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アロニアのダイエット効果

公開日:2017/12/08 最終更新日:2018/05/11 resta編集部

さまざまなスーパーフード&スーパーフルーツが注目され話題になっていますが、その中でも「史上最強の美容フルーツ」との呼び声も高いアロニアってご存知ですか?
ベリーの一種でブルーベリーやクランベリーなどをしのぐ美容・健康効果を持っています。
さらにうれしいことにダイエット効果も期待できるとあって、ここ数年セレブやモデルたちの間でブームになっているのです。
そこで今回はこのアロニアの効果・効能にせまってみたいと思います!

アロニアってどんなフルーツなの?

見た目はブルーベリーに似ていて、直径5mm~1cmの小粒のフルーツで秋に収穫されます。
別名ブラックベリーやチョークベリーとも呼ばれ、北アメリカ・ロシア・ヨーロッパなど寒い地域で栽培されてきました。

日本でも40年ほど前にロシアから輸入され、北海道や東北などの寒冷地で育てられています。
生のままでも食べられるのですが、渋みや酸味が強いフルーツなので加工が必要です。
アロニアは熱を加えても成分が壊れないので、ジャムや果実酒にするのが原産地方では一般的だそう。
生で食べたい場合は、他の甘みの強いフルーツと混ぜてスムージーなどにすると飲みやすくなると思います。

アロニアの持つダイエット効果

アロニアが注目されるようになったのは、その脂肪燃焼力の高さからです。
ここ数年、日本でも研究が進められており、アロニアダイエットとしてさまざまなサプリやジュースなどが発売されています。
アロニアの持つダイエット成分について詳しくご紹介していきますね。

脂肪の分解・燃焼を高めるカロテノイド

カロテノイドは血液中の悪玉コレステロールを減少させ、体内の中性脂肪を分解し燃焼を促進する効果があります。
日本で行われた実験でも、アロニアのエキスを12週間摂取した被験者には皮下脂肪の面積が減少する効果があったと報告されています。
特に落ちにくい下腹の皮下脂肪に効果が現れやすいといわれており、ぽっこりお腹の解消にオススメです。
年齢を重ねると基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼されにくくなりますが、アロニアを摂取することで脂肪が燃焼されやすい体質を手に入れられます。
そのためアロニアダイエットは、代謝の落ちる中高年に効果的と話題になっているのです。

皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が落としやすいって知ってた?

内臓脂肪を蓄積させにくくするポリフェノール

アロニアにはアントシアニンなどを含むポリフェノールが豊富に含有されています。
ベリーの中ではトップを誇る含有量で、アントシアニンはブルーベリーの2~3倍も含んでいます。
目に良い成分として知られているアントシアニンですが、脂肪の蓄積を抑制する効果もあるんです。
そのため体重も増えにくくなり、マウスで行った実験では6週間アロニアエキスを飲んだ個体は、体重が減少したことが明らかになっています。

ポリフェノールの効果

豊富な食物繊維による便秘改善効果

食物繊維を豊富に含む果物の中でも上位に入るほどの含有量をアロニアは持っています。
腸内のデトックス力を高めてくれる食物繊維の働きで、便秘の改善が期待できるのです。
老廃物が排出されやすくなれば、自然と基礎代謝もアップするので、さらに太りにくく痩せやすい体へと変わっていかれます。

食物繊維の効果

リバウンド防止にもオススメなアロニア

ダイエットの成功はリバウンドするかしないかにも大きく関わっています。
せっかく痩せてもキープできなければ意味がないですよね。
食べることで脂肪を燃焼させ、脂肪の蓄積を阻害してくれるアロニアはリバウンド対策にぴったりのフルーツでもあります。
運動が苦手な人や筋肉量の少ない人でも、アロニアを食べていれば脂肪の燃焼を促進できます。
落とした体重を維持できるように、アロニアの効果を積極的に取り入れましょう。

アロニアダイエットのやり方

やり方はアロニアを毎日食べて、ダイエット効果を手に入れるというとても簡単なものです。
目安としては生のものだと1日10~20粒程度、ジャムで大さじ1杯くらいです。
乳酸品との相性が良いので、ジャムをヨーグルトに混ぜたり、アロニアジュースを牛乳で割ったりして飲んでみましょう。
アロニアの実やジャムを食べ過ぎても副作用などはありませんが、アロニア入りの酵素ジュースやサプリでダイエット成分を摂取する場合は、用法用量を守って飲むようにしてください。
エキスが濃縮されているので、早く痩せたいからと過剰摂取すると体に負担がかかります。

アロニアの購入方法

サプリメントやジュースはネットで多く販売されています。
生の果実が良い人は大手通販サイトで国産の冷凍品が入手可能。
1kgで1,000~2,000円くらいです。
アロニアは、ジャムやジュースの簡単な作り方などレシピ入りのものも売られているので、使いやすいものを探してみましょう。

 

他にもあります!アロニアのうれしい効果

「史上最強の美容フルーツ」と呼ばれるくらいですから、アロニアには高い美容効果もあります。
こちらも詳しくご紹介しましょう。

ポリフェノールによるエイジングケア効果

ベリーの中でもトップを誇るポリフェノール量で、体中の老化を防いでくれます。
肌のシワやたるみを防ぎ、紫外線によるメラニンの発生も抑制してくれるので、シミやソバカス対策にも効果的なんです。
アロニアにはビタミンCも含まれているので、相乗作用でエイジングケア効果&美しい素肌を手に入れられます。

ビタミンAによる美肌づくり

皮膚細胞や粘膜を強くしてくれるビタミンAもアロニアには多く含まれています。
肌荒れを防ぎ、抗酸化作用もあるのでポリフェノールとともにエイジング対策にも働いてくれるのです。

ご紹介した美容効果以外にもアロニアには眼精疲労の解消や免疫力のアップ、生活習慣病の予防などさまざまな健康効果もあります。
スーパーフードと呼ばれるにふさわしい効果をたくさん持っているのです。

高いダイエット効果だけでなく、美容&健康効果もたくさん持つアロニアについて、ご紹介しました。
小さな粒にたくさんの栄養成分がギュッと詰まっています。
最近太りやすくなったなと感じている人は、早速ネットでアロニア商品を検索してみませんか。
食べ続けるだけで、脂肪が燃焼されやすい代謝の良い体を手に入れられますよ!

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