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健康的に美しく!Mプランダイエットがおすすめな理由

公開日:2017/06/09 最終更新日:2018/03/07 鈴りんりん

あなたは「Mプランダイエット」というダイエット方法を聞いたことがありますか?
Mって何のMなの?と気になる人が多いと思います。
Mプランダイエットは、美容や健康に敏感な女性たちから支持を集めている注目のダイエット方法です。
今回はMプランダイエットについて詳しくご説明したいと思います。
これからダイエットを始めようとお考えの方は必見の記事ですよ!

Mプランダイエットについて

Mプランダイエットの「M」は、「マッシュルーム」の意味です。
マッシュルームを食生活に取り入れることで、ダイエットに繋げていくというダイエット方法となっています。
海外セレブたちの間でブームとなり、日本でも話題を集めるようになってきました。
飽きることなく長期的に継続できるダイエット方法として人気があり、Mプランダイエットで実際に痩せた人はかなり多いといわれています。
普段の食生活をあまり変えることなくダイエットが行えるので、最近では多くの人が注目を集めているダイエット方法となっているようです。

Mプランダイエットで得られる効果

Mプランダイエットを行うことで得られる効果をピックアップしてみました。

  • 中性脂肪の蓄積防止
  • デトックス効果
  • 美肌効果

マッシュルームには「キノコキトサン」と呼ばれる成分が入っています。
このキノコキトサンが、私たちの体にとって良い働きをもたらしてくれます。
キノコキトサンには中性脂肪の蓄積を防止する役割があります。
脂肪を蓄積しない体つくりを心がけることで、だらしない体になることを防止してくれるのです。
スタイル的な部分はもちろんのこと、健康面としても優秀な働きをしてくれることが分かりますよね。

中性脂肪とコレステロールの違いは?

Mプランダイエットを行うことで、体から余分なものを排出しようとする力が働き、結果的にデトックス効果に繋がっていくことも分かっています。
腸内環境が整うので、便秘解消にも効果あるのです。

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デトックス効果が起こるのには「グアニル酸」と呼ばれる成分が関係しています。
グアニル酸はマッシュルームのうまみ成分のひとつです。
多くの人がMプランダイエットを飽きずに継続できるのも、マッシュルームに含まれるグアニル酸のおかげなのかもしれませんね。

体に余分なものを蓄積しない生活を送ることで、老廃物を溜め込まない体へと変化していきます。
その結果、ダイエットとしての成果が現れるだけでなく、美肌効果も実感することができるのです。
無理なダイエットをすると体型的には痩せることができるかもしれませんが、偏った栄養の摂り方をした結果、肌や髪の毛がパサついた状態になってしまいます。
ツヤやハリを失ってしまうと、女性としての魅力的な部分を最大限に引き出すことができません。
Mプランダイエットなら栄養の偏りや無理なダイエットの心配がありませんので、継続することで自然と美しさも手に入れることができてしまうということなのです。

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Mプランダイエットのやり方

Mプランダイエットのやり方についてご説明します。

Mプランダイエットはマッシュルームがメインといわれていますが、えのき・しめじ・まいたけ・なめこもおすすめのキノコ類です。
ダイエットを意識するのであれば、上記のキノコ類を意識して食べるようにしましょう。

Mプランダイエットは、

  • 1食置き換えダイエット
  • 食事と一緒に摂取

こちらの2つの方法があります。
ご自身の体にとって、どちらが向いているかを理解してから進めていくようにしましょう。

1食置き換えダイエット

まず最初に1食置き換えダイエット方法についてご説明します。
1食置き換えダイエットはその名の通り、1日の食事のどこか1食だけをマッシュルームなどのキノコ類に置き換えるというダイエットです。
1食置き換えダイエットのMプランダイエットを行っている人の多くは、何種類かのキノコをサラダとして食べています。
カロリーの高いドレッシングなどはできるだけ控え、キノコの持つ素材を楽しむような食事のスタイルを心がけるようにしましょう。

食事と一緒に摂取

次に、食事と一緒に摂取する方法のMプランダイエットをご紹介します。
食事と一緒にキノコ類を摂取する場合、必ずタンパク質となる肉・魚などと一緒に調理をするようにしましょう。
調理することでキノコ類に熱が加わり、ダイエット効果のある成分がグッと引き上げられます。
キノコ類は肉・魚などのメインの味を変えることが無いので、飽きが来なくて取り入れやすいのが特徴です。
料理方法によっては味付けで変化を付けるなどして、楽しんでみてもいいかもしれませんね。

Mプランダイエットの方法を2種類ご説明しましたが、昨今では1食置き換えダイエットよりも食事と一緒に摂取するMプランダイエットのほうがメジャーとなっているようです。
1食置き換えダイエットだと、どうしても飽きが来てしまうという部分が影響しているようです。
Mプランダイエットは継続することが大切なポイントとなりますので、ご自身の継続しやすいMプランダイエットを選択してくださいね。

Mプランダイエットの注意点

Mプランダイエットを行う上で、いくつかの注意点があります。
Mプランダイエットを始める前に必ずチェックしておきましょう。

  • 食べすぎは禁物
  • 調味料に気を遣う
  • 即効性はない

カロリーの低いキノコ類とはいえ、食べすぎないようにしましょう。
胃袋を大きくする習慣が身についてしまうと常に空腹感がある状態になってしまう恐れがあります。

キノコ類を食べるときに飽きが来ないということで、ドレッシングなどを掛け過ぎてしまう人がいますが、こちらも注意しましょう。
ドレッシングに含まれるカロリーは意外と高いです。
少量のドレッシングにしたり、カロリーオフやノンオイルなどのドレッシングを使用することを心がけましょう。

最後に、Mプランダイエットは即効性があるダイエットではないということを理解しておきましょう。
継続する目安としては2週間といわれています。
2週間継続することで徐々に体重に変化が現れ始めます。
根気のいるダイエット方法ですが、ぜひ継続していってくださいね。

また、1食置き換えの場合は長く続けると、栄養が偏ってしまう恐れがありますので、長くても2週間を目安にしましょう。

今回はMプランダイエットについてご説明しました。
普段の食生活をあまり変えることなく行えるダイエット方法として、海外セレブを中心に人気を集めています。
キノコ類には、美容と健康に良い効果がたくさん含まれています。
即効性はありませんが、スタイルも健康面も美しくなれますので、是非チャレンジしてみてくださいね。

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