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ガルシニア茶ダイエットの効果

公開日:2017/11/16 最終更新日:2018/04/25 resta編集部

ダイエットサプリメントとして注目を浴びた成分をそのまま飲める、ガルシニア茶ってご存知ですか?
アメリカの人気番組から火がついた、ガルシニア・カンボジアという植物から作られているお茶なんです。
セレブがその成分入りのサプリを飲んだだけで楽々と15kgも痩せた!と大きな話題になりました。
今回はそんな高いダイエットサポート力を持つ、ガルシニア茶について詳しく調べてみました。

ガルシニア・カンボジアってどんな植物?

果物の女王と呼ばれているマンゴスチンの仲間で、インドや東南アジアで広く自生しています。
実は甘酸っぱく、果皮はスパイスとしても古くから使われてきました。
インドの伝統医療であるアーユルヴェーダでは、胃腸の働きを整え、食欲を抑える薬としても有名です。
ガルニシア・カンボジアの果実を手に入れることは日本では難しいので、ガルシニア茶かサプリメントで摂取するようにしてください。

ガルシニア茶の持つダイエット効果

ガルシニア・カンボジアの果皮に含まれる、少し酸味のする「ヒドロキシクエン酸」が強力なダイエットサポーターとして働いてくれる成分です。
次のような働きでスリムボディづくりを助けてくれます。

余分な脂肪を蓄積させにくくする

食事から摂った余分な糖は酵素の働きにより、脂肪に変えられて蓄積されます。
ヒドロキシクエン酸はこの酵素の作用を妨害して、体脂肪が増えるのを抑制してくれるのです。

体脂肪を分解して燃焼させやすくする

ヒドロキシクエン酸は脂肪の蓄積を防ぐだけでなく、すでに溜まっている体脂肪を分解してくれる働きもあります。
その結果、体脂肪はエネルギーとして使われやすくなり、ダイエットにつながっていきます。

食後の血糖値の変化を穏やかにする

糖質や脂肪の多い食事を摂ると血糖値は急上昇しがちですが、ガルシニア茶でヒドロキシクエン酸を摂っておけばそれを避けられます。
血糖値の変化が緩やかであれば、強い空腹感を感じることがなくなり、食べ過ぎを防げます。

血糖値とダイエットの関係|血糖値スパイクの予防と対策

満腹中枢を刺激する

ヒドロキシクエン酸の作用で脂肪に変わらなかった糖は、私たちに満腹感をもたらすグリコーゲンにカタチを変え蓄積されます。
食前にガルシニア茶を飲んでおけば、この働きでいつもより少なめの食事量でも満足できやすくななるのです。

コレステロールを抑制する

ガルシニア茶には血中のコレステロールを排出する効果もあります。血行が良くなれば自然と代謝の良い体になっていくので、徐々にダイエットできます。

ガルシニア茶ダイエットのポイント

ガルシニア茶ダイエットの効果を高めるためにはいくつかのポイントがあります。
ご紹介するポイントに気をつけながら、ダイエットを続けてください。

食事前に飲む習慣をつける

食事の30分くらい前までには必ず1杯、飲んでおくようにしましょう。
自然と食事量が減り、余分な脂肪をつきにくくしてくれます。

運動前にも飲む習慣をつける

脂肪を分解し、燃焼しやすくする効果がガルシニア茶にはあるので、運動によるダイエット効果をさらに高められます。
ハードな運動前だけでなく、例えば歩いて帰宅する前や軽いジョギング前でも脂肪の燃焼を促進してくれます。
動く30分前には飲んで、しっかりガルシニア茶のダイエット効果を実感してください。

スパイスやガルシニア茶で摂る場合の副作用は報告されていませんが、成分を凝縮させたサプリメントなどは用法用量を守るようにしましょう。
糖尿病などで通院している人、妊娠中や授乳中の人はかかりつけ医に相談してから、ガルシニア茶ダイエットを続けるようにしてくださいね。

ガルシニア茶の飲み方&いれ方

ダイエット成分であるヒドロキシクエン酸は独特の酸味を持っており、ガルシニアだけのお茶では苦手な人もいると思います。
そういう場合は、他のハーブやお茶とブレンドされたものがいろいろ市販されているので、好みのものを選んで日々の生活に取り入れてください。

ガルシニア茶はノンカフェインなので、安心して飲み続けられます。
ただどんなお茶でもそうですが、大量に飲むのはやめましょう。
たくさん飲めば早くダイエットできる訳ではありません。
逆に体に負担をかけることになります。
1日2~3杯を目安にしましょう。

いれ方は水出しでもお湯で煮出しても、どちらでも美味しくいただけます。
水出しの場合は300~400mlにティーバック1つの割合がオススメです。
1時間くらいで成分が出てくるので、夏場は冷蔵庫で冷やしておくと飲みやすくて便利です。

お湯で煮出す場合はもう少し多めの500~600mlにティーバック1つを入れて作ってください。
沸騰して5~10分弱火で煮出して、お好みの濃さで飲んでください。
酸味が苦手な人はほうじ茶や麦茶、緑茶で割ってみてもいいですよ。

ほうじ茶の効能とダイエット効果

ガルシニア茶のうれしい効果

食欲を自然に抑えてくれるので、ダイエット中の大きなストレスである「食べたいものが食べられない」という思いをしなくてすみます。
さらにこのお茶に含まれる成分が脳内ホルモンに作用して、リラックスや幸福感を高めるセロトニンの分泌を増加させてくれるので、楽しくダイエットを続けることができるんです!
ストレスがなければどか食いなどの心配もないので、リバウンドのリスクも下がります。

さらにガルシニア茶にも多くのお茶と同様に、老化を防ぐ抗酸化作用があるので、飲み続けることで生活習慣病予防やエイジングケアにもつながっていくのです。
ダイエットしてもいつもリバウンドして失敗してきた人にこそ、ガルシニア茶ダイエットを試してもらえたらと思います。

ガルシニア・カンボジアはサプリメントから粉末まで、さまざまなカタチでダイエット商品として販売されている注目の植物です。
ガルシニア茶であれば余すところなく、安心してそのダイエット成分を体に取り入れることができますよ。
気になる人は是非ネットの通販サイトで検索してみてくださいね!

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