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骨盤ダイエット

公開日:2017/02/14 最終更新日:2018/05/01 resta編集部

カンタンにダイエットできるならしたいけれど、できればキレイに痩せて女性らしいメリハリボディーを手に入れたいですよね。30代・40代女性だったらなおさら、ただ体重を落とすだけではなく、余分なぜい肉だけ落とせるダイエット方法を探している人も多いのではないでしょうか?

ずん胴になってしまってくびれのないウエスト。ぽっこりと出た下腹。体重が落ちてもなかなか細くならない太もも。たるんだヒップ…etc.ダイエットしても、なかなかこれらのイラナイぜい肉たちは消えてくれません。

いろいろ試してみてあきらめモードという人も少なくないかもしれませんね。そんなあなたに朗報です!あなたのその長年のお悩み、これからご紹介する「骨盤ダイエット」で解決できる可能性が高いです。

女性にとってとても大切な骨盤を整えることによって、さまざまな良い効果が報告されています。

これから詳しくご紹介する「骨盤ダイエット」で、あなたも女性らしいスリムなメリハリボディーを手に入れてください!

そもそもダイエットと骨盤にどういう関係があるの?

骨盤矯正、骨盤体操、骨盤マッサージ、骨盤ベルト..etc.と骨盤が注目されるようになって、なんとなく女性にとっては大切なところなんだろうなという認識を持っている人は多いと思います。

ですが、どうして重要なのかまでは理解していない人がほとんどなのではないでしょうか?

私たちの身体は300個以上の関節で骨と骨がつながれ、日々動かしています。バッグを利き腕の方だけで持つことが多い、猫背で長時間デスクワークをしている、片方の足ばかり上にして足を組んでいるなど、知らず知らずのうちについてしまっている生活習慣で、身体には多くの関節に歪みができてしまっています。

骨盤は上半身と下半身の骨をつなぐ、とても重要な役割を果たしているので、ここに歪みが生じるとさまざまな不調を起こす原因となってしまいます。

とくに女性は毎月の生理でこの骨盤が閉じたり開いたりと動くので、歪みを生じやすいのです。

骨盤は直腸や子宮や膀胱など、多くの臓器を取り囲み支えています。骨盤が歪んだりずれを生じると血流が悪くなり、大切な臓器が冷え代謝が落ちて、太りやすい身体になってしまいます。また骨盤が正常位置よりも開いていると、骨盤の上にあるウエストも広がりくびれがなくなってしまうのです。

骨盤の開きがウエストの太さに大きな影響を与えているので、骨盤が広がりすぎている人はそれを締めるだけで、ウエストもくびれていくのです。ぽっこりと出た下腹も、骨盤の歪みが原因である場合が女性には多いです。

骨盤の歪みにより下腹周りの筋肉が常に引っ張られた状態で収縮できなくなり、やがて力を失ってしまいます。

こうなると下腹周りを支えられなくなり、お腹がぽっこり出てしまうという残念な体型になってしまうのです。
このように骨盤がダイエットに与える影響はとても大きいのです。

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他にもたくさんあります!骨盤ダイエットで得られるよい効果

先にも紹介したようにウエストがくびれるだけでなく、ヒップアップ効果もあり、ボディラインが美しく整えられます。さらに骨盤ダイエットをすることで新陳代謝がUPして、痩せやすい身体を手にいれることができます。

代謝UPにより、冷えやむくみも改善しますし、生理痛も軽減していきます。

腸にも影響を与えるので、便秘の改善にも役立ちます。肩こりや腰痛なども骨盤の歪みが原因となっている場合も多いので、骨盤ダイエットでこれらの不調からも解放されます。

ざっと挙げただけでも、女性にうれしい効果ばかりですよね。女性にとっては、本当に骨盤は身体全体に影響を及ぼすとても大切な部分です。次に詳しく骨盤ダイエットのやり方を説明しますので、ご紹介したこれらの効果をあなたも実感してくださいね。

骨盤ダイエットの効果的なやり方

テレビ番組などでも紹介され、反響の大きかったカンタンにできる方法をご紹介します。枕もしくはクッションを1個用意してください。なければ、バスタオル2枚を枕のようになるように、重ねてくるくる丸め、紐でぐるぐる巻きにしばって太巻きのカタチになるよう固定して、枕代わりにしてください。

やり方はとてもカンタンで、この枕をおへその真下にくるように腰の下に置いて、その上に5分間寝っ転がっておくだけ!

両足は伸ばして足先の親指同士をくっつけておくこと、両手は頭の上にまっすぐ伸ばして、小指と薬指をくっつけて床にさわった状態をキープすることがポイントです。

リラックスして深く呼吸しながら、しっかり身体全体を床の上で伸ばすようにしてください。

ただし、腰痛持ちの人は腰に負担がかかる体勢なので、痛みを感じたら無理はせず、すぐ止めるようにしましょう。

長く寝っ転がっていれば効果が高まるということはないので、長くても5分で止めるようにしてください。腰痛持ちの人でもできるやり方としては、腰の8の字体操があります。

両足を軽く開いて立ち、腰に手をあててください。8の字を描くように腰を前後左右に動かしてください。この時も深く呼吸しながら行いましょう。どちらのやり方も短時間でカンタンにできる方法なので、両方できる人は毎日続けて骨盤ダイエットの効果を実感してくださいね。

短時間でカンタンにできる骨盤ダイエット、すぐに効果が出るような即効性はありませんが続けることで確実にボディーラインは変わり、痩せやすい身体へと変えていくことができます。

食事制限などはする必要もないので、リバウンドの心配もなく女性にうれしい効果をたくさん得られます。あなたにとって理想的なメリハリボディーを手に入れてくださいね。

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