RESTA

グラノーラを食べるだけ!グラノーラダイエットのやり方と効果について

公開日:2017/06/02 最終更新日:2018/03/08 鈴りんりん

あなたは「グラノーラダイエット」というダイエット方法をご存知でしょうか。
グラノーラといえば、美容や健康を気にする女性たちに支持されている食べ物の1つですよね。
今回はグラノーラを使ったダイエット方法をご紹介したいと思います。
シンプルでありながら、しっかりとダイエット効果が発揮される方法として注目を集めています。
明日から簡単に始めることが出来るダイエット方法ですので、是非この機会にグラノーラダイエットについて知識を深めてくださいね。

グラノーラダイエットについて

グラノーラとは、麦・玄米・ドライフルーツなどをシロップやハチミツでコーティングしオーブンで焼いたものを指します。
カリカリとした食感がポイントで、食べごたえがあると人気を集めているのです。
最近ではドライフルーツなしのシンプルなものや、コーティングの味付けにひと手間加えたようなグラノーラも登場しています。

グラノーラダイエットは文字通り、グラノーラを食べて行うダイエット方法です。
気軽に行えるということから、美容と健康を気にする女性たちの間でブームとなりました。
グラノーラは、比較的手頃な価格で購入できるので始めやすいですよね。
次の項目で、詳しいグラノーラダイエットの方法をご紹介していきます。

グラノーラダイエットのやり方

グラノーラダイエットのやり方をご説明します。

グラノーラダイエットは一食置き換えダイエットとして行うのがおすすめです。
グラノーラそのものは、カロリーが高めになっています。
そのため、普段の食事にプラスするような食べ方では太ってしまう可能性もあり、逆効果になってしまうのです。
パンやごはんのかわりに、グラノーラに置き換えるようにしましょう。

グラノーラダイエットのポイントをピックアップしてみました。

  • グラノーラの一日の摂取目安は50g
  • ヨーグルトや牛乳と一緒に食べてもOK
  • 毎食置き換えはNG

1日のグラノーラの摂取量は50gと決めるようにしましょう。
先ほどもご説明した通り、グラノーラは高カロリーの為、50g以上摂取してしまうとカロリーオーバーになってしまうのです。
多少手間がかかるかもしれませんが、計量器などで毎回量るようにしましょう。
目分量で行ってしまうと、徐々に量が増えてしまう恐れがあります。

グラノーラダイエットを行う場合、グラノーラをそのまま食べてもいいですし、ヨーグルトや牛乳と一緒に混ぜて食べても大丈夫です。
毎日同じ食べ方だと飽きが来るのも早くなってしまいますので、アレンジを加えながら継続することを目標にしましょう。

ヨーグルトや牛乳をプラスする際に注意してほしいのが、ヨーグルトの場合は脂肪ゼロ、牛乳は低脂肪などのカロリーが低く脂肪が少ないものを選ぶのがポイントです。
加糖のヨーグルトや濃い味わいの牛乳はおいしいですが、カロリー的には禁物です。
場合によっては太る原因にも繋がる恐れがあります。

ホットヨーグルトダイエットの効果と注意点

牛乳やヨーグルトの代わりに無調整の豆乳もおすすめです。
さっぱりとした味わいになります。

豆乳でダイエットはできるの? ~その効果とポイント~

グラノーラダイエットで一番気を付けてほしいのが、置き換えの方法です。
グラノーラダイエットの置き換えは毎食ではなく1食だけにしましょう。
栄養が偏ってしまい、健康のために始めたはずのグラノーラダイエットが逆効果になってしまう恐れがあります。
早い段階で結果を出したいという気持ちも分かりますが、時間をかけて体質改善していくこともダイエットにとっては重要なのです。

スーパー大麦ダイエットの効果

グラノーラダイエットで得られる効果

便秘解消

グラノーラには食物繊維が豊富に含まれています。
毎日しっかりと食物繊維を摂取することを心がけると、腸内環境が改善されていきます。
腸内環境が改善されると、便秘解消へと繋がっていくのです。

食物繊維の効果

最近では「腸活」という言葉がブームとなっているように、腸内環境を整えることにフォーカスを置いたダイエット方法が流行っています。
腸活を行うことで便秘解消に繋がるだけでなく、体の中から老廃物を排出することで美肌効果にも繋がっていくのです。
体にとって余分なものを溜め込んでおく必要はないですよね。
グラノーラダイエットを通じて腸活を意識した生活を始めてみてくださいね。

腸活ダイエットのやり方とその効果

脂肪が付きにくい体つくり

グラノーラには中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があることが分かってきました。
私たちの体についている余分な脂肪分は、中性脂肪やコレステロールの蓄積なのです。

グラノーラダイエットを行うことで、脂肪が付きにくい体作りを目指していくことができます。
余分な脂肪のないスラッとした体は、多くの人の憧れですよね。
グラノーラを食べるだけの簡単ダイエットで効果を実感できますので、やらないのは損かもしれません。

簡単に栄養が取れる

グラノーラには食物繊維だけでなく鉄分・カリウムなどのミネラル分も含まれているのです。
ドライフルーツの量を増やせば増やすほど、栄養素もより多くとることができます。
カロリーが高いのも納得ですね。

グラノーラを単品で食べても栄養をしっかりと摂ることができますが、ヨーグルトや牛乳をプラスすることでより栄養素をプラスすることができます。

ダイエット=食事制限というイメージが強く、その結果一日に必要な栄養素が摂取できない状態にあることも・・・。
一見すると痩せたように見えても、ふたを開けてみれば不健康な痩せ方をしている人も多いのが現状です。
せっかく痩せるのであれば、健康的に綺麗に痩せていきたいですよね。
グラノーラダイエットなら、それが目指せますよ♪
 

今回はグラノーラダイエットについてご説明しました。
グラノーラダイエットは簡単に食物繊維・栄養素が摂れる食べ物です。
1日1食だけパンやごはんに置き換えて食べるだけで、美しく健康的なスリムボディが目指せます。
非常に簡単なダイエットですので、是非この機会にグラノーラダイエットを始めてみてくださいね。

ミューズリーのダイエット効果

キヌアのグラノ─ラ『QNOLA -クノーラ-』

簡単に夕食の献立が決められてバランスのよい食事ができる

旬のオーガニックな野菜で食物繊維と栄養素を補おう

あなたはどのタイプ? ダイエット診断

あなたにピッタリのダイエット

性別

ダイエット
方法

痩せたい
部位

期間

リセット

お悩み解決