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注目のダイエット法!オリーブオイルダイエットの効果がすごい

公開日:2016/11/27 最終更新日:2018/03/15 鈴りんりん

10/31にあさイチで松本穂香さんが紹介されたオリーブオイルの活用法。
野菜のうまみを引き出すちょっとしたコツ、「追いオイル」「ちょいがけワザ」「保存法」など
オリーブオイルの魅力はとどまることを知りません。

さてそんなオリーブオイルですが、ダイエット効果も高いことをご存じですか?

毎日の食事にオリーブオイルをプラスして、体や心に負担を掛けずに体重を減らしていくダイエット方法です。

ダイエットといえば、運動や食事制限を行うものがほとんどですが、オリーブオイルダイエットはそのような制限は一切必要ありません。気軽に始められるところが、美意識の高い女性たちから支持をうけているようです。
そんなオリーブオイルがもたらす効果やダイエットの方法などをご紹介します。

オリーブオイルがダイエットに効果的な理由

便秘解消

オリーブオイルは、便秘解消に効果があるといわれています。
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」が腸を活発にする役割を持っています。これにより、ぜん動運動も活発になり、老廃物を排出しようとする働きが高くなります。

結果、便秘が解消されていくという仕組みなのです。
また、オリーブオイルは植物性オイルなので、便を柔らかくする効果も持っているといわれています。ダイエットを成功させるためには、便秘解消は必須です。便秘で悩む女性には嬉しい効果ですよね。

満腹感を感じやすくなる

油の一種であるオリーブオイルは、早い段階で満腹感を得ることができるといわれています。そのため、食事量を抑えることが出来、ダイエットに繋がっていくのです。

また、オリーブオイルの最大の特徴といえるのが「香り」です。香りが、満腹中枢を刺激する効果を持っており、「セロトニン」の分泌を促進し、食欲を抑えてくれるのです。このセロトニンとは、食欲を抑えるホルモンの一種になります。
オリーブオイルの香りもしっかりと楽しむことで、より一層満腹感を感じられるようになりますよ。

新陳代謝UP!痩せやすい体つくりへ

オリーブオイルには、血行を促進する効果があります。血行が促進されていくことで、新陳代謝が活発になり、太る原因の中性脂肪が体内に蓄積されるのを防いでくれます。他にも、アンチエイジング効果も期待することができます。
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」は不飽和脂肪酸の一種であり、植物性の油に多く含まれています。サラサラとした液状なのが特徴です。これらの働きにより、悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラな状態にしてくれます。ダイエットだけでなく、動脈硬化の防止にも効果的なのは嬉しいですよね。

ストレスを感じず、継続しやすい

オリーブオイルダイエットは、普段の食事にオリーブオイルをプラスするだけのダイエット方法。ストレスを感じることなく行うことができます。もちろん、運動や食事制限をプラスすることで、より効果が高い結果に繋がっていきます。
また、ストレスを感じると肌へも影響してくる可能性があります。せっかくダイエットで痩せた体を手に入れても、肌荒れを起こしてしまっては勿体ないですよね。

ダイエットを途中で諦めてしまう人の多くが、制限された生活にストレスを感じることが原因といわれています。心や体に負担の大きいダイエットを短期間行うよりも、継続的に行えるダイエットのほうが、結果的に大きなダイエット効果を得ることができますよ。

簡単!オリーブオイルダイエットのやり方

オリーブオイルの選び方

オリーブオイルダイエットを行う時のポイントとして、オリーブオイル選びが大切となってきます。オリーブオイルの種類は沢山あるので、どれを選んだらよいか悩んでしまうかと思いますが、基本的には、味にクセがないものを選ぶことをおすすめします。
オリーブオイルの種類は、「ピュアオイル」というものが、クセが少なく継続しやすいといわれています。価格も安いものが多いのも特徴です。

オリーブオイルの摂取方法について

オリーブオイルを飲むタイミングは、食事をする1時間前がダイエットに効果があるといわれています。オリーブオイルが、体内でしっかり吸収されるのがポイントとなります。
摂取量は、おおさじ1杯のオリーブオイルを1日2回まで。この摂取だけで、オリーブオイルダイエットの効果は十分に発揮されます。

オリーブオイルダイエットの注意点

オリーブオイルはダイエットに効果があるといわれていますが、摂取のし過ぎは太ったり、腹痛を起こす原因へとつながります。大さじ1杯を1日2回までを必ず守るようにしましょう。
また、オリーブオイルを飲んだあと、食事を取るまでは、間食などは控えるようにしましょう。オリーブオイルが十分に体内に行きわたらず、効果をしっかり発揮することができないからです。他にも、コーヒーなどのカフェインを多く含む飲み物も、オリーブオイルを飲んだ後は飲まないようにしましょう。

オリーブオイルの保存方法

オリーブオイルを保存する際は、太陽の光を避けた場所に保管しましょう。太陽の光が当たる場所で保管をすると、オリーブオイルの風味が損なわれたり、ダイエットに効果のある抗酸化力が低下する可能性があるからです。
また、一度開封したら早めに使い切るようにしましょう。できるだけ少量のオリーブオイルを購入することをおすすめします。

このようにオリーブオイルダイエットは、食事の1時間前におおさじ1杯のオリーブオイルを飲むだけで、ダイエット効果が期待できる、体にも心にも負担の少ないダイエット方法。便秘解消や血液サラサラの効果もあるので、健康的な体つくりが出来ること間違いなしですよ。

是非この機会に、オリーブオイルダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。簡単に始めることができるので、チャレンジして損はないダイエットです!

【参考】

糖質制限なら地中海式ダイエットがおすすめ!

脂質(脂肪酸)について

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