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ゴーヤ茶ダイエットの効果

公開日:2017/06/09 最終更新日:2018/05/08 resta編集部

爽やかな苦味とコク持つ「ゴーヤ茶」飲まれてみたことはありますか?
栄養満点の夏野菜として有名なゴーヤを焙煎して作られているお茶です。
焙煎すると独特の苦味も緩和され、香ばしさやほんのりとした甘さもプラスされたとても美味しいお茶になります。
今回はこの「ゴーヤ茶」のダイエット効果についてスポットを当ててみたいと思います!

ダイエット効果抜群!脂肪を燃やしてくれるゴーヤ茶

ゴーヤの身だけでなく種子部分にも豊富に含まれるリノレン酸
このリノレン酸、脂肪の分解・燃焼をサポートし、脂肪の蓄積をブロックする成分として、世界中のダイエッターに支持されている成分なんです。

運動してもなかなか落ちないやっかいな中性脂肪も減らしてくれる、優れもの!
余分な脂肪を燃焼させ、エネルギーに変える働きをしてくれるので、基礎代謝もアップして痩せやすい体にしてくれるのです。

さらにゴーヤ茶特有の苦味成分には血糖値を下げる働きがあり、食事などによる急激な血糖値の上昇を防いでくれます。
血糖値の上昇がゆるやかになれば、それだけ余分な脂肪が蓄積されにくくなり、太りにくい体を手に入れることができるのです。

ダイエット効果を高めるゴーヤ茶の飲み方

ポットにゴーヤ茶を適量入れて、熱湯を注いで5~6分長めにおいて成分をしっかり出したものを飲むようにしましょう。
ゴーヤ茶ダイエットをする場合は、1日コップ3~6杯を目安に飲むようにしてください。
太りにくくするために、毎食後は必ず飲みましょう

飲む度にゴーヤ茶を淹れるのが面倒な人は、1日分を鍋で煮出して作っておいておくと便利です。
煮出す場合は2~3分で必要な成分は出てきます。
食後以外にもウォーキングやストレッチ前など、運動をする前に飲むと代謝を高め、より痩せやすくなるので是非飲むようにしましょう。

ただ、どうしてもゴーヤ茶特有の苦味が苦手でたくさん飲めないという人は、はと麦茶やほうじ茶など他のお茶とブレンドして飲むようにしてみてください。
苦味が緩和されて飲みやすくなるのでオススメです。
ご紹介した以上のやり方を守って、ゴーヤ茶ダイエットの効果を実感してくださいね。

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とっても簡単!ゴーヤ茶の作り方

市販されている商品もたくさんありますが、簡単にゴーヤ茶は作れるのでぜひ手作りにトライしてみてください。
ガーデニングやグリーンカーテンの流行で、ゴーヤを育てている人も多いと思います。
食べきれない分はゴーヤ茶にしておけば、長く保存することができますよ。

<ゴーヤ茶の作り方>

  1. ゴーヤの両端を切り落とした後、タテ半分に切ってワタを取り除きます※この時、タネは捨てずに取っておいてください
  2. ゴーヤの身を薄くスライスします
  3. 干しザルや大きめの皿に重ならないようにスライスした身とタネを並べて、天日に2~3日カラカラになるまで干します
  4. 天日で乾いたゴーヤとタネをフライパンで香ばしい匂いがするまで乾煎りします※油はひかないでください
  5. 乾煎り後、冷めたら空きビンや密封袋に入れて、湿気を吸わないようにして保存しましょう

ゴーヤ茶の持つうれしい効果

優れたダイエット効果を持つゴーヤ茶ですが、それ以外にもさまざまな効果・効能が知られています。
女性にとってうれしい効果としてイチバンに挙げられるのが、ゴーヤ茶の美肌効果です。
ゴーヤ茶にはビタミンCも豊富に含まれているので、肌のターンオーバーを促し、美白効果も期待できるんです。

ノンカフェインなので体への負担もなく、安心して飲み続けることができます。

その他にも、血糖値を下げる効果があるので糖尿病予防効果があったり、ゴーヤ茶に含まれる成分により癌細胞の増殖を抑える働きがあることも分かっており、癌予防にも効果的であるといわれています。

ダイエット茶としてだけでなく、美容&健康茶としてもとても優れているのがゴーヤ茶の魅力です。
子どもから大人まで飲めて体に良い効果がたくさんあるお茶なので、家族で生活病予防のために飲み続けるのもいいですよ。

ゴーヤ茶を飲む時の注意点

副作用などがあるわけではないので、多く飲んでも問題はありません。
でも痩せたいからといって大量に飲んでも、すぐダイエット効果が出るわけではありません
毎日適量を飲み続けることがダイエット効果を実感できるイチバンの近道です。

ただゴーヤ茶にすることで成分が凝縮され、カリウムやカルシウムが生のゴーヤの15~20倍近くにまでなります。
カリウムコントロールが必要な持病などがある人は、お医者様に相談してから行うようにしてくださいね。

年齢を重ねれば重ねるほど落ちにくくなる中性脂肪を燃焼・分解してくれ、さらに女性にうれしい美肌効果までもたらしてくれるゴーヤ茶。
普段飲んでいるお茶を変えるだけで、先にご紹介したさまざまな効果を手に入れることができます。
体にもうれしい効能いっぱいのゴーヤ茶で、あなたもダイエットはじめてみてくださいね。

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