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ふくらはぎ痩せでほっそりを目指そう!

公開日:2017/03/09 最終更新日:2018/05/11 鈴りんりん

女性の憧れといわれている、ほっそりふくらはぎ。
あなたのふくらはぎはどんな状態ですか?女性の中には、ふくらはぎが太くて困っているという方も少なくないかと思います。

今回は、ふくらはぎが太く見えてしまう理由と、簡単に実践することができるふくらはぎ痩せの方法についてご紹介します。この記事を読んで、ふくらはぎについて知識と理解を深めてくださいね。

ふくらはぎが太く見える理由

一番の原因は「むくみ」

ふくらはぎが太く見えてしまう一番の原因は、足のむくみといわれています。
何故足がむくんでしまうのでしょうか。その原因の多くは、血行不良にあるといわれています。
何故血行不良になると、足はむくんでしまうのでしょうか。
血行不良になってしまう原因は運動不足・長時間の立ち仕事などいくつかあります。

スッキリ足痩せ。むくみの原因と解消法

運動不足になってしまうと足の筋肉は低下します。その結果、血液を送り出すポンプの能力も低下し、足に水分が溜まりやすい状態になってしまうのです。長時間の立ち仕事の場合も、重力が原因で足に水分が溜まってしまうのが原因になっているようです。

足のポンプの役割が低下してしまうと、むくみだけでなく血行不良による冷え性を引き起こす原因にも繋がります。ただのむくみと考えるのではなく健康な身体つくりの為にも真剣に向き合うことをおすすめします。

セルライトが溜まっている

足にセルライトが溜まっている場合も足が太く見えてしまいます。むくみとセルライトの違いが分かりにくい方は、ぞうきんしぼりをするように足をねじってみてください。その時に、ボコボコとした状態の足になっていたらセルライトの証拠です。
足にセルライトが出来てしまう人の特徴は、脂っこい食生活や普段からお菓子を食べる習慣がついている人に起こる傾向といわれています。一度セルライトができてしまうとなかなか撃退できないといわれるほど手ごわい存在でもあります。
食生活を見直し、運動する習慣をつけて、出来るだけ足にセルライトが溜まらない状態にするようにしましょう。

簡単!ふくらはぎ痩せの方法をご紹介

リンパマッサージ

ふくらはぎ痩せには、リンパマッサージが効果的といわれています。
両手をグーにし、ふくらはぎの両側から押し上げるようにマッサージをし、膝の後ろへ流していきます。この際、痛気持ちいいと感じるくらいの強さを心がけましょう。両手をグーにすることで、凝り固まったリンパをほぐすことができます。リンパをほぐすことで老廃物の流れや良くなり、むくみ知らずのふくらはぎを手に入れることへ繋がっていくのです。
ぞうきんを絞るように足を左右にねじるのも、むくみ解消に効果的といわれています。特に足首付近をねじってあげるようにしましょう。
リンパマッサージを行う際は、オーガニックオイルやボディクリームを併せて利用することをおすすめします。滑りやすくしておくことで、リンパマッサージがスムーズに行えるようになります。お好みの香りをチョイスすれば、リラックス効果も期待できますよ。

むくみ取りスパッツ

ドラッグストアなどで販売されている、むくみ取りスパッツを活用するのもおすすめです。
履いているだけでむくみ解消に繋がるアイテムとして、女性の必須アイテムになりつつあるそうですよ。
価格も2,000円前後で購入できるものが多く、手頃なのも特徴です。
最近では、普段使いのできるストッキングやタイツなどの展開されているので、特にむくみが気になる女性は、普段からむくみの取れる商品を利用してみるのも手かもしれませんね。

つま先立ち運動

つま先立ち運動は、ふくらはぎ痩せを考えている人にはおすすめの運動といわれています。
やりかたは簡単で、つま先立ちを5秒間キープし、かかとをおろすだけなんです。これを10~15セットほど、ご自身のペースで行うだけでOKなんです。
継続することによって、ふくらはぎにほどよく筋肉が付き、ポンプの働きが強化されるだけでなく、メリハリのあるほっそりふくらはぎも手に入れることが出来ます。いつでもどこでもできる運動なので、お仕事や家事の合間に取り入れてみるといいかもしれませんね。

今回はふくらはぎ痩せについてご紹介しました。今一度、ご自身のふくらはぎをチェックしてみてください。
今回ご紹介したふくらはぎ痩せはどれも簡単で、今すぐにでも取り入れることが出来るものばかりです。
少し挑戦するだけでも、効果を実感することが出来ますよ。
是非この機会に、ふくらはぎ痩せをマスターして、ほっそりふくらはぎを手に入れてみてくださいね。

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