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アスレチックフードをダイエットに役立てよう

公開日:2018/01/16 最終更新日:2018/03/15 resta編集部

新しい年が近づくたびに毎年行われるトレンド予測。
欠かさずチェックしている人も多いでしょうね。
特集が組まれる日経トレンディで、「2018年ヒット予測100」の15位に気になるダイエットワードがランクインしました。
「アスレチックフード」というものなのですが、どういうものかご存知でしょうか?
ダイエットや健康&美容情報に関心が高いなら知っておいて損はない、アスレチックフードについて今回はクローズアップします!

アスレチックフードってどんなフード!?

健康やダイエットに敏感なニューヨーカーたちに支持されているアスレチックフードは、高タンパクな食事やサプリメントの新しいジャンルを指す言葉です。
日経トレンディで紹介されたのは、第3のプロテインとも呼ばれている、今までにない新しい材料や食材で作られた商品たちです。

プロテインといえば、アスリートやボディビルダーがドリンクやサプリで愛飲するものというイメージが強いかもしれませんが、最近では健康維持に高齢者や女性でも取り入れている人が多くいます。
ダイエットや健康意識の高いプロテインの新しい利用者に向けて、メーカー各社もさまざまな商品を開発しています。
次に、アスレチックフードに入るいくつかの商品をご紹介します。

プロテインの種類と効果(働き)について

いろいろあるアスレチックフード商品

今までのプロテインは、チーズを作るときにできるホエイ(乳清)や大豆を原料として製造されるものが一般的でした。
第3のプロテインとも呼ばれるアスレチックフードは、エンドウ豆や米、卵白などさまざまな新しい原料から生み出されています。
話題の商品を見ていきましょう。

ソライナ・プロテイン

エンドウ豆とお米由来のタンパク質を使って作られた、完全植物性のソライナ・プロテイン。
アレルギーを考慮して大豆や乳成分は使われておらず、グルテンフリーです。
人工甘味料・合成着色料も不使用で、健康面にもとても配慮されています。
スーパーフードのマカやカカオのエキスも配合されているので、美容効果も期待できます。
黒糖の自然な甘さとカカオの風味から、ダークチョコレートのような味がします。

新フレーバーとしてソライナ・プロテイン”ベリー”も登場。
こちらは、大豆・エンドウ豆・ヘンプシード・サチャインチ・玄米由来のさまざまなタンパク質からできています。
玄米麹や植物性乳酸菌も配合されており、整腸作用によるダイエット&美容にも効果的。
甘酸っぱいベリーフレーバーなので、水や豆乳でシェイクすれば女性好みの味になります。
スムージーやヨーグルトに混ぜても美味しいですよ。

ルミラン

手軽に飲みやすい紙パックで販売されているのが、キューピーのルミランです。
200mlで84kcalという低カロリー飲料
脂肪分やコレステロールゼロで、ダイエット中でも安心して飲めます。
良質なタンパク源として古くからヒトが食べてきた、卵白由来のプロテインです。
乳酸発酵卵白が使用されているので、さわやかな飲みやすい酸味が特徴です。
卵白に豊富に含まれる含硫アミノ酸はアンチエイジング作用が高く、メラニンの生成を抑え、肌のターンオーバーを促進させてくれるので、女性にはうれしい効果がいっぱいです。
プロテインに抵抗があった人でも飲みやすく、健康維持や美容のためにも続けて飲みやすい製品になっています。
大手通販サイトで販売されているようです。

サラダサーモン

アスレチックフード商品は飲み物ばかりではありません。
高タンパクな食材はまだまだあります。
ボディビルダーやアスリートが好んで食べるももののひとつとして、鶏の胸肉やササミが有名ですよね。
鶏肉だけでなく、サーモンも高タンパク食材のひとつです。
一時期コンビニで売り切れが続出した、サラダチキンのサーモンバージョンがあるってご存知ですか?
サラダチキンのように、すぐ食べられるように調理されたサーモンがパッキングされて発売されています。
オリーブオイル味(一袋:127kcak)とスモーク味(一袋:88kcak)の2種類あり、一袋食べるだけでかなりの満腹感があるのです。
冷蔵庫のあまり野菜でサラダを作りトッピングすれば、ドレッシング無しでも食べられる美味しさに!
一袋あるだけで簡単に、高タンパクで栄養バランスの良いダイエットメニューを作れますよ。
イトーヨーカドーなどで販売されているので、探してみてくださいね。

BONITO BAR

高タンパクでさらに低カロリーなアスレチックフードとして取り上げたいのが、国産の宗田カツオから作られているBONITO BARです。
食べきりサイズで棒状にカットされたカツオが、1本ごとにパッキングされています。
大釜で茹でたカツオをタレに漬け込み、1本1本直火焼きで作られ、カツオの旨みが丸ごと味わえる満足度の高いBONITO BAR。
味はしょうゆ、生姜、ピリ辛、ゆず、ニンニクの5種類あり、1本あたり56.9kcalととてもヘルシーです。
DHAやEPA、タウリンも豊富に含まれており、健康維持や疲労回復にも役立ちます。
サラダサーモンと同じように料理にも使えますし、そのままおやつやおつまみにとしても美味しくいただけます。
合成保存料や着色料は使われていないのもうれしいポイントです。
大手通販サイトなどで購入できるので、チェックしてみてください。

アスレチックフードのダイエットへの取り入れ方

ダイエット中はどうしても摂取カロリーを下げたいので、高カロリーで高脂質なお肉料理や乳製品を避けがちです。
体重を落とすために偏った食生活を続けているとタンパク質不足になり、ある一定体重までいくと停滞してしまいます。
タンパク質が不足すると、筋肉量が落ちていき痩せにくい体になっていくのです。
基礎代謝も悪くなるので、運動しても脂肪が燃焼されず、辛い思いだけをすることになります。
健康的に、効果的にダイエットしていくためには、タンパク質は欠かせません。
そこで頼りになるのが、ご紹介したアスレチックフードなのです。
高タンパクなのに低カロリーなので、安心してダイエット中でも食べられます。
アスレチックフードを食事の代わりにして置き換えダイエットにしたり、腹持ちの良いおやつとして摂取カロリーを抑えたりもできます。

高タンパク質低カロリーダイエット

さらにダイエットによるリバウンドを防ぎたいなら、アスレチックフードを食べて運動するようにしましょう。
豊富に含まれるプロテインの効果で筋肉が増えやすく、ダイエットしながら基礎代謝の高い体づくりができます
筋トレなどハードな運動をしなくても、ウォーキングやジョギングでも十分に筋肉をつくっていけるので、太りにくいスリムボディを目指してください。

ただし、筋肉を早く作りたいからとタンパク質を過剰に摂りすぎると体に負担となってしまいます。
1日の摂取量の目安は体重1kgに対して1g程度といわれており、体重50kgの人で50g/1日が適量となります。
商品それぞれに、摂取できるタンパク質量が明記されているので参考にして、食べ過ぎないように気をつけてくださいね。

日経トレンディ「2018年ヒット予測100」の15位にランクインした、注目のアスレチックフードの紹介でした。
ご紹介した以外にもさまざまなアスレチックフードがありますので、あなたにぴったりな商品を見つけて上手にダイエットに役立ててくださいね!

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