RESTA

コンブチャダイエットの効果

公開日:2017/06/22 最終更新日:2018/05/11 resta編集部

健康志向で名高いハリウッドセレブやニューヨーカーたちの間でにわかに注目を集めているのが“コンブチャ”というドリンクです。
いったいコンブチャとはなんなのか?コンブチャがどうダイエットに効果的なのか?調べてまいりました!

コンブチャとは?

コンブチャ=昆布茶ではありません。
海外ではKOMBUCHAと呼ばれていますが、実はモンゴル原産のシベリアの発酵飲料なのです。
日本でもかつて1970年代に「紅茶キノコ」という名前で大ブームになったことがあります。
もしかしたら見たことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。

コンブチャ(紅茶キノコ)は、砂糖を加えた甘い紅茶の中で酢酸菌を発酵させたものです。
培養された酢酸菌が、ゲル状のキノコのように見えるセルロースの膜を作るため、日本では「紅茶キノコ」と呼ばれていました。正直、見た目は気持ち悪いです。

しかし、コンブチャは昔から伝わる伝統的な発酵飲料であり、酢酸発酵された乳酸菌をはじめとして、人の体に有用な菌類と酵素を含んでいます。そのため、話題の「菌活」ともあいまって、いま再び日本でも再ブームの兆しがみえている健康食品なのです。

栄養豊富なコンブチャで置き換えダイエットする有名モデルもいるなど、酵素ドリンクの次に台頭してきているドリンクが「コンブチャ」といえます。
>>酵素ドリンクとは?

コンブチャマナ~KombuchaMana~

コンブチャにはどんな効果があるの?

コンブチャあくまで健康食品。医学的な根拠までは立証されていないものの、以下の効果があると言われています。

腸内環境改善

コンブチャは乳酸菌や酵素が豊富に含まれる発酵飲料なので、お通じが良くなるという方が大変多いです。

基礎代謝向上

コンブチャに含まれる酵母には脂肪燃焼効果があると言われています。

栄養補給

乳酸菌・ポリフェノールのほか、豊富なビタミンやミネラル、アミノ酸が含まれるため不足しがちな栄養を補えます。

アンチエイジング

強力な抗酸化作用のあるポリフェノールを含むことから、エイジングケアもなります。

なお、前のブームの際には自宅で紅茶を発酵させて作ったために失敗された方も多くいたようですが、現在では海外からブームが来たこともあり「コンブチャ」ドリンクについては市販されているものが何種類もあります。

作るのは面倒……という方はぜひ試してみることをおススメします。

実際、マンゴーなどのフルーツ味で美味しく飲みやすく加工されていますので、ダイエットのモチベーションを保つためには良さそうです。

また、ダイエット用に調合されたコンブチャドリンクは、本来の紅茶キノコ以外にもダイエットに役立つ成分が配合されているなど、よりダイエットに適した作りになっていることも。

KOMBUCHA生サプリメント

コンブチャダイエットの方法

コンブチャはその栄養バランスのとれた組成から、ファスティングダイエットの置き換えドリンクとして利用されることが多いです。
>>ファスティングダイエットって?

ファスティングとは断食のことですが、全く栄養を取り入れない断食は危険なので、酵素ドリンクやコンブチャドリンクなどで必要最低限の栄養を補いながら行います。

固形物を取らないので胃腸の消化機能が休まり、体の不要なものを排出するためにエネルギーを使えるので、デトックスにもなって痩せられるというのがファスティングダイエットの良いところです。

コンブチャドリンクを2~3日の食事を全てと置き換えるファスティングダイエットに使う方式もありますが、断食前後の食事の調整なども含めると1週間程度かかってしまう(参考:https://re-style.biz/period/3305.html)ため、1日のうちに夕食だけなど1食~2食の食事をコンブチャに置き換える「置き換えダイエット」に使う方もいます。

また、もっと気長に食べ過ぎた翌日や、これから食べる予定のある前に食事量を調整するために飲む方もいます。

こんな風に自分に合った使い方がいろいろできるのもコンブチャの魅力ですね。
しかし、いくら栄養バランスがとれているからといって、食事を急に低カロリーにしたりすることには危険も伴います。
自分の体調や体質に合わせて飲んでくださいね。

コンブチャダイエットで注意したいこと

あくまでコンブチャドリンクは健康商品。これだけに頼ってダイエットをする、もしくはコンブチャを飲んでいるからといって全く運動しなかったり、余計に食べ過ぎたり、ファスティングをした場合に復食で食べすぎてしまったりすると、リバウンドしてしまって元の木阿弥になってしまいます。
>>短期間ダイエットのリバウンド

短期間ダイエットをした場合は脂肪だけでなく、筋肉量も落ちています。
そのため以前よりも身体が栄養を欲するようになってしまい、満腹感を感じにくくなってより食べてしまうという欠点も。
せっかくコンブチャを購入してダイエットに活かすのであれば、ちゃんと痩せたいですよね。

そのため、あとで反動が来るような無理な節制はせず、できる範囲で飲んでいくようにしましょう。
また、食事を置き換えると食事から得られる水分が摂取できないので、水をしっかり飲んでくださいね。
デトックスには体に新しい水を取り入れることが大事です。

酵素ドリンクの進化版ともいえるコンブチャドリンク。ダイエットに上手に取り入れたいですね!

≫飲むだけで痩せる?お茶でダイエット

腸内環境を整え痩せ菌を増やす おすすめのサプリやドリンクは?

  • 菌活ダイエットはランキングから見つけよう

    菌活に良いとされる食品は、乳酸菌、ビフィズス菌、酵素などを含む発酵食品。食事から摂ることも大切ですが、手軽に菌活ができてダイエットのサポートにもなる、当サイトで人気の飲料やサプリメントをご紹介します。あなたにピッタリの1つが見つかりますよ!

コンブチャクレンズでダイエット

あなたはどのタイプ? ダイエット診断

あなたにピッタリのダイエット

性別

ダイエット
方法

痩せたい
部位

期間

リセット

お悩み解決