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履いて歩いて痩せる!ダイエットシューズ

公開日:2018/03/28 最終更新日:2018/03/28 resta編集部

食事の置き換えとか、ダイエットサプリを飲み始めるとか本気でダイエットに取り組みたいワケじゃないけれど、ダイエットにつながる良いことならいつでも取り入れたい!って思っている人は多いと思います。
そんな人にオススメなのが、今回ご紹介するダイエットシューズです。
毎日履き続けるだけで、ダイエットしていくことができます。
健康的に痩せられるダイエットシューズの魅力をたっぷりお伝えしますね!

ダイエットシューズってどんな靴なの?

トレーニングシューズやフィットネスシューズとも呼ばれるダイエットシューズは、靴底に特徴があります。
わざと靴底を、履くと不安定になるような形状に加工しているのです。
バランスを取って歩こうとすることで、下半身の筋力が鍛えられダイエットにつながっていきます。
一般的なウォーキングシューズなどに比べると筋肉は鍛えられやすいですが、歩いたり運動しなければ十分なダイエット効果は得られません。
履くだけで痩せる靴ではないので、スリムアップしたいならダイエットシューズを履いてしっかり動きましょう

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ダイエットシューズの効果

いつもの靴をダイエットシューズに変えることで、どんな効果が得られるのか詳しく見ていきましょう。

姿勢を美しく保てる

多くのダイエットシューズは靴底に工夫することで、履いて立つと姿勢が良くなるように作られています。
姿勢が良くなれば、内臓などへの負担が減り血行が良くなったり、自然と腹筋や背筋が使われるようになったりして、太りにくい体づくりにつながっていくのです。
背筋の伸びた正しい姿勢でウォーキングすれば、よりダイエット効果も高まります。

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足に負荷をかけて、下半身を引き締める

バランスの取りにくいダイエットシューズを履いて歩くと、自然と足に負荷がかかり下半身の引き締めに効果を発揮してくれます。
ウォーキングシューズよりも筋肉を使って歩くので、同じ距離を歩いても消費カロリーが増えるものもあるんです。
負荷がかかって疲れやすいのでは?と思われた人もいるかもしれませんね。
そこはしっかり考えられて設計されているので、中敷やクッション素材を使って歩きにくさや疲れやすさは軽減されています。

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ダイエットシューズでスリムアップする方法

まず、ふだん履いている靴をダイエットシューズに変えましょう。
通勤で歩くことが多い人は通勤用にダイエットスニーカーを取り入れるのがオススメです。
職場で仕事用の靴に履き替えるのが面倒という人は、ダイエットシューズでもパンプスタイプのものやローファータイプ、バレエシューズタイプなどいろいろあるので、いつものファッションに合うダイエットシューズを見つけてください。
ふだんの靴をダイエットシューズに変えたら、いつもより一駅多く歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、歩く時間を増やすようにしましょう。

さらにダイエット効果を高めたいなら、ダイエットスニーカーでウォーキングする習慣をつけてください。
1日30分から1時間、週に2日以上歩くようにしましょう。
早く痩せたいからと、ダイエットシューズでいきなりランニングなどをはじめるのは注意が必要です。
ふだん運動しなれている人ならいいですが、運動習慣のない人はまずウォーキングからはじめて、ダイエットシューズに慣れてから運動量を増やすようにしてください。

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ダイエットシューズの選び方

いつも履いている靴やスニーカーなどとは履き心地が違うので、選び方にもポイントがあります。
選ぶ時は次にあげる点に気をつけて、自分にぴったりなダイエットシューズを購入してください。

自分に合ったサイズを選ぶ

下半身の引き締め効果を得るには、自分に合ったサイズを履くことがとても重要です。
合っていないものを履き続けると、足に変に負荷がかかったり、ダイエット効果が得られなかったりする原因になります。
海外メーカー製のものも多いので、サイズがセンチではなくインチ表示されていると迷いやすく、困った時はショップ店員さんに相談しましょう。
メーカーが異なれば同じサイズでも若干大きさに違いがあるので、履き比べてぴったりのものを選んでください。
中敷きを変えるだけでも履き心地が違ってくるので、はじめてダイエットシューズを買う際はフィット具合などを店員さんにチェックしてもらうのがオススメです。
ネット通販で購入する際は、足の甲の高さや足の幅など細かい部分まで確認して、サイズを選ぶようにしてください。

効果を確認して、履き心地のいいものを選ぶ

姿勢を矯正して正しいフォームで歩けるようにサポートするもの、筋肉を刺激して下半身のエクササイズに重点をおいたもの、ヒップアップや背中のシェイプアップ効果を狙ったものなど、一口にダイエットシューズといっても商品それぞれに目的や効果が違います。
もちろん目的が違えば設計も異なり、履き心地にも違いがあります。
求めている効果が得られるダイエットシューズだとしても、履き心地が自分に合わなければ履き続けられません。
欲しい効果と履きやすさが両立するダイエットシューズを選んで、ダイエットにつなげてください。

安全注意事項をちゃんと確認する

ダイエットシューズはわざと靴底を不安定にして、一般的な靴より歩きにくくできています。
そのため、安全についての注意事項が必ず添付されています。
ウォーキングのみでスポーツなどには適してなかったり、妊婦さんには利用を禁止していたりと、さまざまな注意事項があります。
自己流で履いて、ケガや不調を起こさないためにも必ず注意事項はチェックするようにしてください。

オススメのダイエットシューズ

Reebok イージートーン

ダイエットシューズの先駆けメーカーのリーボック。
イージートーンは発売当時、一大ブームを引き起こしました。
オシャレなスニーカータイプも多く、ダイエットシューズ初心者には入りやすいメーカーです。
靴底に入っているクッション材効果で、バランスボールに乗っているような独特の履き心地を生み出します。
それにより下半身の筋力を鍛え、脚やせ効果が期待できるのです。
スニーカータイプだけでなくブーツタイプなどもあるので、見た目にもこだわりたいならイージートーンシリーズをチェックしてみてください。

new balance

スニーカーならニューバランス派という人には、aneka zeroやtruebalanceシリーズがオススメです。
aneka zeroは履くヨガをコンセプトにしていて、裸足に近い履き心地で筋肉づくりをサポートしてくれます。
truebalanceは不安定な履き心地で、筋肉の運動量やカロリー消費量を高めてくれる構造になっています。
どちらもシンプルなデザインでデイリーユースしやすいのも魅力です。

代表的なメーカー以外にもオススメはたくさんあります。
仕事シーンで使いやすいのは「CORE-RIGHT forMOM バレエシューズ」や「Re:getA TONE エクササイズパンプス」です。
デザイン・カラーバリエーションが豊富なので、迷ってしまうほどですよ。

毎日履き続けることでスリムアップできる「ダイエットシューズ」について、ご紹介しました。
効果をちゃんと得られるように、自分に合ったサイズを履いてダイエットにつなげてください。
お気に入りのダイエットシューズを見つけて、楽しみながらしっかりウォーキングしましょうね!

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