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小豆水ダイエットの効果とやり方

公開日:2017/04/09 最終更新日:2018/03/07 鈴りんりん

あなたは「小豆水ダイエット」と呼ばれるダイエット方法をご存知でしょうか。

TBSテレビ「珍種目No.1は誰だ!?ピラミッドダービー」で取り上げられたことをきっかけに、小豆水ダイエットは注目を集めるようになり、誰でも手軽に簡単に始めることが出来るダイエット方法として、美容やダイエットに関心のある人たちが取り入れ始めています。

そこで今回は小豆水ダイエットがどのようなダイエット方法なのか、得られる効果や小豆水ダイエットのやり方などについてご紹介したいと思います。
またダイエットのやり方と併せて、簡単にできる小豆水の作り方もご紹介します。
是非この機会に小豆水ダイエットでスッキリボディを目指してみてくださいね。

小豆水ダイエットとは

小豆水ダイエットとは、小豆を煮るときに出る煮汁を食事の前に飲むだけで出来るダイエット方法です。
非常に簡単なダイエット方法なので、幅広い年代の方が行えるダイエットとしても注目を集めています。

成分が良く分からないサプリメントを飲むのと違い、小豆の煮汁を飲むダイエットですので、安心して始められるのも魅力的なポイントの一つですよね。

小豆水ダイエットで得られる効果について

小豆水ダイエットのデトックス効果

小豆水を飲むことで利尿作用が促進される効果があるといわれています。
利尿作用が促進されることで、身体の中に余分な水分を溜め込まないようになるのです。

その結果、リンパに老廃物が溜まりにくくなり、スッキリとした身体つくりへと繋がっていくのです。
血液をサラサラにする効果も併せて期待でき、動脈硬化や高血圧の改善にも良いといわれているんですよ。

他にも便秘解消にも効果があり、継続していくことで宿便が取れた!との喜びの声を上げる人も多いんです。

ダイエットにおいて、老廃物を溜め込まない身体つくりは非常に重要となります。
小豆水を飲むだけでデトックス作用があるのは嬉しいですよね。

小豆水ダイエットで肥満予防

小豆水には肥満予防に効果的な効果を得ることが出来るといわれています。

小豆水の成分の中には「サポニン」と呼ばれる有効成分が含まれており、脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる働きがあるのです。その為、小豆水ダイエットを行っている人とそうでない人では身体の脂肪の付き方にも違いが出てきます。

年齢を重ねていくごとに、どうしても脂肪の蓄積度合いが高まる傾向にあるといわれています。小豆水を飲むことで少しでも予防することが出来たら嬉しいですよね。

小豆水ダイエットのやり方・作り方

小豆水ダイエットの作り方・やり方は非常に簡単です。

まず初めに小豆水の作り方からご説明します。
水3杯に対して小豆1/4を鍋に入れて煮詰めます。煮詰める目安としては、水の量が半分になる程度と覚えておきましょう。

小豆の煮汁をそのまま飲むのに抵抗がある人は、塩を気持ち程度入れることをおすすめします。
塩を入れ過ぎてしまうと腎臓に負担をかけてしまう原因に繋がりますので注意しましょう。
少し冷ました状態にしてから、小豆水を飲めば大丈夫です。

小豆水を飲むタイミングは食事前です。
1日3回、食事前に小豆水を飲む習慣をつけましょう。
小豆水を飲むタイミングと食事までの間が空きすぎてしまうとダイエットの効果が薄くなってしまうので、30分以内を目安に飲むようにしましょう。

飲む量はコップ一杯程度で大丈夫です。
一度に沢山の量の小豆水を飲んでしまうと、その日の体調によっては気分を悪くする原因にもつながる恐れがあります。

よりダイエット効果を高めたい人は、ゆでた小豆を一緒に食べることをおすすめします。

 

食事に関しては特に制限を設ける必要はありません。
しかし、ダイエット効果を早めに実感したい人は、甘いものや一度に食べる食事の量を制限することをおすすめします。

このように小豆水ダイエットは非常に簡単で、継続しやすいというのがポイントです。
ダイエット効果もしっかり実感することが出来るので、今まで様々なダイエットに失敗してきた人でも無理なく継続することが出来るのではないでしょうか。

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