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ダイエットサポートアプリ「あすけん」を半年(6ヶ月)使ってみた

公開日:2017/07/07 最終更新日:2018/05/08 resta編集部

RESTA編集部、万年ダイエッターのY子です。
4月に「ダイエットサポートアプリ「あすけん」を3ヶ月使ってみた」の記事を書いてから、さらに3ヶ月経過して、その後をそろそろレポートをする時期にやってまいりました。

今回も言い訳満載か?ドヤ!って威張れるか?は読んでいただければ…と思います。
しばしお付き合いくださいませ。

ダイエット宣言は効果あり?

ダイエットをする上で、
「○○kg痩せる!」
「夏までに痩せる!」
なんてダイエットの宣言をされる人も多いかと思います。

私、ここRESTAで記事を書いたことで、結果的にダイエット宣言をしたようなものですね。
意外にも、これがプレッシャーだったり、モチベーションだったりと、いろいろな効果をもたらしました。

前回(3ヶ月前)は、あすけんで、痩せるどころか太ってしまった!そんな醜態を晒しました。(^ ^;)ゞ

もしそのまま終わったら、

  • やっぱり痩せなかったのかしら?
  • やる気なくて諦めてしまったのかもね?

などいろいろ思われてしまうかも・・・

そんなことを考えると、続けていかなくては!という気持ちが大きくなりました。
プレッシャーもありましたが、どちらかというと、続けていくモチベーションが自分は大きいですね。
そのおかげで半年も続けることができました。

実はプレッシャーは、このままで痩せられるのか?という方が大きかったります。
これはずっと試行錯誤していくような気がするのですが・・・

あすけんアプリのさらなる3カ月の推移(2017年4~6月)

前回はスマートフォンアプリで登録して3ヶ月使った結果太ってしまったので、次の3ヶ月は減らすことを目標にします!と宣言して終わりました。
では、どんな3ヶ月を過ごしたのかをお話していきますね。

まずは、推移のグラフをご覧ください。
左から3ヶ月、6ヶ月、1年と並んでいます。
あすけん画面キャプチャ

いかがでしょうか?少しだけ右肩下がりなこと、気が付きましたか?
そうなんです!あすけんで痩せたのです。(*^。^*)v
でも、ここまでくるのに紆余曲折しました。

4月 最大のピンチ到来!

前回の記事で、3月で体重の増加は止まった!と思ってそう書きました。
が、しかし!4月上旬に、人生最重量の記録を更新してしまったのです。
もう、相当落ち込みました。

体調によるものなのですが、相当に体がむくんでしまったことが原因です。
対処できるのが、むくみを取る方法を片っ端から試すしかないくらいで、実はどうにもならずに困っていたのでした。

それが4月後半になると、毎年そうなのですが、なぜか体調不良になってきます。
この時期から夏が終わるくらいまで、実は苦手なシーズンでして、体調が季節の変化に追いつかなくなるのです。
そのため、幸か不幸か少しずつ体重が落ち始めました。

5月 体調不良が悪化

季節は爽やかで、活動しやすいはずなのですが、自分にはとにかく苦手なシーズン到来です。
食欲がなくなり、摂取カロリーが減ってきました。
体調が悪いのと、もともと運動嫌いですから、体を動かすことをしません。
それでも体重が顕著に落ち始めました。

1月にインフルエンザで一時的に体重が落ちた時と一緒で、体調不良が原因で痩せているだけです。
これは体調が戻れば、間違いなく「リバウンド」します。
なんとかしなければなりませんでした。

6月 1月の二の舞はしない

体調は例年の傾向から、夏が終わるまで芳しくないことは承知のこと。
でも、このまま過ごすか、ここで何とかするかは自分次第です。

そこでいつも未来さん(あすけんのお姉さん)から言われていることが、

  • 食物繊維を摂りましょう!
  • フルーツを摂りましょう!
  • ビタミンやミネラルを摂りましょう!
  • たんぱく質を摂りましょう!

的なことです。

実は自分、自慢にもなりませんが偏食がかなり激しく、あまり食べられるものがなく食生活が相当に偏っています。(^ ^;)ゞ
この際、体調が悪いのなら、嫌いなものを少しだけ食べるようにしてみよう!と食べる努力をすることにしました。
ダイエットするのに食べるって・・・と思いますが、これが意外に良い方向に動き出しました。

実際に、やってみたことです。
食物繊維とフルーツを摂るためにフルーツ入りのグラノーラを食べることにしました。
グラノーラは大丈夫なのですが、とにかくフルーツが好きではありません。
これに好きな豆乳をかけて食べてみることに。

好きな人なら毎日できるのでしょうが、自分は週に2日~3日程度が限度です。
それでも全く食べないよりは多少いいのかな?という感じなりました。

実は、毎日食べたものの登録が面倒で、あすけんのプレミアムである有料会員になりました。
いつも食べるものを登録してしまい、それを呼び出すだけで1日の登録が完了します。
偏食が激しいので、メニューもほぼ決まっていますので、至って少ないメニューです。
カロリー計算しなくてもいいくらいほぼ決まったものを食べている状態ですので、有料にしたはのはイチイチ検索して入力する手間を省くためだけでした。
それが、ここにきて少しバリエーションが増えたのです。
メニューが増えると、プレミアムはなお便利なことが実感できました。

