最近は美肌用化粧水でも知られるようになった「はと麦」。
食用の歴史は長く薬効も知られていたので、民間薬として、また健康茶としても広く親しまれてきました。
今回はこの長い歴史を持つはと麦茶の飲んで痩せる「はと麦茶ダイエット」について、詳しくご紹介していこうと思います。

まず、はと麦茶と麦茶って違うの？

同じ麦がついていて、殻付きのまま焙煎されて作られるお茶なので香ばしさも共通しており、同じお茶だと思っている人も多いかもしれませんね。
でもこの2つ、違うお茶なんです。
麦茶は文字通り大麦の実を使ってつくり、はと麦茶ははと麦の実からできています。
使われている実が違うので、お茶に含まれる成分や栄養素も異なります。

麦茶は豊富に含まれるミネラルやカルシウムがよく知られていますが、はと麦茶は雑穀の中でもとび抜けてタンパク質を多く含むはと麦からできているので、タンパク質やビタミンB1・B2を多く含有しています。
またはと麦茶は食物繊維も多く含んでおり、ダイエットには適したお茶なのです。
日本では昔からはと麦はお茶として広く飲まれてきましたが、その美容・健康効果の高さから最近では粉末状にしたものやエキスを抽出したサプリなども市販されています。
はと麦茶なら栄養素も成分も煮出すことで余すことなく摂取でき、副作用や薬などとの相互作用の報告もほとんどありませんので、安心してつづけることができるダイエット方法です。

麦茶ダイエットの効果

はと麦茶でどうしてダイエットできるの？

はと麦茶の主な効果として、身体の代謝機能を促進させるということが挙げられます。

はと麦茶には腎臓を助ける、高い利尿作用など、強いデトックス力があります。
不要な老廃物や毒素、余分な水分が体外へ排出されやすくなるので、新陳代謝が活発となり、太りにくく痩せやすい身体へと変化していくことができます。

先にもご紹介したように、食物繊維も豊富に含んでいるので、便秘改善にも効果的。
はと麦茶の持つ成分は便秘薬にも配合されているほど、その効果が認められているので、飲み続けるほどに腸の調子を整えてくれます。
むくみや便秘で悩んでいる人には、ダイエット効果を特に実感してもらえると思います。

1日飲めば次の日には痩せられるという即効性があるダイエット方法ではありませんが、はと麦茶を飲み続けることで確実に痩せやすい体質に身体は変わっていきます。
過度な運動や食事制限もないので、ダイエット特有のストレスもありません。
暴飲暴食はNGですが、普段のバランスの良い食生活は続けつつ、はと麦茶ダイエットを取り入れてみてください。

はと麦茶ダイエットのやり方

やり方はとても簡単！
はと麦100%のはと麦茶を煮出して、毎日飲むようにするだけです。

1日の摂取量の上限としては、30g程度のはと麦を煮出したものを何回かに分けて飲むまでと覚えておいてください。

お徳用のパック入りはと麦茶など市販されているので、それらを活用すると続けやすいですよ。
パッケージに記載してあるやり方よりも濃い目に煮出して作る方が、より効果を実感できるのでオススメです。

そしてなるべくあたたかいものか、常温で飲むようにしてください。
はと麦茶自体が身体を冷やす効果をもっているので、さらに冷やして飲むと身体の代謝機能を下げてしまう可能性がでてきます。
せっかくのダイエット効果を落とさないためにも、温度には気をつけて飲むようにしてください。

毎日飲んでいるお水やコーヒーをはと麦茶に変えるだけで、ダイエット効果があったという口コミも多くあります。
利尿作用が強いので寝る前は避けて、はと麦茶ダイエットを続けてみてくださいね。

はと麦茶ダイエットをする時の注意点

ノンカフェインで飲みやすく、続けやすいはと麦茶ダイエットですが、これから挙げる点だけには気をつけて行ってください。
まず妊娠中の人はこのダイエットは行わないようにしてください。
はと麦に含まれるヨクイニンという成分が、子宮の収縮を促す作用があるので、流産のリスクが上がってしまいます。
授乳中も避けた方がよいダイエット方法ですので、女性は覚えておいてください。

次にはと麦茶には食物繊維が多く含まれるので、飲み過ぎると下痢を引き起こしてしまうことがあります。

また身体を冷やす効果があるので、冷え性の人は体調を見ながら摂取量を加減して続けるようにしてください。

はと麦茶ダイエットでもれなくついてくる、うれしい効果

化粧水でも有名になったはと麦ですから、もちろん美容&健康効果もたくさんあります。
もともとはと麦茶はイボを除去するのに効果的なお茶として知られており、アトピーや皮膚疾患全般によいとも言われています。
ですので、ニキビ肌やトラブル肌の人など、肌にお悩みを持つ人ははと麦茶ダイエットでそのお悩みからも解放されそうです。
肌のターンオーバーを正常化して、シミやソバカスを減らし、美白効果も高いと言われるはと麦茶。
ダイエットもできて美肌効果も得られるなれるなんて最高ですよね！

さらに免疫力を強化させたり、ウイルスにも強い成分を持っているので、花粉症やアレルギー対策にも期待ができます。
古くから民間薬として飲まれてきただけあって、はと麦茶の効果は本当にすごいですね。

女性にうれしい効果がいっぱいの「はと麦茶ダイエット」。
普段の飲み物をはと麦茶に変えるだけですから、はじめやすく続けやすいですよね。
気になる人は是非今日からはじめてみてください。

飲むだけで痩せる？お茶でダイエット