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ココナッツヨーグルトダイエットの効果

公開日:2017/08/30 最終更新日:2018/05/11 鈴りんりん

あなたは「ココナッツヨーグルトダイエット」というダイエット方法をご存知でしょうか。
名前だけ聞くと、「本当にダイエットできるの・・・?」と思ってしまう人もチラホラいるかと思います。
実際のところ、ダイエット効果があるのか気になりますよね。

今回は、現在注目を集めているココナッツヨーグルトダイエットについて詳しくご紹介!
ココナッツヨーグルトダイエットの魅力をご紹介していきたいと思います。

ココナッツヨーグルトダイエットについて

ココナッツヨーグルトダイエットは、海外セレブや美意識の高い女性たちよって注目を集め始めるようになったダイエット方法です。
ココナッツミルクには「中鎖脂肪酸」がたくさん含まれているので、摂取するだけ脂肪燃焼効果が促進!ダイエットにピッタリなんです。
ココナッツミルクとヨーグルトを混ぜて飲むだけという手軽さも、人気を集めているポイントとなっています。

テレビ番組で取り上げられたことがきっかけに一気にブームが到来!
ココナッツヨーグルトダイエットの頭文字を取って、「COYO」と略して表現することも。
味わいもおいしいこともあり、継続しやすいダイエット方法としてトレンドになりつつあるそうですよ。

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ココナッツヨーグルトダイエットのやり方

ココナッツヨーグルトダイエットのやり方は、朝食と午後の3時ごろの1日2回、ココナッツミルクとヨーグルトを混ぜたものを飲めばOKです。
ココナッツミルクは大さじ1~2杯ほどで大丈夫です。

ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸は、体内に取り入れられ分解される段階で「ケトン体」という物質を発生させる能力があります。
このケトン体には、私たちの体に蓄積された脂肪を分解しエネルギーに変える力があり、ダイエットには欠かすことのできない存在ともいわれているのです。

ケトン体はすぐに脂肪を分解しエネルギーに変えるというわけではないので注意が必要です。
ケトン体の働きを発揮させるためには時間を要するため、朝食と午後の3時ごろにココナッツミルクとヨーグルトを混ぜたものを食べると、昼食と夕飯にケトン体のピークを迎え、ダイエット効果として良い働きを発揮してくれるということなのです。

ココナッツヨーグルトダイエットで得られる効果

ココナッツヨーグルトダイエットを行うことで得られる効果をピックアップしてみました。

ダイエット効果

ココナッツヨーグルトダイエットを行うことで一番効果が得られるのが、ダイエット効果です。
中鎖脂肪酸の働きにより、私たちの体の蓄積された脂肪を分解してくれる働きがあるからです。
食べるだけでダイエット効果を実感できるので、今までダイエットに失敗してきた人でも気軽にチャレンジできますね。

コンブチャマナ~KombuchaMana~

美容効果

ココナッツミルクには、エイジングケア効果が期待できる抗酸化作用である「ビタミンE」が豊富に含まれています。
老けて見える原因の一つである肌のたるみ防止に効果的です。

他にも、ココナッツの持つ脂肪酸の働きによりツヤのある肌作りにも効果があるといわれているんですよ。
ダイエットだけでなく美しくダイエットをしたい!という人にとって嬉しい効果といえるのではないでしょうか。

貧血予防効果

ココナッツミルクには「鉄分」が豊富に含まれています。
鉄分を補うことで貧血予防の効果が期待出るのです。
特に女性は貧血でお悩みの方が多いかと思いますので、ココナッツヨーグルトダイエットを通じて、貧血知らずの体つくりを目指してみてくださいね。

便秘解消効果

ココナッツミルクに含まれている「食物繊維」が豊富!
食物繊維の働きもあり、便秘解消に効果があるといわれています。
体に不要な老廃物を蓄積し過ぎてしまうのは、ダイエット・美容面からみてもNG。
常にスッキリとした腸内環境を目指すことができるのは嬉しいですよね。

