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アクアビクスダイエットで美しい体を手に入れちゃおう!

公開日:2017/06/26 最終更新日:2018/05/02 鈴りんりん

あなたは、「アクアビクスダイエット」というダイエット方法をご存知でしょうか。
フィットネスジムでも人気を集めているアクアビクスダイエットは、ダイエット方法の中でも人気があるといわれています。
今回は、アクアビクスダイエットで得られる効果やメリット・デメリットなどをご紹介します。
これから始めてみたいとお考えの人、アクアビクスダイエットに少しでも興味を持っている人は必見の記事ですよ。

アクアビクスダイエットについて

アクアビクスダイエットとは、フィットネスクラブなどのプールの中でエアロビクスを行うダイエット方法です。
水中にいるだけで体に水圧がかかる状態になっているのに加えて、エアロビクスで有酸素運動を行うダイエットとなっています。
運動に慣れていない人から見ると、「きつそう・・・」とハードな印象を受けるかもしれませんが、アクアビクスダイエットは泳ぐことがないので、スイミングのスキルがない人でも安心して始めることができます。
水中にいるだけでもカロリーを消費することができるので、短い時間だけでもダイエット効果が期待できるダイエット方法として注目されているのです。
≫有酸素運動とは
≫ダイエットを効率よく行うなら「水泳ダイエット」がおすすめ!

アクアビクスダイエットで得られる効果

アクアビクスダイエットを行うことで得られる効果が大きく分けて3つあります。

新陳代謝UP

水中で行うエアロビクスのアクアビクスダイエットは、消費カロリーが大きいのが特徴のダイエット方法です。
アクアビクスダイエットの平均消費カロリーは30分間で約210キロカロリーといわれており、他のダイエット方法よりも短時間で効果的にカロリーを消費することができるといわれています。(体格によって消費カロリーは多少前後します)

カロリーを消費するということは、体の脂肪が燃焼されているという証拠でもあります。
脂肪燃焼効果が継続されることで、私たちの体は脂肪を燃焼しやすい体質へと変化していきます。
その結果、新陳代謝がUPし、脂肪を蓄積しにくい体が作り上げられていくのです。

ダイエットを成功させるためには、新陳代謝をUPさせることは非常に大切なことです。
アクアビクスダイエットは効率よくそれができるので、ダイエットの中でも人気が集まっています。

エアロビクスダイエットの効果

血行促進

アクアビクスダイエットは、水中でエクササイズを行います。
水中にいるだけでも私たちの体には水圧がかかって刺激を受けていて、さらにエクササイズをすることで、滞っている血行が促進されやすくなるのです。

血行が促進されることで、体の中の老廃物が流れていき排出されやすくなります。
老廃物が排出されると、便秘解消や肌ツヤが良くなる効果が期待できるのです。

ダイエットは、美しく健康になることが大切です。
痩せることだけにフォーカスをあてるのではなく、体の内面から美しくなることも大切にしてくださいね。

ストレス発散効果

アクアビクスダイエットは、全身をしっかりと使います。
全身をまんべんなく動かすことで、ダイエット効果だけでなくストレス発散効果も期待できるのです。

ストレスを溜め込んでしまうと、肌荒れなどの体の不調につながる恐れがあります。
アクアビクスダイエット行うことでストレス発散になり、心も体も健康的になることができます。
アクアビクスダイエットを終えた後は、「スッキリした~!」という気持ちになれること間違いなしですよ。

アクアビクスダイエットのやり方

それでは、アクアビクスダイエットのやり方についてご説明します。

アクアビクスダイエットは、フィットネスクラブなどでインストラクターが指導しながら行う形が多いです。
そのため、それぞれのプログラムによって、動きには差が生じてきます。

多くのフィットネスクラブでは初心者・中級者・上級者とクラス分けがされており、ご自身の習得具合によってクラスを選択することができます。
スイミングフォームを取り入れたアクアビクスダイエットを始め、音楽に乗せて全身を使ったアクアビクスまで様々です。

運動をあまりしない人は、初心者向けのプログラム内容からチャレンジしてみてくださいね。

アクアビクスダイエットのメリット

アクアビクスダイエットを行うことで得られるメリットは、どのようなものがあるのでしょうか?

健康的に痩せることができる

アクアビクスダイエットは全身を使ったダイエット方法ですので、健康的に痩せることができます。
食事量の制限もないため、ムリする場面がほとんどないのです。
肉体的だけでなく精神的にも負担が少なく痩せることができるのは嬉しいですよね。

消費カロリーが大きい

アクアビクスダイエットは、短時間に消費できるカロリーが大きいので、効果が得られやすいダイエット方法として人気があります。
ダイエットと聞くと毎日行わなくてはいけないイメージが強いかと思いますが、週2~3回程度が目安です。
効率よくダイエットができるのは嬉しいですよね。

ぽっちゃりさんでも負担なく始められる

アクアビクスダイエットは水中で行うエアロビクスのため、ぽっちゃりさんでも体に無理なく動かしやすい環境となっています。
ぽっちゃりさんの場合、慣れない運動を突然行ってしまうと、体に大きな負担となってしまいます。
水中なら体に対する負荷が軽減されるので、安心してアクアビクスダイエットを行うことができるのです。

アクアビクスダイエットのデメリット

良い面ばかりではありません。
アクアビクスダイエットのデメリットを2つご紹介します。

プールのある施設、インストラクターが必要

アクアビクスダイエットは「水中で行う」というのが大前提としてあります。
通える範囲にプールが無いとアクアビクスダイエットを続けるのは少し大変かもしれません。

また、アクアビクスダイエットにはインストラクターがいることが大切です。
インストラクターがいることで、的確で効果的なアクアビクスダイエットを行うことができます。
セルフでアクアビクスダイエットを行おうと思うと、体に対して効果的なアプローチができないだけでなく、場合によっては体に負荷をかけすぎてしまい体調不良を起こす恐れがあり注意が必要です。

お近くにアクアビクスを行っているフィットネスクラブがあれば、そちらに通うことをおすすめします。

費用面の負担がある

アクアビクスダイエットは、プール利用料(フィットネスクラブ月額料)やスイムウェアなどの準備が必要となります。
月額料金や初期投資に費用が発生するため、ハードルが高いといわれているダイエット方法でもあるのです。

アクアビクスダイエットに必要なもの

プールに入るには欠かすことができないのが、スイムウェアです。
アクアビクスダイエットを始めるにあたって、どのようなスイムウェアを用意したらよいのでしょうか。

体へのフィット感がよいスイムウェアが好ましいといわれています。
また、水の抵抗を抑えることのできる競泳用のスイムウェアも良いでしょう。
セパレートタイプのスイムウェアだと脱ぎ着もしやすいので、おすすめです。
リゾート地に着ていくようなビキニなどのスイムウェアは控えましょう。

他にも、髪の毛をまとめる帽子必要に応じてゴーグルを用意すれば完璧です。

 
短い時間でしっかりとカロリーを消費できるダイエット方法として人気のあるアクアビクスダイエットは、ダイエットをしっかりと行っていきたい人におすすめのダイエット方法です。
アクアビクスダイエットのできる施設やスイムウェアの準備などは必要になりますが、これさえクリアできれば、すぐにでも始めることができますよ。
健康的に美しく痩せたいと考えている人は、アクアビクスダイエットを始めてみてくださいね。

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