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熊笹茶(クマザサ茶)ダイエットの効果

公開日:2017/10/27 最終更新日:2018/04/25 resta編集部

パンダがよく食べている熊笹(クマザサ)ってすぐ思い浮かべられますか?
葉っぱの端が白くフチ取られている笹の葉です。
日本全国に自生して、昔から料理のあしらいや薬草として重宝されてきました。

ここ数年この熊笹が持つ効果が注目され、さまざまなサプリや青汁などに使われ始めています。
そこで今回は、熊笹の葉を乾燥して作られる「熊笹茶」について詳しく調べてみました。

熊笹茶の特徴

熊笹茶は強い苦味もなく、口当たりの良さからとても飲みやすいお茶として知られています。
原料の熊笹自体、とても固くて食用としては適していませんが、お茶にして煎じれば熊笹の持つさまざまな栄養素を取り入れられます。

最近では技術の進歩により、繊維質豊富な固い葉をパウダー状にしたものでカンタンに栄養分を摂れるようになりました。手軽に取り入れるならお茶で飲む方法がイチバンです。
健康効果だけでなく、ダイエット効果もある熊笹茶なら無理なく痩せられるかもしれませんね。

熊笹茶ダイエットの効果

まず、熊笹茶のダイエット効果についてご説明します。

豊富な食物繊維による便秘改善

食物繊維のカタマリである熊笹は、お茶からも水溶性の食物繊維をしっかりと摂れ、腸内で善玉菌のエサになります。
その結果、善玉菌が増え腸内環境が整えられ、便秘が改善されるのです。
その他にも水溶性食物繊維にはコレステロール値を下げたり、血糖値の上昇をゆるやかにする作用もあるので、太りにくい体へと導いてくれます。

食物繊維の効果

クロロフィル(葉緑素)によるデトックスと基礎代謝UP

熊笹の深い緑色に大量に含まれているクロロフィルには強い抗酸化作用とデトックス効果があります。
ダイエットに繋がるのは、その高いデトックス効果です。
クロロフィルには血液中のコレステロールや老廃物に吸着し、体外へ排出させる働きがあります。
その働きにより、コレステロール値が下がり余分な脂肪が蓄積されにくくなるのです。
血液もサラサラになり、体中へ必要な酸素や栄養素が届きやすくなることで基礎代謝もUPし、さらに痩せやすい体質へと改善されます。

熊笹茶ダイエットのポイント

熊笹茶の飲み方ですが、特に決まったルールはないので毎日の飲みものを熊笹茶に変えてみましょう。
ただ、即効性があるダイエット方法ではないので、飲み続けるのが大事なポイントになります。
市販の茶葉を購入する場合には、農薬など使用してない安全性の高いものを選ぶようにしてくださいね。

簡単にできる!熊笹茶の作り方

熊笹は全国各地に自生しているので、簡単に見つけることができます。
道路の脇などではなく、空気のきれいな環境に生えている熊笹を使って作るのがオススメです。

上の方の新しい葉を摘んだら、丁寧に水洗いして汚れを落とします。
葉の先端と元の部分を切り落とし、縦に2~3cmの幅に割きます(葉の繊維に沿って裂くと簡単です)。
縦長に裂いたものを束にして、1cmくらいの間隔で短冊状にハサミで切ります。
大きめのザルなどに広げて、カラカラになるまで1週間くらい陰干ししてください。
乾燥すれば煎じて飲めます。

さらに香ばしさが欲しい人は、フライパンで乾煎りしましょう。
フライパンに油はひかず、弱火で良い香りがたつくらいまで炒めたら完成です!
ゆっくり煮出して、さわやかな香りを楽しみながら飲んでくださいね。

熊笹茶に副作用はあるの?

重篤な副作用は報告されていませんが、熊笹はイネ科の植物なのでアレルギーがある人は注意してください。
また、昔から切り傷薬として使われてた熊笹には止血作用があります。
そのため血流を良くする薬との相性は良くないので、常用している人は主治医に相談してから飲むようにしましょう。

熊笹茶が持つたくさんの効果・効能

熊笹茶は昔から万能薬と呼ばれるほど、たくさんの健康効果があります。
含有される成分それぞれに高い効果が認められていて、健康食品の原料としても熊笹は広く使われています。
代表的なものをいくつかご紹介していきますね。

健胃・整腸効果

熊笹茶に含まれる安息香酸という成分は殺菌・解毒効果に優れています。
胃潰瘍や十二指腸潰瘍の原因となるピロリ菌を撃退できると話題にもなりました。
胃腸トラブルを引き起こすさまざまな細菌にアプローチしてして、病気や不調の予防・改善に働いてくれます。

貧血防止効果

ダイエット成分としてもご紹介したクロロフィル(葉緑素)は、緑の血液といわれるほどヘモグロビンと似た構造をしています。
ヘモグロビンの働きを助けるだけでなく、鉄分と一緒になって造血作用をサポートするので、貧血を改善していけるのです。

口内ケア効果

安息香酸の強い殺菌作用により、口内の雑菌も減少できます。
その働きにより、口内炎・歯槽膿漏・歯周病などの症状を改善するのです。
歯周病菌や虫歯菌など害を及ぼす菌には高い効果を発揮するため、熊笹から抽出したエキス入りの歯磨き粉も多く市販されています。

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口臭&体臭ケア効果

熊笹茶に豊富に含まれるクロロフィル(葉緑素)には、消臭効果もあるのが分かっています。
ニオイを発生させる細菌に作用して、口臭・体臭をなくすよう働くのです。

美肌・ツヤ髪効果

熊笹茶にはクマザサ多糖体という成分も含まれています。
この成分には、細胞膜を強くして免疫力を高める効果があります。
細胞の再生・強化を促すので、潤いある若々しい肌やハリのある美しい髪をキープできる効果が期待できます。

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さまざまな効果・効能をもつ熊笹茶について、いかがでしたでしょうか?
熊笹茶ダイエットを続けることで、たくさんの健康&美容効果も手に入れられます。
無理なく健康的にダイエットしたい人は是非はじめてみてくださいね。

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