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ベリーダンスダイエットの効果

公開日:2017/05/31 最終更新日:2018/05/02 resta編集部

ダイエットしたい!と思っている女性は多いと思いますが、体重のことだけを気にしすぎていませんか?
同じ身長&体重でも痩せて見える人もいれば、太めに見える人もいます。同じ体重なのに太って見えるなんて損ですよね。
スタイル良く見せたいなら、女性はメリハリボディーを手に入れることがイチバンです。
凹凸ができることで、スタイルが何倍にもよく見えます。
今回はメリハリボディーを作るにはうってつけ!と言われている、「ベリーダンスダイエット」についてご紹介しますね。

女性らしさとメリハリボディーが手に入る「ベリーダンスダイエット」

ダンスを踊ることでスタイルのよいメリハリボディーが手に入る「ベリーダンスダイエット」。
ベリーとは“お腹”という意味で、腰やお腹を上下左右に激しく動かすことからその名前がついたようです。

そしてベリーダンスと言えば、セクシーな衣装とダンスを思い浮かべられる人が多いと思います。
いきなりお腹なんて出せない!って二の足を踏む人もいるかもしれません。
でも大丈夫!ヨガウェアで十分こと足りますので、動きやすい服装ではじめましょう。

この色気たっぷりな独特の踊りは、インナーマッスルを鍛え、女性らしい脂肪は残しつつ、メリハリボディーに導いてくれます。
ベリーダンスダイエットを続ければ続けるほど、女性らしい魅力的なスタイルが手に入るだけでなく、気がつけば立ち居振る舞いや仕草も女らしくなり、男性受けもよくなる効果も期待できますよ!

フラダンスとの違いは?

ゆったりとしたドレスワンピースを着て踊る、こちらも女性に人気なフラダンスとの違いはここにあります。
フラダンスの発祥はハワイで神々への祈りのダンスであり、歌や演奏なども含んでいます。
ですがベリーダンスは中東などのアラブ文化圏が発祥で、王や貴族などの身分の高い男性たちの前で舞われてきた踊りなので、その妖艶さが生まれました。

ベリーダンスダイエットのやり方

女性たちに人気なベリーダンスは、全国にたくさんの教室があります。
新しい趣味のひとつとして習いはじめるのもいいですよ。

近くに習える場所がなければ、さまざまなDVDも市販されているので、家でDVDを見ながらベリーダンスダイエットをはじめることもできます。
たくさんの動画がネットにUPされているので、それらを参考にしてもいいですね。

あの独特な動きが難しそうと最初は感じてしまうかもしれませんが、基本の姿勢や動きを身につけていけばいいので、幅広い年代で楽しみながら続けてもらえると思います。
ではまず、基本姿勢をいくつかご紹介しましょう。

<基本の立ち方>

まずは立ち方ですが、足は肩幅に開いて背筋を床と垂直になるようにピンと伸ばして立ちます。
頭が天井から引っ張られているように、体を上に伸ばすのです。
両手は胸の横のあたりで左右に伸ばし、肘を少し曲げます。
手のひらは下を向けて、指先までピンと伸ばして、優雅にポーズをとってください。

<ヒップ回し>

ベリーダンスといえば!な体の動かし方です。
女性を優雅に美しく魅せる踊りの基本です。
基本の立ち方姿勢から左回りでぐるっと円を描くようにピップを動かしてください。
体の中心がグラグラしないように、上から引っ張られている感じを意識しながら、なめらかに大きく回してください。

<腰の上げ下げ>

基本の立ち方で手を腰に置いてください。
右上に骨盤をひっぱり上げるイメージで動きながら、左足の膝を前に曲げ、左のかかとを上げます。
逆方向も同様に、左上に骨盤を引き上げながら右膝を曲げ、右足のかかとを上に上げます。
この動作を右→左→右→左と繰り返してください。

他にもさまざまな動きやポーズがありますので、楽しみながらベリーダンスダイエットを続けてください。

ベリーダンスダイエットの効果

なんと言ってもイチバンは、くびれたウエストが手に入るということです。
ベリー(お腹)ダンスと呼ばれるくらいですから、お腹&腰回りの筋肉によく効きます。

姿勢良く、優雅に踊ろうと思うとインナーマッスルにも強力に作用しますので、基礎代謝がどんどん上がり、痩せやすい体になっていきます。
インナーマッスルが鍛えられて姿勢が良くなれば、スタイルもとても良く見えるようになり、バストアップにもつながっていくうれしい効果も!

腕も使って表現するので、たぷたぷな二の腕にも効きますよ。
腰やお腹を動かすために下半身もしっかり使うので、太ももやヒップのシェイプアップもできます。
ベリーダンスを踊るということは結局、全身を動かしてダイエットしていくことになるのです。

全身運動は血行を良くし、リンパの流れも促進するので、老廃物を排出する力が高まり、美肌へもつながります。
また骨盤周りの筋肉が鍛えられることによって、生理痛の軽減や便秘の改善効果も期待でき、女性にはうれしい効果いっぱいのダイエット方法です。

自宅でDVDやYouTubeなどを利用しても効果は得られますが、よりベリーダンスダイエットの効果を短期間で実感したければ、教室へ通うことをオススメします。
自分だけでやっていると、間違った動きをしていても誰も直してくれないので、プロに指導してもらえる機会はとても大切です。
ベリーダンスダイエットを続ける注意点として、覚えておいてくださいね。
 
ただダイエットできるだけでなく、女性らしいメリハリボディーを手に入れられる「ベリーダンスダイエット」。
続けることで、女らしさや色気までベリーダンスダイエットで磨いていくことができますよ!激しい運動ではないので、何歳からでもはじめられます。
気になった人は是非はじめてみてくださいね。

 

ダンスダイエットの効果

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