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短時間でOK!ダヴィンチボディボードの嬉しいダイエット効果とは?

公開日:2017/09/04 最終更新日:2018/05/02 resta編集部

ダヴィンチボディボードってご存知ですか?
最近では、元AKBの前田敦子さんが、大正製薬の「リポビタンファインプレシャス」のCMで行っていたあのエクササイズです。

ダヴィンチボディボードは、いま、アメリカをはじめとした世界でも話題集中の新しいエクササイズで、最近ようやく日本に入って来ました。

毎日短時間のエクササイズをするだけで、短期間で全身を鍛えられるというスグレモノ。

時間は短くても内容は濃いのでとってもハード。CMでも前田敦子さんは途中でダウンしていましたね(そしてリポビタンファインプレシャスで復活!という流れなのですが)。

ダヴィンチボディボードは、今では一部のフィットネスクラブで取り入れられているだけですが、今後全国的に広がること間違いなし!

今回は、ダヴィンチボディボードを使ったダイエット効果ややり方についてご紹介します!

ダヴィンチボディボード ダイエットとは

ダヴィンチボディボードとは、四角いボードの四隅にゴムバンドの付いた、フィットネス用の道具です。
考案者はアメリカはバーモント州のFloery Mahoney(フローリー・マホニー)さん。
日本では短縮してダヴィンチボード、もしくはダビンチボードとも呼ばれています。

フローリーさんは、バーモント州ではじめてピラティススタジオを開いたという先駆者。
さらに、マラソン・ヨガ・ブートキャンプなど様々なフィットネスのトレーニングを行っており、その中でフィットネスのゴムチューブを家具に結びつけるアイディアを得ました。

そして、ストラップやバンドをボディボードに結び付けた、オリジナルのトレーニングシステムをテストを繰り返しながら開発しました。
それがダヴィンチボディボードです。

ダヴィンチボディボードの特徴は、10~20分という短い時間の中で全身の筋肉を効率的に使うトレーニングが行えることです。
きついエクササイズが筋トレにはいいとわかっていても、長時間はしたくない、さらに結果が早くほしい……そんなあなたにはぴったりのダイエットといえます。

ちなみに「ダヴィンチボディボード」の「ダヴィンチ」の由来とは、あのレオナルド・ダ・ヴィンチ。エクササイズの様子が、ダ・ヴィンチの描く人体図に似ていることから来ているのだとか。

ダヴィンチボディボード ダイエットの効果

筋肉を鍛えるためには、筋肉にかかる負荷を上げて筋組織を破壊して回復させる必要があります。
そのトレーニングを行うのがいわゆる無酸素運動。そして、体内の脂肪を燃やすために行うのが有酸素運動です。

無酸素運動について:

無酸素運動とは

有酸素運動について:

有酸素運動のダイエット効果は?

ダヴィンチボディボードは1回のエクササイズの中で、ヨガやピラティスの要素を取り入れながら無酸素運動と有酸素運動を行うことができます。それだけでなく体幹トレーニングにもなるのです。

ヨガダイエット:

ヨガのダイエット効果とは

ピラティスダイエット:

ピラティスダイエットの効果

体幹トレーニングとは:

ダイエットの近道!体幹を鍛える筋肉とその方法

うまく身体のバランスを取ることが難しいピラティスのために、最近では専用マシン「リフォーマー」を使って行うピラティスのエクササイズも見られるようになりましたが、ダヴィンチボディボードはこのリフォーマーエクササイズも行うことが可能です。

女性らしいしなやかな筋肉を作り、ウェストやヒップの気になるラインを美しく整えたいという、エクササイズを行う上で目指す結果を最も効果的に短時間で手に入れることができるというのが、ダヴィンチボディボード ダイエットの効果といえます。

また、筋トレは、基本的には筋肉を育てるために、トレーニングで筋組織を破壊した後の超回復時間をもうける必要があるのですが、ダヴィンチボディボードは筋肉を破壊しすぎることがないので、毎日続けて習慣化することが可能です。

機械を使った大掛かりなトレーニングなどが苦手な方でも、チューブを使うことで、ちょっとしたひねりの動きでも負荷がかかり、驚くほどの運動量となります。
経験した方は1日10~20分という短時間にもかかわらず、「かなりきつい」「汗がだくだくになる」「筋肉痛がすごい」という感想もあるようですが、その辛さが逆に快感?になるようで、「やり遂げた充実感」「からだがみるみるうちに変わるのが実感できる」と病みつきになってるようです。
ネットでは、1週間で腹筋が割れた!体脂肪率が大きく下がった!など期待できる効果の体験談もあり、短い時間で効率的に筋肉を鍛え、かつ短期間での効果が見込めるのが、ダヴィンチボディボード ダイエットなのです。

ダヴィンチボディボード ダイエット やり方・注意点

ダヴィンチボディボードを「やってみたい!」と思った方は、まずはダヴィンチボディボードを使ったエクササイズを学ぶ必要があります。

やり方がわからないままやっても、本来求める結果を得ることは難しいでしょう。
どんな感じのエクササイズがあるのかというのは、公式サイトに動画があります。

ゴムバンドを付けたまま、腹筋や背筋などおなじみのエクササイズを行っていますが、エクササイズの数は無限で、自分で鍛えたい場所に応じてエクササイズを作ることも可能なそうです。

現在ダヴィンチボディボードを使ったレッスンを行っている場所は全国で50箇所(2017/9/3現在)。

基本的なエクササイズの流れは、前後のストレッチを含め1セット45分で、ボードを使うのはそのうち20分です。
ウォーミングアップから・上半身・下半身を鍛えるエクササイズの後、コアトレーニング・コンビネーショントレーニングと移っていきます。

一つの種目を30秒連続して行ったら10秒の休憩、そして次の種目へと移ります。
とはいっても初心者の方は一つ一つの種目の意味が解りませんので、ポーズの解説・力の入れ加減などの説明を受けながら進めてくれます。
動作がこなせるようになってくるころには、運動強度も上がり、繰り返し行うことで、できることがどんどん増えてくるという仕組みです。

日本テレビの「シューイチ」でも昨年取り上げられていましたので、エクササイズの様子がわかりやすいかと思います。

もしストラップの負荷がきついようであれば調節が可能です。

また、習うだけではなく、認定インストラクタートレーニングコースに参加するのも良いかもしれません。特に経験者限定ではないようです。
認定インストラクターになると、自分でエクササイズをするのに役立つほか、教室を開講することも出来ます。

動画には詳しい説明はありませんので、まずは体験してみることが第一でしょう。

ダヴィンチボディボード はどこで購入できる?amazonは?

ダヴィンチボディボードはまだ新しいフィットネス用具のため、基本的には公式サイトでの購入がメインになります。

  • ダヴィンチボディボード 折りたたみタイプ ¥78,000
  • ダヴィンチスタジオボディボード ストレートタイプ¥78,000

まだamazonでは取扱いがありませんが、今後のニーズ次第によっては扱うようになるのかもしれません。
楽天では2017年9月より、日本での代理店が販売を開始するということで、現在予約を受け付けています。

自宅でもダヴィンチボディボードをやってみたいあなたはぜひ!

フィットネス先進国のアメリカでは、さすがに色々な道具が開発されるのですね。
こちらのダヴィンチボディボードはエクササイズだけでなく、リハビリテーションにも採用されて効果を上げているようですよ。

ぜひあなたも体験してみてくださいね!

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