≫グラノーラを食べるだけ!グラノーラダイエットのやり方と効果について
≫食物繊維の効果
≫豆乳でダイエットはできるの? ~その効果とポイント~

意識が変わり始めると、ナッツ類も摂るようにしてみました。
実は種モノが苦手で、アーモンドがなんとか食べられる程度。
おやつを摂るならナッツ類が良いというので、口寂しい時はアーモンドを食べるようにしてみました。

これは、無塩でローストが良いということですが、もともと好きではないので食べきれず、アーモンドの脂が酸化しておいしくない状態になるまで減りませんでした。(^ ^;)ゞ
仕方ないので、ハニーバター味のローストアーモンドに変えて、なんとか食べきれるようにしています。
1袋28g入りが2~3日かけないと食べきれない程、食が進まないので自分にはちょうどよいおやつになっています。

小分けのミックスナッツも最近は売っていますね。こういう方が無理なく食べきりやすいです。

≫海外モデルも実践!ナッツダイエットの効果とは

代謝を上げるにはたんぱく質が必要!ということで、積極的にたんぱく源を摂るように心がけました。

≫たんぱく質(アミノ酸)について

実はここで、一つだけ控えたものがあります。
大好きなパンを週末だけ食べるというスタイルに切り替えました。
パンが好きで毎日のように食べていましたが、これを週末だけにして、普段はなるべく嫌いなものでも少しだけでも良いから食べるというスタイルに切り替えたのです。

そして、週末も体調が著しく悪くなければ、散歩でも、買い物でも、趣味でもなんでも良くて、とにかく1日1回外出すること目標にしてみました。

3ヶ月のグラフ(左)で見てみると分かりますが、5月に急激に減ったものが、6月に入りアレコレ食べ出した関係で体重が少し戻りましたが、これが大きなリバウンドにはなりませんでした。
それどころか、この生活に体が馴染んでくると、再び体重が減るようになってきたのです。

正直、やっと、ここにきて痩せた!という実感が持てるようになりました。
体調も、5月より6月の方が持ち直した感があり、例年よりも調子が良い気がしています。
(こうなると体調不良が、偏食が原因の気がしないでもないですね・・・)

体重が減ってくると未来さん(あすけんのお姉さん)も、一緒に喜んでくれます。

あすけん画面キャプチャ

あすけんアプリを使って痩せた効果を感じるようになったのは、自分は半年もかかりました

ちなみに、3枚並んだ真ん中の画像(6ヶ月分)を見ていただけると分かるのですが、太る時も、痩せる時も段階を経て変わるようですね。
一次的に増えるか減るかして、少し戻ってその差がプラスかマイナスかで、体重は変化していくようです。
ここまでデータが増えて、可視化されると傾向がわかりやすく、多少増えても大丈夫また下がるから・・・と自分に言い聞かせることができて、自暴自棄にならずダイエットを続けていくことができます。
≫ダイエットを続けるコツ
≫なんで体重が落ちないの?!ダイエット停滞期の過ごし方 7つのポイント

レコーディングダイエットは性格的に向いている

自分はルーチンワーク的に続けることは苦でないので、毎日の登録は日常生活の一部となりました。

画面キャプチャ

左2枚の画像は、登録前と1日の登録が全部終わった後のもの。
チェックマークが入って、漏れがないか分かるようになっています。

右2枚の画像は、1ヶ月分の入力状況が分かるものです。
漏れがあるとグレーや白色で表示されます。
きちんと漏れなく入力されると緑色で埋まるのです。

きっちりと揃っている方が自分は気持ちがいいので、ついつい入力を続けて行く・・・という、性格的にはこのダイエットは向いてるということですね。

≫計るだけダイエット(レコーディングダイエット)はなぜ成功するのか
≫あなたはどっち?太る習慣と痩せる習慣

半年使ってみて

さて、結果どのくらい痩せたでしょうか?
あすけんアプリを使って、半年で2kgほど減りました
実際は3ヶ月前に3kg増えて、そこから2kg減ったので、まだ1kg多い状態です。
まだあすけんを始めるぞ!と意気込んだスタートラインに戻れてもいません。
それが現実です。

ですから、これからの3ヶ月をどう過ごすかが重要だと思います。
とは言っても、夏は苦手な時期なので、正直自信はありません。

ただ、あすけんをアプリを続けることは苦ではなくなりました。
あとは、自己管理の問題ですね。(たぶん、これが本当に重要なのですよね・・・)

さてここであすけん健康度はどのくらいになったかというと、実は下がって平均点は49点になってしまいました。(-“-)
運動を全くしてないのと、相変わらずバランスの悪い食生活が続いているせいですね。
あすけんで高得点が取れる人もいるようなので、目指して頑張ろうと思います。

少しでも食生活が改善できて、体重が増えないよう努力をして、また3ヶ月後にレポートが更新できればと思います。

以上が、あすけんアプリを半年使って、少しだけ痩せた!のレポートでした。

最後に、体重計は毎日乗るものなので、体脂肪も量れるものを使っています。
歩数計はスマホアプリで計測できるものもありますが、意識が変わるので私は持ち歩いています。

ダイエットサポートアプリ「あすけん」を3ヶ月使ってみた

ダイエットサポートアプリ「あすけん」を9ヶ月使ってみた

ダイエットサポートアプリ「あすけん」を1年使ってみた

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