簡単！手軽に始められるコーヒーダイエットの効果
あなたは、「コーヒーダイエット」というダイエット方法をご存知でしょうか。
芸能人やメディアが取り上げたことで人気を集めるようになったコーヒーダイエットですが、実際のところ痩せることはできるのか気になりますよね。
ここではコーヒーダイエットのやり方・得られる効果についてご説明します。
併せて「バターコーヒーダイエット」についてもご紹介しますので、コーヒーを使ったダイエット方法に興味のある方は必見です！
目次
コーヒーダイエットについて
コーヒーダイエットとは、コーヒーを飲むだけのダイエット方法です。
コーヒーに含まれる「カフェイン」が、脂肪を分解する「リパーゼ」の働きを活性化させます。
その結果、私たちの体に蓄積された余分な脂肪分が取り除かれていくだけでなく、脂肪をためにくい体つくりへと繋げてくれています。
カフェインの他にも脂肪を分解する「クロロゲン酸」と呼ばれるポリフェノールの1つが含まれています。
コーヒーを飲むだけで、カフェインとクロロゲン酸の働きが私たちの体を太りにくくしてくれているのです。
コーヒーダイエットは実行しようと思ったその日から始めることができるので、気軽にスタートすることができるダイエット方法として注目を集めています。
コーヒーダイエットのやり方
コーヒーダイエットのやり方に難しい決まりはなく、好きなタイミングでコーヒーを飲むだけでOKです。
もし時間帯を気にするのであれば、消化が始まるタイミングの食後を選ぶことをおすすめします。
消化の働きをサポートしてくれることで、余分な脂肪を蓄積しないように働きかけてくれるのです。
コーヒーの飲み方は、ホットのブラックコーヒーが良いでしょう。
飲み方が苦手という人は、少し冷ましたりミルクや砂糖を加えても大丈夫です。
ダイエットという観点から見ると、インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーのほうがおすすめです。
なんと、ドリップコーヒーのほうがカフェイン・クロロゲン酸の含有量がインスタントコーヒーの2倍近く入っているんです。
せっかくコーヒーを飲むならダイエット効果が高い方が良いですよね。
味わいだけでなく香りも楽しむことができますので、この機会にお気に入りのドリップコーヒーを探してみるのもいいかもしれません。
コーヒーダイエットで得られる効果
ダイエット効果
コーヒーダイエットという名の通り、ダイエット効果が期待できます。
脂肪を燃焼する働きをサポートし、スッキリとしたスタイルへとつなげてくれます。
脂肪を蓄積しない働きもあるので、ダイエットを頑張りたい人にとって嬉しい効果ばかりなのです。
むくみ解消
コーヒーを飲むことで利尿作用が働き、体の中から余分なものを排出するサポートをしてくれます。
体の中に老廃物を溜め込まないので、むくみ解消にも効果があるのです。
むくみを解消するだけでも、スッキリとしたシルエットを手に入れることができますよ。
血行促進
コーヒーに含まれるカフェインの効果により、血管を拡張させる働きがあります。
血管を拡張させることにより血液の循環が良くなり新陳代謝がUPするのです。
新陳代謝がUPすることで脂肪燃焼をサポートするだけでなく、アンチエイジング効果も期待することができますよ。
ストレス解消
実はコーヒーの香りにはリラックス効果があるといわれています。
何気なくコーヒーの香りをかいでいることがストレス解消に繋がっていたとは驚きですよね。
ストレスフリーの生活は健康にもとても良いといわれています。
この機会にリラックスできそうなコーヒーの香りを探してみるのもいいかもしれませんね。
コーヒーダイエットの注意点
砂糖やミルクの入れ過ぎに注意
コーヒーダイエットではブラックコーヒーを推奨しておりますが、どうしても飲みにくいという人は砂糖やミルクを入れてもOKです。
しかし、砂糖やミルクを入れ過ぎてしまってはダイエット効果が全くありません。
場合によってはカロリーオーバーになってしまい、太る原因にも繋がる恐れがあります。
砂糖やミルクを入れる量に気を付けたり、できるだけカロリーの低い砂糖やミルクを選ぶように心がけましょう。
飲み過ぎないようにする
1日のコーヒーを飲む目安は多くても3杯がベストです。
いくらダイエット効果があるからといって、コーヒーを飲みすぎることには注意しましょう。
多量のコーヒー摂取はカフェイン中毒を引き起こす原因になることも・・・。
就寝前にコーヒーを飲んでしまうと、寝つきが悪くなったりする可能性もありますので、なるべく控えるようにしましょう。
バターコーヒーダイエット
コーヒーダイエットから派生したダイエット方法として人気を集めている「バターコーヒーダイエット」についても併せてご紹介します。
バターコーヒーダイエットとは、コーヒーの中にバターを入れて飲むダイエット方法です。
