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猫背は太る!猫背を直すと痩せる理由と直し方

公開日:2017/03/27 最終更新日:2018/03/08 resta編集部

友だちや同僚と比べても「なんだかわたしって太りやすい気がするなぁ」とか「食べ過ぎてるワケでもないのに、なんで太るんだろう」なんて思っている人いませんか?通勤で適度に歩いたりして運動もまったくしない訳でもないのに、なぜかすぐ太ってしまう。

その原因、もしかしたらあなたの日頃の姿勢に原因があるかもしれません!普段の姿勢、猫背がクセになってはいませんか?「猫背と太ることと何の関係があるの?」と思われた人も多いかもしれませんが、実は姿勢と太りやすさってものすごく深い関係があるんです。

猫背を直すだけで、あなたの「なんですぐ太るの!?」という長年の疑問、解決するかもしれません!
そして猫背を直すことがダイエットに繋がるのならこんなラクなことはありませんよね。
それでは「猫背は太るメカニズム」について詳しくご説明していきます。

猫背はどうして太るの!?猫背がもたらす悪影響とは

多くの人がスマホを使うようになって、さらに増えている猫背。スマホ画面を覗きこむようにして歩いている人や電車のシートに座っている人などよく見かけますよね。姿勢が悪いのは見た目も良くないし、直せるなら直したいと思っている人も多いとは思います。

ただ、具体的に何かすごく困ることがある訳でもないので、スマホのせいでさらに猫背の人が増えてしまっているのが実情です。

猫背で病気になったという話は聞きませんが、思っている以上に姿勢の悪さは私たちの身体に多くの負担を与えているのです。その負担から引き起こされるのが、次にあげる3つの猫背太りです。

代謝低下太り

背中が曲がり、上半身が丸くなった姿勢をデスクワークなどで長時間続けていると、血流やリンパの流れが滞るようになっていきます。

そうすると、老廃物が体外に排出されず、体内に溜まるようになって代謝が落ちていってしまいます。代謝が落ちると、食事などで摂取したカロリーが消費されにくくなり、脂肪としてどんどんと溜まっていくので、太りやすい体質になってしまうのです。

肩甲骨への負担太り

猫背は首や肩、肩甲骨まわりに不必要な負担をかける姿勢です。
猫背を続けていると、ずっと筋肉は緊張し続けなければならなくなり、どんどんと疲労していきます。

肩甲骨は背中や胸・お腹・ウエストなど全身の多くの筋肉とつながっており、ここの筋肉を動かせば大きなダイエット効果を得られる場所ではあるのですが、猫背は動かすこともなく肩甲骨の働きを抑制する姿勢なので、逆に太りやすくなっていってしまうのです。猫背は腹筋も衰えさせてしまうってことなんですね。

さらにこの肩甲骨の内側には褐色脂肪細胞という細胞があって、この細胞は脂肪を燃焼させる役割があるといま注目されているのですが、猫背はこの働きも鈍らせてしまうので、ますます太りやすい身体へと変わっていってしまいます。

骨盤のゆがみ太り

猫背は上半身だけではなく、下半身にも影響を及ぼします。猫背になった姿を鏡にうつしてみると、下腹がぽっこり出ていませんか?次に姿勢を正して、背筋を伸ばして立つと、下腹のぽっこりが改善されると思います。

この違いで明らかなように、猫背は下腹をぽっこりさせ、骨盤のゆがみを生じさせる姿勢です。骨盤も多くの臓器や筋肉とつながっているので、ここがゆがむとあちこちに影響を及ぼします。歪みは血流やリンパの流れが悪くするので、代謝が落ち太りやすい身体へとなっていってしまいます。

猫背や反り腰で太ももが太くなる理由

猫背になると上半身だけでなく下半身にも悪影響を与えます。実は骨盤の歪みと太ももには深い関係があるのです。
猫背は骨盤を歪ませ、骨盤が歪むと体がバランスを取ろうとして必要以上に下半身に力が入ります。
すると太ももに余計な力が入った状態が続き、筋肉の前側に筋肉がついてしまう・・・これが太ももが太くなってしまう原因だったのです!
(反り腰の人も太ももが太くなってしまいます。)

猫背がこんなにも太りやすさにつながるなんてびっくりですよね。
今すぐやめなきゃ!と思った人、これからオススメの「猫背を直す方法」をご紹介します。

猫背を治すと痩せるって本当?猫背の直し方

猫背を直すために整体や矯正ベルト、グッズに頼るのも悪くはありませんが、姿勢を直さなければ根本的な解決にはなりません。
整体に通う時間やグッズを買うお金だってかかりますよね。

そこでお金を使わなくてもすぐにできる猫背の直し方をお教えします。
これからご紹介するストレッチを、席に座るときには必ず、そして気が付いたら行うクセをつけるようにしてください。

まず椅子に座ったら、両手を真上にぐっと上げて伸びをしてください。そしてゆっくり手を下ろして、デスクの上に置きます。その時、腰が曲がらないように意識しておいてくださいね。

そして肩の力を抜いて、頭が上に引っ張られているイメージをしながら、腰を曲げなくても楽に座っていられる姿勢をキープしながら仕事をするようにしてみましょう。

立つ時も同様に、頭が上に引っ張られているイメージで立ち、肩を下にストンと落として、楽に歩ける姿勢で足を出すようにしてください。歩きスマホはもちろんNGですよ!

腰が曲がると必ず猫背になるので、腰をまっすぐにキープすることを意識して動いてみてくださいね。そして、肩が丸まらないように堂々とした姿勢でいるようにしてください。

姿勢を意識するようになるだけで、猫背はかなりの割合で改善していくことができます。そして、今まで滞っていた血流やリンパを流しすために、腕をぐるぐる回して、肩甲骨を積極的に動かすようにしましょう。肩甲骨ストレッチダイエットという方法まであるくらいですから、休憩時間などにしっかりストレッチしてみてください。

会社でのデスクワークはもちろんですが、スマホやタブレットなどついつい猫背になってしまう生活環境の中で、無意識についてしまったクセほど怖いものはありません。

姿勢を良くすることは見た目が良くなるだけでなく、ダイエットにもつながっていくのですから、意識しない方が損ですよね。背筋を伸ばして、美しい痩せボディを手に入れてください。

お医者さんが考えた矯正ベルトなら、肩、腰への負担なく正しい姿勢を保てます。
ストレッチと併用するのもありかもしれませんね。

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