食物繊維の効果

むくみ解消効果

ココナッツミルクには「カリウム」が豊富に含まれています。
カリウムを摂取することで利尿作用が働き、体内から余分な水分を排出。
その結果、むくみ解消へとつながっていくのです。
むくみを解消してあげるだけでも、スッキリとしたシルエットを手に入れることができますよ。

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簡単!ココナッツヨーグルトダイエットのダイエットレシピ

ココナッツヨーグルトダイエットのレシピをご紹介します。

【用意するもの】

  • ココナッツミルク:大さじ1~2杯
  • ヨーグルト:200~300g
  • シェイカーまたはミキサー

ココナッツミルクとヨーグルトをシェイカーまたはミキサーの中に入れて混ぜればOK!
作り方としては非常に簡単なんです。
飲みきれる量なのも嬉しいポイントです。

ココナッツヨーグルトは簡単にアレンジを加えることもできます。
チアシードを入れることでより腹持ちを良くさせたり、フルーツ系のジャムを加えて味のアレンジを楽しむのもおすすめです。
ヨーグルトがベースとなっていることもあり、フルーツとの相性はすごくいいんですよ。

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「1日2回、飲むのは飽きてきた・・・」という人は、カレーの中に混ぜるのもおすすめです。
まろやかなカレーに仕上がりますよ♪
ダイエット効果も発揮されますので、アレンジレシピとして覚えておいてくださいね。

ココナッツヨーグルトダイエットでの注意点

ココナッツヨーグルトダイエットを行う上で、いくつかの注意点があります。
注意点をしっかりと守ることで、より効果の高いダイエットへと繋がっていきますよ。

摂取のし過ぎには注意!

ココナッツヨーグルトの摂取のし過ぎには2つの注意点があります。

まず一つ目は、ココナッツミルクのカロリーにあります。
ココナッツミルクは少量であっても高カロリーであることで有名です。
多く摂取しすぎてしまうと、脂肪を蓄積してしまい逆効果へと繋がってしまいます。
一日当たりのココナッツミルクの分量(大さじ1~2杯)を守った上で摂取するようにしてくださいね。

二つ目は、ココナッツヨーグルトの飲みすぎでお腹が緩くなってしまうということです。
乳製品ですので、人によってはお腹の調子が悪くなってしまう恐れもあります。
ダイエット効果が期待できるといわれているココナッツヨーグルトではありますが、飲み過ぎはやめましょう。
また、お腹の調子に自信のない人は、飲むペースを抑えながら様子を見ることをおすすめします。

植物性ヨーグルトを使用しましょう

ココナッツヨーグルトダイエットでは植物性ヨーグルトを使用するようにしましょう。
植物性ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれており、生きたまま乳酸菌が腸に届きやすいといわれています。
乳酸菌には腸内環境を整える効果(腸活効果)もあり、よりココナッツヨーグルトダイエットの効果を実感するには必要不可欠な存在。
スーパーマーケットなどで気軽に購入することができますので、チェックしてみてくださいね。

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糖質を摂取し過ぎないように注意!

ダイエット効果のあるケトン体を作るためには、糖質制限を行う必要があります。
糖質を多く摂取してしまうと、ケトン体の体内濃度が上がりにくくなってしまい、ダイエット効果を実感しにくくなってしまうのです。
過度な糖質制限は体調不良の原因にもなりますので注意が必要ですが、気にするような生活を心がけるようにしましょう。

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今回はココナッツヨーグルトダイエット(COYO)についてご説明しました。
日常生活の中に簡単に取り入れることのできるダイエット方法となっていることもあり、美意識の高い女性たちから高い支持を受けています。

今までダイエットに失敗してきた方、日常生活を変えずにダイエットに挑戦したいという方は、ココナッツヨーグルトダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
継続することでしっかりと効果を得ることができるといわれています。
余分な脂肪のないスッキリとしたシルエット作りを目指していきましょう。

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