海外セレブを中心に人気を集め始めたダイエット方法で、最近日本でも注目を集めるようになってきました。
まだ日本ではなじみがないダイエット方法ではありますが、ダイエット効果を実感できると人気を集めています。
バターコーヒーには置き換えダイエットとしての役割があります。
バターに含まれる脂質が空腹をサポートしてくれます。
他にも、血糖値を上昇させる成分が含まれていないので、太りやすい体質を作らないようにしてくれる効果もあるのです。
今まで砂糖やミルクを入れてコーヒーを飲んでいた人は、バターコーヒーに変えてみるのもいいかもしれません。
バターコーヒーの作り方
バターコーヒーの作り方は、普段飲んでいるコーヒーにバターを入れるだけで大丈夫です。
しかし、バターコーヒーを作る時に使うバターはなんでも良いというわけではありません。
必ず「グラスフェッドの無塩バター」を選ぶようにしましょう。
グラスフェッドの無塩バターは日本ではあまり馴染みが無く、購入方法は通信販売がメインです。
私たちが普段使っているバターよりも不飽和脂肪酸が多いので、コレステロール値を下げてくれたり、余分な脂肪分を排出したりする働きがあるのです。
まさにダイエットにもってこいのバターであるということが分かりますね。
バターだけでなくココナッツオイルをプラスすると、よりダイエット効果が期待できるといわれています。
便秘がちだったりダイエット効果を高めたいと考えている人は、ココナッツオイルも入れてみてくださいね。
バターコーヒーはブレンダーを使うと分離することなく綺麗にまざっておすすめです。
バターコーヒーダイエットで得られる効果
ダイエット効果
先ほどご紹介したコーヒーダイエットのダイエット効果と、バターコーヒーダイエットの置き換えダイエット効果がプラスされるので、より高いダイエット効果が期待できます。
脂肪を燃やすエネルギー消費量も高まっていくので、ダイエット効果としては非常に優秀なのです。
アンチエイジング効果
コーヒーの成分である「カカオポリフェノール」の持つ抗酸化作用が働き、エイジングケア効果も期待することができます。
また、バターのカロリーも摂れるので、栄養不足で髪の毛や肌がボロボロになる心配もありません。
美容面でも心配することなく痩せられるというのは魅力的なダイエット方法といえるでしょう。
集中力UP
朝食にパンやご飯をたべることで、血糖値の上昇に繋がっていきます。
血糖値を上昇させると体を動かす力が低下し、眠くなってきたりダルさを感じるようになるのです。
今までの朝食をバターコーヒーに置き換えることで、急激な血糖値の上昇を抑えることができます。
その結果、朝から高い集中力をキープすることができるようになり、仕事や勉強が捗ることも。
バターコーヒーダイエットの注意点
バターの種類に気を付ける
先ほどもご説明しましたが、バターコーヒーダイエットで大切なのはバター選びです。
グラスフェッドの無塩バター以外のバターを使用してしまうと、ダイエットとは逆の効果を引き起こしてしまいます。
入手方法は大変かもしれませんが、必ずグラスフェッドの無塩バターを使用するようにしてくださいね。
ファミマとライザップのコラボ商品「バターコーヒー」12月5日ファミリーマートとライザップとのコラボ商品「バターコーヒー」が、ファミリーマートやサークルＫ、サンクスから発売されました。
スタッフも早速飲んでみましたが････想像以上に美味しいです！
このバターコーヒーには、アラビカ種のコーヒーに、MCTオイルとニュージーランド産グラスフェッドバターが入っています。糖類ゼロなので甘くありませんが、まるで生クリームを入れたような、なめらかな口あたりと、後味にバターの風味が残り満足感が得られます。販売価格は198円 気になっている人はぜひ！
バターコーヒー＋食事はNG
バターコーヒーは置き換えダイエットとして活用するものなので、一緒に食事をとってしまうとカロリーオーバーになり、太る原因につながります。
太ってしまってはバターコーヒーを飲んだ意味もなくなってしまいますよね。
どうしても食事を摂りたい場合は、バターコーヒーをやめるなど工夫しましょう。
今回はコーヒーダイエットとバターコーヒーダイエットをご紹介しました。
どちらも魅力的なダイエット方法ではありますが、実際のところどちらがおすすめといえるダイエットなのでしょうか。
気軽に始めるのであれば「コーヒーダイエット」、ダイエットを本格的に頑張りたいと思っているのであれば「バターコーヒーダイエット」がおすすめといえます。
是非この機会に、お好みのコーヒーを飲みながら楽しくダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。
今日からでも始めることのできるダイエット方法ですので、参考にしてみてくださいね。
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