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ペパーミントダイエットの効果と食べ方

公開日:2018/04/03 最終更新日:2018/04/03 resta編集部

クールな香りを放つハーブ「ミント」。
ハーブティ、アロマ、スィーツ、カクテル、歯磨き粉、ガムなど、様々な用途で使われていますよね。
ミントは古くから栽培されており、私たちの生活にも馴染み深いハーブですが、実は近年、ミントを使ったダイエット法が人気を集めています。

ミントには、一体どのようなダイエット効果があるのでしょうか。
今回は、そんなミントとダイエットの関係について掘り下げていきたいと思います!

ミントとダイエットの関係

ミントとダイエットには、どのような関係があるのでしょうか。さっそく見ていきましょう。

(1) ミントの香りが、ダイエットによい効果をもたらす

ミントとダイエットを、結びつけているものがあります。
それは、ミントの強い香り。

クールで清涼感をもたらすあの香りには「空腹感を紛らわせる」といった効果をはじめ、ダイエットをサポートするいくつかの効果が潜んでいるのです。

(2) ミントダイエットの人気の秘密

そんなミントダイエットが人気を博しているのには、ある理由があります。
それは、なんといっても「手軽さ」!

ミントの香りを嗅ぐだけで、そのダイエット効果が得られるのです。
食事制限や運動によるダイエットに比べて、負担も少なく気軽にトライできますよね。

また、後に詳しく解説しますが、ミントは精神的にもよい効果を得られるため、苦しいダイエットではなく、気持ちよくダイエットできるのもうれしいポイント。

近年は辛いダイエットよりも、精神的にも肉体的にも負担の少ないダイエットがたくさん登場しています。ミントダイエットのそのひとつ。
体にも心にもやさしいといハーブの特徴が、ミントダイエットが人気の秘密と考えます。

ミントの効果効能

ミントには、具体的にどのような効果効能があるのでしょうか。
詳しくチェックしていきましょう。

ダイエット効果

まず注目したいのが、優れたダイエット効果!
ミントは、次のような理由からダイエットによい効果をもたらします。

  1. 空腹感を紛らわせる
  2. ミントには、ダイエットの大敵「空腹感」を紛らわせるという、うれしい効果があります。
    ミントの強い香りに意識が向くことで、空腹が気にならなくなるのです。

    空腹時や食後にミントの香りを味わうことで、食べ過ぎを予防♪
    これがダイエット効果に繋がります。

  3. 胃腸の働きを整える
  4. また、ミントには胆汁の分泌を促進して、消化を促進する作用があります。
    これにより、胃腸の働きが活性化!
    胃もたれや胸やけを抑えたり、溜まった便やガスを排出する効果が期待できます。

    胃腸の働きがよくなると、消化・吸収がスムーズになり、代謝もアップ!
    太りにくい体質となり、ダイエットにも有効です。

  5. イライラを鎮める
  6. ミントの香りは、自律神経に作用してイライラを鎮める効果があります。

    イライラは、早食いや食べ過ぎを引き起こすダイエットの落とし穴!
    リラックスして過ごすことで、適度な食事量に抑えることができて、ダイエットにも有効です。

    ストレス社会といわれる現代では、多くの方がたくさんのストレスを抱えています。
    さらにダイエットしている方の中には、食事制限でストレスを溜め込んでしまっている方もいることでしょう。
    そのようなとき、ミントティーを飲んだり、ミントのアロマを炊くなどして、ストレスの緩和に役立ててみてはいかがでしょうか。

  7. 褐色細胞を活性化
  8. また、ミントには褐色細胞を活性化する効果も期待できます。
    褐色細胞とは、体内にある脂肪を燃焼してくれるダイエットの強い味方!
    褐色細胞を活性化させることで、太りにくい体質を目指すことができます。

脂肪細胞が脂肪を燃焼させる?白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞

これらの効果は、ミントの清涼感の成分「メントール」に含まれています。
このメントールには強い香りがあるため、ミントティーやミント系のアロマオイルを用いた芳香浴などがおすすめ!

もちろん生のミントの葉を食べることでも、メントールの効果を得られるので同じ効果が期待できるでしょう。サラダなどに用いると、フレッシュな味を楽しむことができます。
ただし、摂取量には注意が必要。

生の葉には独特な苦みがある上、食べすぎると胃の粘膜を乾かして胃痛を引き起こす可能性があります。
1、2枚でも十分な香りを感じられますので、食べ過ぎに注意しましょう。

ダイエット以外の効果

またダイエット効果の他にも、ミントには次のようなあらゆる効果があります。
合わせてご紹介しておきましょう。

  1. 口臭予防効果
  2. ミントといえば、口臭予防効果。
    歯磨きやタブレットにも使用されているように、清涼感のある強い香りで口臭を予防します。

  3. 抗酸化作用
  4. ミントには、抗酸化作用もみられます。
    活性酸素は、私たちの身体を細菌やウィルスから守ってくれる強い味方ですが、増えすぎると正常な細胞まで傷つけてしまう怖い存在。
    そんな活性酸素を除去することで、次のような効果が期待できます。

    • コレステロールの酸化を防いで、動脈硬化を予防する
    • 美肌効果
    • ガン細胞の抑制
  5. 冷感作用
  6. ミントのメントールには、冷感作用があります。
    実際に体温を下げることなく、冷感作用をもたらす効果を活かし、ボディーローションなどに用いられています。

  7. 抗菌・防虫作用
  8. またミントのメントールには、抗菌作用や防虫作用もみられます。
    その性質を活かし、育毛剤や防虫剤などにも使用されています。

ミントの食べ方

このように、嗅ぐ、飲む、食べるなど、私たちの生活にさまざまな形でとりいれられるミント。
ダイエットに取り入れる際、おすすめのタイミングがあります。

食後

まずおすすめしたいのは、食後。

ミントティーやミントガムなどを食べれば、口内をリフレッシュすることができて、まるで歯みがきをしたあとのような爽快感を得ることができます。
これが、食べ過ぎの予防に効果を発揮!

食事の最後にミントティーを飲むなどして、食べ過ぎを予防してみてはいかがでしょうか。

空腹時

また、ダイエット中の空腹時にも有効。
ミントの香りを嗅ぐことで、空腹感を紛らさせることができます。
ミントのアロマを炊いたり、メントール入りのリップクリームを塗るなどして、辛い空腹時をさらりと乗り切りましょう!

このように、ミントのクールで爽快感のある香りには、空腹を紛らわせたり、イライラを鎮めるなど、ダイエットに優れた効果を発揮します。

また香りを嗅ぐだけでもダイエット効果が得られるので、その手軽さも人気の秘訣です。過酷なダイエットが苦手な方も、ミントダイエットなら気軽にトライできそうですよね♪

ミントの香りで爽やかにリフレッシュしながら、ダイエットも成功させてみませんか?

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