロエにはダイエット効果だけでなく美容に関する効果も含まれており、「美しくなりたい!」と思っている人たちにとって救世主的な存在になっているのです。
ぜひこの機会にアロエダイエットをスタートし、理想のスタイルを手に入れてみてはいかがでしょうか。
今までダイエットに挫折してきた人でも継続できること間違いなしですよ。

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