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【ダイエット・ヴィレッジで紹介】カロリー消費量がハンパない!アクアバイクはジムでも自宅でもできちゃう

公開日:2017/06/28 最終更新日:2018/05/02 resta編集部

日本テレビの特別番組「ダイエット・ヴィレッジ」の第5弾で紹介された「アクアバイクダイエット」をご存じですか?
今回はアクアバイクダイエットについてご紹介していきます。

DIET VILLAGE(ダイエット・ヴィレッジ)で紹介されたアクアバイクとは

簡単にいうと、エアロバイクのようにペダルを水中でこぎ続ける運動です。
1990年ごろヨーロッパで考案され、その後アメリカへ渡り、美や健康に敏感な海外セレブ達が実践!日本へもやってきました。
水中でバイクをこぐことで、健康増進やダイエット効果がのぞめると注目されています。

アクアバイクダイエットのやり方

アクアバイクダイエットのやり方はどのようなものでしょうか?
自宅の風呂に自転車を沈めて・・・という訳にはいきません。
フィットネスジム(スポーツクラブメガロス)などで、アクアプログラムとして行っているところがあります。
音楽に合わせてバイクをこぎ続けながら、上半身はアクアビクスを行う全身運動です。
有酸素運動であり、心肺機能の強化、下半身の筋肉の強化、脂肪燃焼効果などが期待できます。

アクアバイクダイエットの効果は?

アクアバイクは有酸素運動ですが、水中で水の抵抗を受けながらバイクをこぐことで、筋トレの効果も期待できるのです。
筋肉がアップすれば、代謝アップも期待できますから、ダイエット効果が高い運動ですね。

また、体重の重い人がいきなり運動を始めるには足や腰に負担がかかりやすいですが、水に入ると浮力が付くため、足や腰の悪いぽっちゃりさんでも比較的始めやすいといえます。

それでは、具体的なダイエット効果は、どのようなものでしょうか?みてみましょう。

消費カロリーがハンパない!

30分で約400kcal程消費できるといわれています。
ダンスダイエットでも平均200~300kcalほどですから、消費カロリーが多い運動です。

下半身スッキリ!

水中でバイクをこぐことで、太もも、ふくらはぎなど下半身の引き締め効果が高くなります。
また、水中なのでバランスを保つことでインナーマッスルにもアプローチ
姿勢の改善や、お腹周りもスッキリしてきます。

むくみ改善

水に入ることで、水圧がかかります。
この水圧は、全身をマッサージする効果があるのです。
マッサージされることで血流が改善、さらにバイクをこぐことで足の筋肉を使い、末端に溜まった老廃物が血流に乗って排泄へ。
むくみが改善されていきます。

デメリット!アクアバイクが体験できるとこが少ない

さて、ここまできたら、始めてみたいな?と思った人も多いのではないでしょうか?

日本でもアクアバイクを普及させようと、日本アクアバイク協会が普及活動をしているようです。
しかし、まだ実際にできるところは少ないのが現状です。
フィットネスジムなど、お近くにある場合は体験してみると良いでしょう。

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自宅でもできる?アクアバイク

せっかくTVでも放映してたし、このダイエット熱を冷ましたくない!と思った人いませんか?
実は自宅でもできるのです!

自宅のお風呂でアクアバイクが体験できます。
国内の会社が作っている器具で、「furost(フロスト)」です。
シンプルな器具でべダルが付いています。
これを浴槽の中に固定して、浴槽に座った状態でペダルをこぐだけです。

5分ほどこげば、足の血流が良くなるとか。
スマートフォン対応の機種もあるそうで、健康管理もできるようです。
この器具は、ネットで購入することもできます。
一般的な浴槽を対象にしているようですが、小さめの浴槽には向いてないようで注意が必要です。

 

水中でバイクをこぐアクアバイクダイエットは、体重が重い人でも足腰に負担がなく始めやすいとことが良いですね。
まだまだ実際にできるところが少ないですが、覚えておいて損はないですよ。
もしお近くで実際にできるようになったら、消費カロリーが多い運動ですから、迷わずトライしてみましょう!

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