私たちの身近な食材である「きゅうり」を使ったダイエットがあることをご存知でしょうか。
一見するとダイエットに関係なさそうに感じるきゅうりではありますが、実はかなりダイエットに効果的といわれているのです。
身近な食材でダイエットができるのは嬉しいですよね。
今回は、今すぐにはじめることのできるきゅうり食べるだけダイエットをご紹介！
これからダイエットを頑張っていきたい人、楽してダイエットを成功させたい人は必見の記事ですよ♪

きゅうりダイエットで得られる効果

この項目では、きゅうりダイエットをおこなうことで得られる効果をご紹介していきます。
美しくなりたいと思っているあなたにとっては、嬉しい効果ばかりであること間違いなしですよ。

ダイエット効果

きゅうりダイエットを行うことで得られる一番の効果といえば、ダイエット効果です。
きゅうりの約90％は水分でできており、沢山食べてもカロリーオーバーになる心配が一切ありません。
最近ではホスホリパーゼと呼ばれる成分が含まれており、この成分によって脂質の分解をサポートしてくれる働きを持っていることが明らかになりはじめました。

余分な脂肪を蓄積しにくい体つくりへとつながるので、ダイエット効果をしっかりと得ることができます。
他にも、おなかにしっかりと溜まっていくので、非常に満腹感を得やすい食材ともいわれています。
きゅうりダイエットが人気を集め始めてきている理由も納得できますね！

むくみ解消

きゅうりにはカリウムと呼ばれる成分が含まれており、私たちの体の中に蓄積された水分を排出してくれる働きをもっています。
余分な水分を体から排出することで、すっきりとしたシルエットを手に入れることができるのです。
ただきゅうりを食べるだけでなく、リンパの流れに沿ってマッサージをしてあげると、より高いむくみ解消効果を得られます。

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新陳代謝アップ

きゅうりに含まれるカリウムとシトルリンの働きにより血行が促進され、新陳代謝がアップするといわれています。
きゅうりダイエットに限らず、ダイエットを成功させるにあたって、新陳代謝をアップさせることは非常に重要！
脂肪の燃えやすいポカポカした体つくりを、きゅうりダイエットを通じて目指してみてくださいね。

アンチエイジング効果

きゅうりには数多くのアミノ酸が含まれており、美肌効果が期待できる食材といわれています。
きゅうりを摂取することで体の参加を防ぎ、美肌効果を手に入れることができるのです。
せっかくダイエットをするのであれば、シルエットだけでなく肌ツヤも意識して美しくしていきたいですよね！
美意識の高い人たちの叶えたいがいっぱい詰まっているきゅうりダイエットは、やる価値ありのダイエットといえるでしょう。

簡単！きゅうりダイエットのやり方

きゅうりを食べるだけの簡単ダイエットということではありますが、実際のところどの程度簡単なダイエット方法なのでしょうか。

きゅうりダイエットは、食前にきゅうり1本を食べるだけの簡単なダイエット方法となっています。
きゅうりをそのまま1本食べてもいいですし、すりおろしたり角切りにして食べてもOK！
特にすりおろしたきゅうりにはホスホリパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素が含まれるので、非常におすすめです。
1日3食のきゅうりの摂取にプラスして、1日約1.5リットルの水分補給を行い、体に蓄積されている老廃物を排出させるといった流れのダイエットとなります。
きゅうりの種類等に指定がないので、「今から始めるぞ！」と思ったタイミングで始めることができるのも魅力的なポイントのダイエット方法なのです。

きゅうりダイエットの注意点

きゅうりダイエットを行うにあたって、いくつか注意しておきたいポイントがあります。
これからきゅうりダイエットを始めよう！と思っている人は一度目を通したうえで、きゅうりダイエットをスタートさせてくださいね。

きゅうりと水の食べ飲み過ぎに注意！

きゅうりと水を摂取するだけの簡単なダイエットではありますが、過度な摂取は体調不良の原因になりますので注意しましょう。
特にきゅうりダイエットをスタートして間もない人が陥りやすいポイントともいわれています。
「早く痩せたい！成果を出したい！」と思っていても、ゆっくりと時間をかけてダイエット効果を得るダイエット方法となっていることを頭の隅に置いておいてください。

新鮮なきゅうりを食べよう！

きゅうりは買いだめなどは控え、新鮮な状態のきゅうりを食べることを心がけましょう。
いくら冷蔵庫で保存しているといっても、日を重ねるごとに状態が悪くなってしまうものです。
鮮度によってはおなかを下す原因になりかねませんので注意してください。

冷えすぎたきゅうりはおなかを冷やすことも！

キンキンに冷えたきゅうりは非常においしいですが、おなかに対しては負担となることも少なくないことを理解しておきましょう。
冷蔵庫からすぐ出したものを使うのではなく、常温に近い温度まで戻しておくことをおすすめします。
特に夏場は冷えたものを食べたいと思いがちですので、注意してくださいね。

お手軽♪きゅうりダイエットレシピ

この項目では、きゅうりダイエットが楽しくなるような、お手軽きゅうりダイエットレシピをご紹介！
忙しい毎日を送るあなたにもピッタリなレシピをピックアップしてご紹介します。

きゅうりスムージー

すりおろしたきゅうりをベースにしたスムージーです。
食前に摂取しやすいメリットがあるので、継続しやすいレシピとして人気があります。
スムージーの中には、お好みのフルーツや野菜を入れてもOK！
きゅうり特有の青臭さが解消されたおすすめのスムージーになること間違いなし♪

きゅうりステック

きゅうりを食べやすい大きさにカットし、スティック状にカットしたきゅうりスティック。
青臭さが気になる人は、部分的に皮をピーラーで取り除いてもOKです。
お好みで味噌やマヨネーズを付けてアレンジして食べるのもおすすめです。（つけすぎはカロリーオーバーにつながるので注意！）
きゅうりだけでなく、ニンジンやダイコンなどの野菜スティックをプラスしてもいいかもしれませんね。

ダイエット中のドレッシングの選び方

おわりに

誰でも簡単に始めることのできるきゅうりダイエット。
あまりの簡単さに驚いた人も多いのではないでしょうか。
日常生活に支障をきたす心配がないのは嬉しいポイントですよね。
今回ご紹介したきゅうりダイエットレシピなどを参考にしながら、きゅうりダイエットを始めてみてくださいね。