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ちょっとすごい空中ヨガ≪エアリアルヨガ≫のダイエット効果とは

公開日:2017/07/11 最終更新日:2018/05/02 小泉 カナリア

引き締まった体をもたらし、精神的にもリラックス効果のある「ヨガ」。
ここ日本でも、女性を中心にすっかり普及していますよね。

そんな人気のヨガの中でも、近ごろ一風変わったヨガが話題を集めています。
その名も「エアリアルヨガ」。
空中ヨガとも呼ばれるスタイルで、天井からつるされた布に体を預けて、体を浮かせて行うヨガです。

今回はそんなエアリアルヨガの人気の秘密、さらにダイエット効果について解説していきたいと思います!

エアリアルヨガが気になっている方、一味違ったヨガを楽しみたい方、楽しみながらダイエットに取り組みたい方はぜひチェックしてみてくださいね。

エアリアルヨガとは

天井から吊るされた布に体を預けながら行う「エアリアルヨガ」。
宙に浮いた状態でポーズをとることが多いことから「空中ヨガ」、「無重力ヨガ」などとも呼ばれています。

天井から吊るされた「ティシュー」や「シルク」などと呼ばれる肌触りのよい薄い布は、ハンモックのような形をしており、負担をかけずに心地よく体を預けることができる補助器具です。

ニューヨークで生まれたこのエアリアルヨガは、徐々に日本にも普及しはじめており、現在では都内を中心に体験できるスタジオが増えつつあります。

エアリアルヨガのメリット

では、まずエアリアルヨガにはどのようなメリットがあるのか見ていきましょう。

初心者や体の硬い人でもトライしやすい

頭を逆さにしてアクロバティックなポーズをとっている姿など、メディアで取り上げられているエアリアルヨガの映像をご覧になった方は「なんだか難しそう……」と感じられたかもしれません。
しかし、布に体を預けることで、意外にも簡単にポーズがとれるのがエアリアルヨガの魅力。
ヨガ初心者の方や、体が硬い方でもトライしやすいヨガだといわれています。

少人数制で、初心者向けのコースを設定しているスタジオがほとんどなので、安心して始めることができますね。

体への負担が少ない

また、布に体を預けることで重力から解放されるため、体の余計な負担をかけずにポーズをとることができます。
久々に運動する方や、体が重くて膝や腰への刺激が気になる方でも、体への負担が少ないためトライしやすい運動なのです。

リラックス効果が高い

また高いリラックス効果を得られるのも、エアリアルヨガのメリット!
布に体を預けることで余計な力が抜けて、呼吸や内面に意識を向けやすくなります。

さらに、レッスンの最初や最後に布に包まれてゆったり瞑想できる時間は、心身を解放できるリラクゼーションタイム。
多忙な毎日を送っている方は、布に心身を預けて、心地よいひとときを味わってみてはいかがでしょうか。

エアリアルヨガのダイエット効果

エアリアルヨガの効果のひとつに「ダイエット効果」がみられます。
どのような理由からダイエット効果が得られるのか、チェックしてみましょう!

血流促進

エアリアルヨガは、頭を下に向けるポーズが多いので、血流の促進に大変大きな効果を発揮します。
また、普段伸ばさない部分も、布に体を預けることで伸ばしやすくなり、体全体をさまざまな方向へストレッチできて血流がアップ!

女性に多い冷えを緩和し、代謝が上がり痩せやすい体を目指すことができます。

むくみの解消

逆さになるポーズは、むくみにも効果的!
リンパの流れがよくなるため老廃物や余分な水分が流れやすくなり、むくみが解消されます。

むくみを放っておくと、やがて凸凹のセルライトを招くことに!
デスクワークの方や、立ち仕事の方など、日頃からむくみやすい方にもおすすめです。

体幹が鍛えられる

エアリアルヨガでは、ゆらゆらと不安定揺れる布に包まれてポーズをとるため、普段怠けがちなコアの筋肉にもアプローチすることできて、自然と体幹を鍛えることができます。
筋肉量が増えて代謝がアップしたり、骨盤の歪みなどが解消されて女性らしいしなやかな体を目指すことできます。

姿勢の改善

現代人に悪い姿勢を改善できるのもエアリアルヨガのメリット!

逆さのポーズにより、詰まった背骨が矯正されて姿勢が改善されます。
姿勢が改善されることで、代謝がアップしたり、内蔵が正しい位置になり痩せやすい体に。

便秘解消

逆さになるポーズは、加齢や筋力低下で下がってしまった内臓を正しい位置に戻す効果もあります。
これはダイエットの大敵の「便秘」にも効果的!

腸が下がると老廃物やガスが溜まりやすくなってしまいますが、正しい位置に戻すことで解消することができます。
便秘やポッコリお腹でお悩みの方には、うれしい効果のひとつです。

エアリアルヨガの注意点

このように、心身ともに素晴らしい効果のある人気のエアリアルヨガですが、注意点があります。
合わせてチェックしていきましょう。

食事は2時間前までに

逆さになるポーズが多いため、胃に食べ物が入った状態では気分が悪くなることも。
食事は2時間前までに済ませておきましょう。

妊娠中、生理中、高血圧、低血圧の方は要相談

また、妊娠中・生理中・高血圧・低血圧の方は、体への負担が考えられます。
必ずインストラクターに相談の上、検討しましょう。

ニューヨーク発、新感覚のエアリアルヨガ、ポーズだけみると「ちょっとすごい」と思ってしまいがちですが、意外にも体が硬い人や初心者の人でもトライしやすいのがうれしい魅力でもあります♪

肌触りのよい布に体を預けているだけでも、日頃のストレスから解放されそうですよね。

猫背や冷え性、むくみや便秘など、あらゆる肥満の原因にアタックできる楽しいエクササイズなので、お近くにスタジオがある方はトライしてみてはいかがでしょうか♪

ヨガのダイエット効果とは

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