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アマチャヅル茶のダイエット効果

公開日:2017/10/31 最終更新日:2018/04/25 resta編集部

「万病に効果を発揮する」「ストレス社会の心強い味方」「心と体も癒してくれる」・・・etc.といわれているお茶があるのをご存知ですか?

日本全国に自生しているアマチャヅル(甘茶蔓)を干してつくられる、アマチャヅル茶です。
さまざまな健康効果やダイエット効果も持っている、忙しく働く女性たちにとってもうれしいお茶。
今回はこのアマチャヅル茶にスポットをあててみたいと思います!

アマチャヅル茶ってどんなお茶?

アマチャヅルは日本だけでなく中国~東南アジアまで広く生えている、ウリ科の多年草です。
雑草として見たことがある人も多いと思います。

古くからアマチャヅルの葉は薬草として親しまれており、昔からその健康効果は認められていました。

1970年代に日本生薬学会で、アマチャヅルには高麗人参と同様の成分が豊富に含まれていると報告されてから注目を集めるようになりました。

40年以上も前なので当時ほどのブームはありませんが、ストレスやアレルギー症状の緩和に効果があるので、じわじわと関心が集まってきているようです。

ほんのり甘い口当たりからアマチャヅル茶と呼ばれていますが、同じ「甘い」という漢字を持つ甘茶とはまったく別の植物から作られています。

甘茶もその名の通り甘いお茶ですがアジサイ科の植物が原料で、ウリ科のアマチャヅルとは違います。
原料が異なれば効果・効能も異なるので、間違えないようにしてくださいね。

アマチャヅル茶のダイエット効果

さまざまな効能を持つアマチャヅル茶ですが、まずはダイエット効果からみていきましょう。

アマチャヅル茶に含まれるサポニンという成分は、食事から摂った栄養分が分解されブドウ糖として腸内で吸収される際に、脂肪と結合するのを妨げる働きがあります。
ブドウ糖と脂肪がくっつくと体内脂肪として蓄積されるのですが、このサポニンの作用により余分な脂肪が蓄えられず、太りにくくなるのです。

さらにサポニンには、血液中のコレステロールや中性脂肪を下げる効果もあるのが分かっています。
血液の流れが良くなれば基礎代謝もUPし、さらに痩せやすい体へと変化していくのです。

中性脂肪とコレステロールの違いは?

ダイエット中はおやつを我慢したり、食べ過ぎないようにと気をつけたりとストレスが溜まりがちですよね。
アマチャヅル茶には鎮静効果もあるので、そんなダイエットのストレスも軽減してくれるうれしいお茶なんです。

アマチャヅル茶ダイエットのポイント

たくさんの量を飲めばすぐに痩せられるものではありません。
長く飲み続けることで、アマチャヅル茶ダイエットの効果を実感できます。
毎日、こまめに飲む習慣をつけるようにしましょう。

ダイエット効果をより高めたいなら、食後30分以内に必ず1杯飲んでください。
サポニンの効果で、食事から摂った余分な脂肪分の吸収を抑制してくれます。

間食したくなったら、はちみつ入りのアマチャヅル茶がオススメです。
はちみつのしっかりとした甘みで、ドリンクだけでも満足感を得られます。
はちみつは脂肪の燃焼を助ける働きがある成分を含んでいるので、ダイエット中でも安心して飲めます。

寝る前はちみつダイエット

どんなお茶でもそうですが、飲み過ぎは体に負担をかけるものです。
アマチャヅル茶の副作用などは報告されていませんが、飲み過ぎで吐き気や下痢などを催す場合があるので一度に大量に飲むのは止めましょう。

妊娠中や授乳中の人、また薬を常用している人はかかりつけ医に相談しておくと安心です。

とっても簡単!アマチャヅル茶の作り方

アマチャヅル茶は簡単に作れます。
ダイエット成分であるサポニンは夏の時期に増えるので、秋前のものがオススメです。

下部の根元は少し残して、葉と茎の部分を刈り取ります。
しっかり水で汚れなどを洗い流したら、1~2cmの長さに刻んでください。
大きめのザルなどに平らにならべて、カラカラになるまで天日干しします。
しっかり乾燥したら、保存容器や保存袋に入れておきましょう。
他のお茶と同様に、乾燥剤があれば一緒に入れておくと湿気やカビ対策ができて安心です。

飲み方の目安としては、お湯1Lに対して大さじ1~2杯の茶葉を入れると覚えておいてください。
沸騰させたお湯に茶葉を入れて、弱火で3~5分程度煮詰めましょう。
煮詰める時間が長くなればそれだけ苦味も増していくので、お好みの時間で味を調節してください。

サポニンは水に溶けやすい成分なので、最初の1~2分でしっかりお湯に溶け出しているので、長く煮詰める必要はありません。
急須の場合も大さじ1杯程度入れて、熱湯を注いでお好みの味になるまで蒸らしてから飲んでくださいね。

アマチャヅル茶が持つその他の効能

先にもご紹介しましたが、アマチャヅル茶はダイエットで感じるストレスだけでなく、さまざまなストレス性の不調に効くお茶として知られています。
メンタル面では、ストレスによるイライラやプレッシャー、緊張の緩和に。
また身体面では、ストレスから引き起こされる症状(例えば、不眠・頭痛・肩こり・胃痛・下痢・便秘)の改善にも役立ちます。
アマチャヅル茶は仕事中のリラックスティーとしてもとても優れているんです。

さまざまな効果を持つアマチャヅル茶ですから、もちろん美容効果もあります。
肌の水分量を失わさせず、うるおい&弾力を保ち美肌を作るタンパク質を活性化させ、美肌づくりを促進。
アマチャヅル茶に含まれる成分は抗酸化作用も高いので、肌のシワやたるみを防ぐエイジングケア効果も期待できます。

ほかにも生活習慣病予防、免疫力の向上、アレルギー症状の改善などの健康効果もあります。
このように心身両面から、健やかな体づくりにアマチャヅル茶はその効果・効能を発揮してくれるのです。

アマチャヅル茶のダイエット以外にもこんなにもたくさんの効果・効能があったとは驚きですよね。

忙しく働く私たちには切っても切れないストレスまでも緩和してくれる、とてもありがたいお茶です。
ダイエット効果はもちろん、美容&健康効果にも優れているので気になる人は早速、飲み始めてみてくださいね。
女性にうれしい効果をたくさん手に入れられると思いますよ。

飲むだけで痩せる?お茶でダイエット

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